Table des matières

• AVANT-PROPOS
• LETTRE À UN JEUNE ENSEIGNANT
  • Ramener notre esprit dans notre corps
  • L’art de vivre
  • Cessez de courir
  • Une communication profonde
  • L’art de faire face au bonheur et à la souffrance
  • La vision profonde de l’inter-être
  • Une communauté d’inter-être
• PRÉFACE. Une vision pour l’éducation
  • Le bonheur est possible
  • La pleine conscience est un chemin et non un outil
  • Toute une vie consacrée à enseigner
  • Pleine conscience et communauté
  • Les Wake Up Schools
• PRÉFACE. La contribution du Village des Pruniers au domaine de la pleine conscience dans l’éducation
  • La genèse de ce livre
  • Utiliser les exemples fournis par des enseignants
  • Ce que l’approche du Village des Pruniers apporte au monde de l’éducation
  • L’importance accordée au positif et au bien-être
  • Cultiver le bonheur pour soulager la souffrance
  • L’engouement pour la méditation de pleine conscience
  • Les bénéfices de la pleine conscience pour les enseignants
  • Les bénéfices de la pleine conscience pour les enfants et les adolescents
  • Les données des neurosciences sur l’impact de la pleine conscience sur le cerveau
  • Le Village des Pruniers et les données issues de la recherche
  • Une visée éthique solide
  • Une approche contemplative globale
  • Approfondir l’apprentissage psychosocial
  • Une approche globale à l’échelle de l’établissement
  • 1. La respiration
    • Respire, tu es vivant !
    • Notes pour les enseignants. Entrer en contact avec notre respiration
    • Pratique de base. Entrer en contact avec notre respiration
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. PRÉPARATION
        • 2. OBSERVER QUE VOUS RESPIREZ
        • 3. SUIVRE LA RESPIRATION
        • 4. SENTIR LA RESPIRATION DANS L’ABDOMEN
        • 5. FIN
      • VARIANTES DE CETTE PRATIQUE
    • Éléments de réflexion. La pratique de la respiration
      • RESPIRER EN PLEINE CONSCIENCE
        DANS NOTRE VIE ET NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • Respirer en pleine conscience peut nous aider à mieux enseigner
        • Enseigner la respiration consciente à nos élèves
          • Déployer sur plusieurs séquences notre enseignement de la respiration consciente
        • « Plein de manières ludiques » d’enseigner
          • Respirer peut aider nos élèves à se calmer
        • Prendre soin de nos élèves qui rencontrent des difficultés pour pratiquer la respiration consciente
  • 2. La cloche de pleine conscience
    • Un ambassadeur de la paix et du bonheur
    • Notes pour les enseignants. La cloche de pleine conscience
      • UTILISER LA CLOCHE DANS NOTRE VIE
      • PRENDRE LE TEMPS D’APPRENDRE
        CETTE COMPÉTENCE
      • COMMENT BIEN CHOISIR UNE CLOCHE
      • DANS LA SALLE DE CLASSE
    • Pratique de base. Inviter la cloche
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. PRÉPARATION
        • 2. RÉVEILLER LA CLOCHE EN INVITANT UN DEMI-SON
        • 3. PRODUIRE LE SON COMPLET
        • 4. ÉCOUTER LA CLOCHE
    • Pratique de base. Écouter la cloche
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. PRÉPARATION
        • 2. INVITER UN DEMI-SON DE CLOCHE
        • 3. INVITEZ LE SON COMPLET
        • VERS POUR ÉCOUTER LA CLOCHE (OPTIONNEL)
      • VARIANTES DE LA PRATIQUE DE L’ÉCOUTE
        DE LA CLOCHE
    • Éléments de réflexion. La cloche de pleine conscience
      • LA CLOCHE DE PLEINE CONSCIENCE
        DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
        ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • Utiliser la cloche pour soutenir votre propre pratique
        • Utiliser la cloche avec les élèves…
        • Pour structurer le cours en douceur…
        • Pour aider les élèves à faire face à leurs émotions…
        • Avec vos collègues…
      • VEILLER À ÉVITER TOUTE CONNOTATION RELIGIEUSE
  • 3. S’asseoir
    • S’asseoir comme une montagne
    • Notes pour les enseignants. S’asseoir en pleine conscience
    • Pratique de base. Courte pratique d’assise
