Vivre en pleine conscience : combattre Thich Nhat Hanh

Résumé

Apporter amour et compassion dans les situations conflictuelles Jamais dans l'histoire de l'humanité n'avons-nous eu autant de moyens de communication : télévision, radio, téléphone, e-mail, Internet... Pourtant, nous sommes comme des îlots séparés les uns des autres, avec peu de communication réelle entre nous. Quand nous ne pouvons pas communiquer, nous souffrons, et nous déversons nos souffrances sur les autres or, nous pouvons trouver des moyens de rouvrir les portes de la communication. Quand quelqu'un prononce des paroles malveillantes à votre égard, vous pouvez avoir envie de riposter sur-le-champ. C'est là que commence le combat. Cette habitude à réagir ainsi crée un circuit neuronal éculé dans votre cerveau. Quand vous utilisez encore et encore une même voie neuronale, elle se transforme en habitude. Très souvent, cette voie mène à la colère, à la peur ou à l'avidité. Il suffit d'une milliseconde pour arriver à nouveau à la même destination que la fois précédente : à la colère et au désir de punir la personne qui a osé vous faire souffrir. L'esprit et le cerveau sont malléables. Vous pouvez modifier votre esprit, votre cerveau, et votre façon de penser et de ressentir. Avec de la pratique, vous pouvez même créer de nouvelles voies neuronales qui mèneront à la compréhension, à la compassion, à l'amour et au pardon.

Auteur :
Hanh, Thich Nhat
Éditeur :
Paris, Plon,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (128 p.)
ISBN :
9782259283205.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • SOMMAIRE
  • Observations sur les luttes et combats
    • Ouvrir la porte
    • Là où commence le combat
    • Une pause
    • Quand votre maison est en feu
    • L’air chaud ne se bat pas contre l’air froid
    • Ne fuyez pas
    • D’innombrables obstacles
    • Tuer la colère
    • Ne vous battez pas contre la colère
    • L’écoute des autres
    • L’écoute de soi
    • L’écoute compatissante
    • La parole aimante
    • Le pouvoir de la douceur
    • La générosité
    • La colère dans la salle de séjour
    • La pensée juste
    • Aimez votre ennemi
    • L’homme n’est pas notre ennemi
    • Comment dire la vérité
    • L’art du pardon
    • Un regret inconditionnel
    • Le calme est le fondement de la compréhension
    • Respirez avant de parler
    • Un arbre dans la tempête
    • Faire sortir sa colère
    • Nourrir nos souffrances
    • L’utilité de la souffrance
    • Sans boue, pas de lotus
    • Regarder les autres
    • L’enfant de cinq ans
    • La paix en soi
    • La réconciliation
    • Le langage de l’amour
    • La victime numéro deux
    • Comment puis-je t’aider ?
    • Aucune distance n’est infranchissable
    • Se réconcilier avec une personne défunte
    • Qu’est-ce qui nous permettra d’être en sécurité ?
    • En êtes-vous sûr ?
    • Les perceptions erronées
    • Un esprit ouvert
    • Quelle est la taille de votre cœur ?
    • Les nœuds internes
    • Défaire les nœuds au sein d’une relation
    • Offrir un cadeau
    • L’inter-être
    • Comment désamorcer une bombe
    • Trois phrases utiles quand la souffrance est présente
    • Fidélité et trahison
    • Servez-vous de votre communauté
    • Être un artiste
    • Un conseil de sages
    • Une réconciliation internationale
    • Un renouveau
    • Un désarmement unilatéral
    • Prendre soin de soi, c’est prendre soin les uns des autres
    • L’impermanence
    • Faire face à la confusion
    • Empêcher la prochaine guerre
    • Une flèche peut sauver deux oiseaux
    • La guérison
    • Où serons-nous ?
  • Pratiques pour la paix et la réconciliation
    • La conscience du chagrin
    • La pratique de l’écoute profonde
    • La respiration abdominale pour calmer les émotions fortes
    • Les six mantras
      • 1. JE SUIS LÀ POUR TOI
      • 2. JE SAIS QUE TU ES LÀ ET J’EN SUIS TRÈS HEUREUX
      • 3. JE RECONNAIS TA DOULEUR, ET JE SUIS LÀ POUR TOI
      • 4. JE SOUFFRE ; S’IL TE PLAÎT, AIDE-MOI
      • 5. C’EST UN MOMENT DE BONHEUR
      • 6. TU AS PARTIELLEMENT RAISON
    • La méditation sur l’enfant de cinq ans
    • La pratique du nouveau départ
      • 1. L’ARROSAGE DES FLEURS
      • 2. L’EXPRESSION DES REGRETS
      • 3. L’EXPRESSION DES BLESSURES
      • 4. LA DEMANDE DE SOUTIEN
    • Le traité de paix
      • Traité de paix
    • La note de paix
      • Note de paix
    • La méditation de l’étreinte
    • La lettre d’amour
    • Le quatrième entraînement à la pleine conscience

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