Table des matières

• Prologue
• INTRODUCTION. Pourquoi s’intéresser à l’interdépendance ?
  • Peurs et difficultés sur le chemin de l’interdépendance
  • L’interdépendance : la meilleure manière de s’épanouir ?
  • Être aidé(e) ou craquer
  • Les dangers de l’individualisme excessif
  • Ne pas sacrifier l’individuel au collectif… Et ne pas sacrifier le collectif à l’individuel !
• 1. De l’attachement à l’autonomie
• Faut-il beaucoup porter les bébés ?
• Ce qu’il faut savoir sur l’attachement
  • QUELS SONT LES BESOINS DES BÉBÉS ?
  • QUELS SONT LES BESOINS FONDAMENTAUX DES HUMAINS ?
  • NÉS POUR S’ATTACHER : L’OCYTOCINE, UNE HORMONE QUI FAVORISE LE LIEN
  • LES DANGERS DE LA SÉPARATION
  • LES TROIS MANIÈRES DE S’ATTACHER
  • À QUI S’ATTACHER ?
  • L’ATTACHEMENT DE L’ENFANT : UNE BASE POUR LA SOCIABILITÉ FUTURE
• Le besoin de contact, une proximité physique nécessaire
  • LA CHALEUR HUMAINE, AU PROPRE ET AU FIGURÉ
  • LE CONTACT PHYSIQUE APAISE LA DOULEUR ET PACIFIE LES ÉMOTIONS
  • PARENTS DISPONIBLES, ENFANTS APAISÉS
  • L’ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL DES BÉBÉS KANGOUROUS : LA PEAU MIEUX QUE L’INCUBATEUR !
  • AIDER L’ENFANT À COMPRENDRE ET RÉGULER SES ÉMOTIONS
• La sécurité affective, un socle pour l’autonomie et les apprentissages
  • TROIS PILIERS POUR DÉVELOPPER L’AUTONOMIE
  • COMMENT AIDER SON ENFANT À ÊTRE AUTONOME ?
  • L’ATTACHEMENT AUX ENSEIGNANTS FAVORISE AUSSI L’ÉPANOUISSEMENT SCOLAIRE
  • LES BIENFAITS DE LA PROXIMITÉ RELATIONNELLE À L’ÉCOLE
  • UN PARADOXE APPARENT : L’AUTONOMIE EST COMPATIBLE AVEC L’INTERDÉPENDANCE
• Les effets bénéfiques du sentiment de proximité relationnelle sur la santé
  • LES RELATIONS SOCIALES SONT FAVORABLES À LA SANTÉ MENTALE
  • LES RELATIONS SOCIALES SONT BÉNÉFIQUES À LA SANTÉ PHYSIQUE
  • ON EST PLUS HEUREUX ET PLUS FORT QUAND ON EST EN LIEN !
• 2. Trouver le juste équilibre dans la relation
• Le « moment humain » : vital et précieux
• La peur de l’exclusion : une inquiétude très répandue
  • LA PEUR DU REJET SOCIAL
  • PEUR DU REJET ET HYPERSENSIBILITÉ : QU’EST-CE QUI EST NORMAL ?
  • SE SENTIR REJETÉ PERTURBE NOS COMPORTEMENTS
  • COMMENT NE PAS TOUT INTERPRÉTER DE TRAVERS ?
  • LE MEILLEUR ET LE PIRE DES RELATIONS SOCIALES
• Dépendance affective ou attachement constructif ?
  • LA MÉFIANCE EXCESSIVE ENVERS L’ATTACHEMENT
  • ATTACHEMENT, PROXIMITÉ ET CONFIANCE :
    À CULTIVER !
  • LA DÉPENDANCE AFFECTIVE
  • LA DÉPENDANCE AFFECTIVE EN PSYCHOTHÉRAPIE
  • DÉPENDANCE AFFECTIVE ET ESTIME DE SOI
  • L’INTERDÉPENDANCE POSITIVE
  • UN QUESTIONNAIRE POUR ÉVALUER VOTRE DEGRÉ D’INTERDÉPENDANCE POSITIVE
• Quand demander ou accepter de l’aide ?
  • DEMANDER DE L’AIDE, EST-CE HONTEUX ?
  • OSER DEMANDER DE L’AIDE : C’EST NORMAL ET ÇA FAIT DU BIEN À TOUT LE MONDE
• L’altruisme, un bénéfice partagé
  • AIDER FAIT AUSSI DU BIEN À LA PERSONNE QUI AIDE !