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. TROUVER VOTRE POSITION D’ASSISE
        • 2. CONTACT
        • 3. J’INSPIRE, J’EXPIRE, PLUS PROFOND, PLUS DOUX :
          ÊTRE AVEC LA RESPIRATION
        • 4. CALME ET BIEN-ÊTRE, SOURIRE ET DÉTENTE DANS LE CORPS
        • 5. MOMENT PRÉSENT, MOMENT MERVEILLEUX
        • 6. FIN SIMPLE
      • AUTRES FINS PLUS COMPLEXES
      • VARIANTES ET AUTRES ÉLÉMENTS À AJOUTER
        À UNE PRATIQUE D’ASSISE DE BASE
        • PRATIQUE : LAISSER DÉFILER LES PENSÉES
      • AUTRES IMAGES POUR LÂCHER PRISE
        DES PENSÉES ET DES ÉMOTIONS
        • PRATIQUE : CONSCIENCE DU SON EN TANT QUE SON
    • Éléments de réflexion. La pratique de l’assise
    • Notes pour les enseignants. Trouver la meilleure position d’assise
      • S’ASSEOIR EN PLEINE CONSCIENCE
        DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
        ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • S’asseoir dans le cadre de notre propre pratique de la pleine conscience
        • S’asseoir en pleine conscience avant d’enseigner
        • Aider les élèves à s’asseoir en pleine conscience
        • S’asseoir pour cultiver le sentiment d’être relié
  • 4. Marcher
    • Marcher juste pour marcher
    • Notes pour les enseignants. Marcher en pleine conscience
    • Pratique de base. Marcher en pleine conscience en cercle
      • NOTES AU SUJET DU CHOIX DE L’ENDROIT
        OÙ MARCHER
        • 1. EXPLIQUER LA PRATIQUE ET PRÉPARER LES ÉLÈVES
        • 2. ARRIVER
        • 3. FORMER UN CERCLE
        • 4. RESTER DEBOUT EN PLEINE CONSCIENCE
        • 5. MARCHER EN PLEINE CONSCIENCE
        • 6. PAUSE OU FIN
      • VARIANTES DE LA PRATIQUE DE LA MARCHE
        • UNE PRATIQUE LUDIQUE – « MARCHER COMME… »
    • Pratique de base. Faire une plus longue marche en pleine conscience
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. CONSTITUER LE GROUPE
        • 2 EXPLIQUER L’ACTIVITÉ
        • 3. COMMENCER À MARCHER
        • 4. PAUSE (OPTIONNELLE)
        • 5. FIN
    • Éléments de réflexion . La pratique de la marche
      • MARCHER EN PLEINE CONSCIENCE DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • Intégrer la marche en pleine conscience dans notre quotidien
        • Marcher en pleine conscience dans la salle de classe
        • Marcher en pleine conscience en présence d’autres personnes
        • Marcher en pleine conscience peut être utile en cas de stress
        • Marcher en pleine conscience nous relie au monde qui nous entoure
        • Marcher en pleine conscience aide à gérer les émotions et à instaurer une atmosphère plus calme
        • Marcher en pleine conscience renforce la confiance
        • Enseigner la marche en pleine conscience de façon vivante
      • FAIRE PARTICIPER LES ÉLÈVES
        • Pratiques sensorielles lors de la marche méditative
        • La marche en pleine conscience pour les élèves plus âgés
        • Marcher dans le voisinage
  • 5. Le corps
    • Corps et esprit réunis
    • Notes pour les enseignants. Les pratiques corporelles
    • Notes pour les enseignants. La conscience du corps et de la respiration
    • Pratique de base. La conscience du corps et de la respiration
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • POUR COMMENCER : SE CENTRER
        • 1. CLOCHE
        • 2. ÊTRE CONSCIENT DE LA RESPIRATION ET SUIVRE LA RESPIRATION
        • 3. CONSCIENCE DU CORPS
        • 4. CALMER ET RELÂCHER LES TENSIONS DANS LE CORPS
        • 5. FIN
    • Notes pour les enseignants. Les Dix Mouvements en pleine conscience
    • Pratique de base. Les Dix Mouvements en pleine conscience
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • POUR COMMENCER
        • 1. LEVER LES BRAS
        • 2. ÉTIRER LES BRAS (TOUCHER LE CIEL)
        • 3. OUVRIR LES BRAS (LA FLEUR QUI ÉCLOT)
        • 4. FAIRE UN CERCLE AVEC LES BRAS
        • 5. FAIRE UN CERCLE AVEC LA TAILLE
        • 6. ÉTIRER TOUT LE CORPS
        • 7. SE POSER SUR LES TALONS (COMME UNE GRENOUILLE !)