  • COMMENT S’EXPLIQUENT LES BIENFAITS DE L’ALTRUISME ?
• Être parent : entre dépendance et interdépendance
  • PARENTS ET ENFANTS : UN ÉQUILIBRE À CULTIVER
  • PRESSIONS SOCIALES SUR L’ÉDUCATION : C’EST QUOI « ÊTRE DE BONS PARENTS ? »
  • ÊTRE PARENT : DES CONTRAINTES ET DES BÉNÉFICES
  • PARENT « HÉLICOPTÈRE » ET RISQUES D’ÉPUISEMENT
  • L’ÉPUISEMENT DES SUPERPARENTS… ET L’ANXIÉTÉ DE LEURS ENFANTS
  • NE PAS CRAINDRE LES ÉMOTIONS NÉGATIVES
  • AVOIR DES DIFFICULTÉS, CELA AUGMENTE L’ALTRUISME ?
  • DESCENDRE DE L’HÉLICOPTÈRE ET LAISSER LES ENFANTS AFFRONTER LES DIFFICULTÉS
• Faire face ensemble : une humanité partagée
  • SE TRAITER AVEC RESPECT ET BIENVEILLANCE : L’AUTOCOMPASSION
  • LA SCIENCE DÉMONTRE LES BIENFAITS DE LA BIENVEILLANCE ENVERS SOI
• L’équilibre dans le couple
  • VIVRE EN COUPLE : FAIRE DES COMPROMIS OU FAIRE DES SACRIFICES ?
  • NÉCESSITÉ DE LA RÉCIPROCITÉ
  • COUPLE ET ESTIME DE SOI
  • L’INTERDÉPENDANCE FAIT PARTIE DE LA VIE DE COUPLE !
  • LA PASSION, UN NÉCESSAIRE DÉSÉQUILIBRE ?
  • PASSION OBSESSIVE OU PASSION HARMONIEUSE ?
  • LES CONFLITS NE SONT PAS FORCÉMENT UNE ANOMALIE
  • SE MONTRER FLEXIBLE FACE AUX PROBLÈMES
  • L’IMPORTANCE DES ÉMOTIONS POSITIVES DANS LE COUPLE
  • SEMER DES GRAINES DE BIENVEILLANCE TOUT AUTOUR DE SOI
• 3. Ce qui fonde l’interdépendance positive
• Lien social : à chacun selon ses besoins
• L’empathie, au fondement du lien de confiance
  • CE QUI FABRIQUE LA CONFIANCE OU LA MÉFIANCE
  • MAMANS, FAITES CONFIANCE AUX AUTRES ADULTES !
  • CONFIANCE ET INTERDÉPENDANCE
  • CONFIANCE ET EMPATHIE
• Des compétences pour mieux s’accorder
  • LES DIX COMPÉTENCES ÉMOTIONNELLES
  • ACCUEILLIR LES ÉMOTIONS DE NOS ENFANTS
  • COMMENT AIDER LES ENFANTS CONFRONTÉS AUX ÉMOTIONS NÉGATIVES ?
• Le rôle des émotions positives
  • ÊTRE HEUREUX POUSSE À AIDER
  • ÊTRE HEUREUX RAPPROCHE DES AUTRES
  • SAVOIR SE RÉJOUIR ENSEMBLE
  • LES DÉGÂTS DES ÉMOTIONS NÉGATIVES SUR NOS RELATIONS SOCIALES
  • LES ÉMOTIONS NÉGATIVES NOUS APPAUVRISSENT
  • LES ÉMOTIONS POSITIVES NOUS OFFRENT ÉNERGIE ET OUVERTURE D’ESPRIT
• À l’école : collaboration ou compétition ?
  • LA COLLABORATION FAIT MIEUX QUE LA COMPÉTITION
  • LE FLOW : LE BONHEUR D’ÊTRE ABSORBÉ DANS CE QU’ON FAIT, SEUL OU ENSEMBLE
  • FAVORISER LA COLLABORATION À L’ÉCOLE ET BOUSCULER LES IDÉES REÇUES
• Estime de soi : quelle utilité pour la relation ?
  • ESTIME DE SOI ET INTERDÉPENDANCE
  • L’ESTIME DE SOI N’EST PAS UNE BAGUETTE MAGIQUE
  • LES VERTUS DE L’HUMILITÉ
• 4. CULTIVER DES RELATIONS CONSTRUCTIVES DURABLES
• Cultiver l’interdépendance positive chez l’enfant
  • LES DIFFÉRENTES MANIÈRES D’AIDER LES ENFANTS
  • TROIS PHRASES POUR SOUTENIR L’AUTONOMIE CHEZ L’ENFANT
  • DÉVELOPPER DES LIENS CONSTRUCTIFS AVEC LES ADOLESCENTS
• La présence attentive et la capacité à prendre soin
  • LA MÉDITATION ET LA PRÉSENCE À L’AUTRE
  • CERVEAU EN ALERTE OU CERVEAU EN LIEN ?
  • MÉDITER HARMONISE NOS PRÉDISPOSITIONS AU LIEN SOCIAL
  • NE PAS AVOIR PEUR DE SE LAISSER INFLUENCER PAR L’AUTRE
  • PLEINE CONSCIENCE ET SOUPLESSE MENTALE
• Accueillir et partager la reconnaissance
  • SE RÉJOUIR DE VIVRE
  • SE SOUVENIR DES BELLES CHOSES
  • LA GRATITUDE AU SECOURS DES IDÉES SUICIDAIRES
  • LA GRATITUDE NE POUSSE PAS À SE SENTIR DÉPENDANT
  • CHOISIR LIBREMENT D’ÊTRE AIDÉ, C’EST MIEUX
  • LA GRATITUDE RELIE AUX AUTRES
  • L’ART DE BIEN RECEVOIR LA GRATITUDE
  • LES VALEURS QUI SOUS-TENDENT LA GRATITUDE
• Cultiver la relation de couple
  • ACCEPTER L’INTERDÉPENDANCE : INDISPENSABLE POUR LA VIE EN COUPLE
  • LES SECRETS DES COUPLES HEUREUX
  • S’ÉCOUTER POUR MIEUX ÉCHANGER
  • UN EXEMPLE DE TRAVAIL SUR LA GRATITUDE EN COUPLE
  • CONNAISSEZ-VOUS BIEN VOTRE CONJOINT ?
  • DONNER SINCÈREMENT UN PEU DE SON ATTENTION
• Ce qui donne du sens à la vie
  • CE QUI DONNE DU SENS ? C’EST LE LIEN ET L’AFFECTION !
  • S’ENGAGER POUR LES AUTRES
  • SENS DE LA VIE ET ADOLESCENCE
  • LES DEUX GRANDES SOURCES DE MOTIVATION : DU DEDANS OU DU DEHORS ?
  • MOTIVER LES GENS À AIDER
• Un engagement solidaire adapté
  • SOUS CONTRÔLE OU SOUS ASSISTANCE ?
  • « JE NE VEUX PAS QU’ON M’AIDE »
  • COMMENT RENDRE L’AIDE ACCEPTABLE ?
  • PERSONNES ÂGÉES : NON À LA DÉPENDANCE,
    OUI À L’INTERDÉPENDANCE !
  • LE RÔLE PRÉCIEUX DES GRANDS-PARENTS
  • L’ART D’ACCOMPAGNER NOS AÎNÉS
  • ÉVITER L’ALTRUISME INADAPTÉ
• S’appuyer sur les forces déjà présentes
  • CULTIVER SES FORCES
  • PRATIQUER PLUSIEURS FOIS PAR JOUR
  • VARIER SES EFFORTS
  • SE DEMANDER COMMENT SERA REÇUE NOTRE BIENVEILLANCE, ET EN QUOI ELLE SERVIRA L’AUTRE
  • S’APPUYER SUR LE GROUPE !
• L’interdépendance positive ne s’arrête pas aux relations entre les humains
  • INTERDÉPENDANCE AVEC LES ANIMAUX
  • INTERDÉPENDANCE AVEC LA NATURE
  • L’INTERDÉPENDANCE, C’EST ÉCOLOGIQUE !
• CONCLUSION. Être aidé, c’est être humain !
  • L’attachement entre les humains est normal, naturel et nécessaire
  • Savoir demander de l’aide rend nos vies plus riches et plus heureuses
  • Sans efforts de notre part,
    nos liens s’appauvrissent, et nous avec
  • La conscience de l’interdépendance facilite l’engagement, qui rend la vie sur cette planète plus belle
  • Nos sociétés valorisent trop l’indépendance
  • Accepter de recevoir de l’aide fait partie de l’interdépendance
  • Et maintenant ?
• Notes
  • Introduction. Pourquoi s’intéresser à l’interdépendance ?
  • 1. De l’attachement à l’autonomie
  • 2. Trouver le juste équilibre dans la relation
  • 3. Ce qui fonde l’interdépendance positive
• 4. Cultiver des relations constructives durables
• Conclusion… Être aidé, c’est être humain !