        • 8. ÉTIRER LES JAMBES
        • 9. FAIRE UN CERCLE AVEC LES JAMBES
        • 10. MOUVEMENT SUR LE CÔTÉ EN ÉTIRANT LE BRAS
        • FIN
      • VARIANTES DES MOUVEMENTS
        EN PLEINE CONSCIENCE
    • Notes pour les enseignants. La relaxation profonde
      • LE PROCESSUS DE RELAXATION
      • ADAPTEZ LA RELAXATION EN FONCTION DE VOS ÉLÈVES
    • Pratique de base. La relaxation profonde
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. INSTALLATION
        • 2. CLOCHE
        • 3. LA PRATIQUE
        • 4. MUSIQUE ET CHANT (OPTIONNEL)
        • 5. SE PRÉPARER À TERMINER
        • 6. CLOCHE
        • 7. FIN DE LA PRATIQUE
        • 8. PONT POUR PASSER À L’ACTIVITÉ SUIVANTE
      • VARIANTES DE L’ENSEIGNEMENT
        DE LA RELAXATION PROFONDE
    • Notes pour les enseignants. S’allonger dans la salle de classe
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION : LES PRATIQUES CORPORELLES
      • LA CONSCIENCE DU CORPS ET LES PRATIQUES
        CORPORELLES DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
        ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • Corps et respiration
        • Se déplacer en pleine conscience
        • La relaxation profonde
  • 6. Manger
    • Le cosmos dans une carotte
      • UNE CONTEMPLATION DE LA NOURRITURE
    • Notes pour les enseignants. Manger en pleine conscience
      • MANGER EN PLEINE CONSCIENCE – POUR RÉSUMER
      • PRENDRE SOIN DES ÉLÈVES
    • Pratique de base. La méditation de la mandarine
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. PRÉPARATION
        • 2. PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
        • 3. SE CONNECTER À LA RESPIRATION
        • 4. PRENDRE LA MANDARINE DANS SES MAINS OU LA FAIRE PASSER
        • 5. CONTEMPLER LA NOURRITURE
        • 6. REGARDER PROFONDÉMENT
        • 7. SENTIR
        • 8. TOUCHER ET PELER LA MANDARINE
        • 9. METTRE EN BOUCHE ET MANGER
        • 10. APRÈS AVOIR MANGÉ LE PREMIER QUARTIER
        • 11. FIN
      • VARIANTES DE CETTE PRATIQUE
    • Pratique de base. Faire un goûter en pleine conscience
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. INTRODUCTION
        • 2. LA PRATIQUE
        • 3. FIN
    • Pratique de base. Faire tout un repas en pleine conscience
    • Éléments de réflexion. Manger en pleine conscience
      • MANGER EN PLEINE CONSCIENCE DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • Apprendre à manger en étant plus présent
        • Faire tout un repas en pleine conscience
        • Des occasions naturelles de manger en pleine conscience
        • Savourer un sentiment de paix en mangeant
        • Renforcer le sentiment d’inter-être en mangeant en pleine conscience
  • 7. Prendre soin de nos émotions
    • Ni boue ni lotus
    • Notes pour les enseignants. Prendre soin de nos émotions
    • Notes pour les enseignants. Utiliser notre respiration pour entrer en contact avec nos émotions
    • Pratique de base. Utiliser notre respiration pour entrer en contact avec nos émotions
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. PRÉPARER LE GROUPE
        • 2. INVITER LA CLOCHE ET COMMENCER
        • 3. OBSERVEZ QUE VOUS RESPIREZ
        • 4. SENTIR LA RESPIRATION DANS L’ABDOMEN
        • 5. UTILISER LA RESPIRATION POUR CALMER L’ESPRIT ET LE CORPS
        • 6. RESSENTIR LA JOIE ET LE BONHEUR
        • 7. ÊTRE AVEC DES SENSATIONS OU DES SENTIMENTS PÉNIBLES
        • 8. CLOCHE ET FIN
    • Notes pour les enseignants. L’arbre sous la tempête
    • Pratique de base. L’arbre sous la tempête
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. CLOCHE
        • 2. OBSERVEZ VOTRE RESPIRATION
        • 3. RESPIREZ PAR LE VENTRE
        • 4. SOYEZ CONSCIENT DES SENSATIONS OU DES ÉMOTIONS PÉNIBLES
        • 5. L’ARBRE
        • 6. CLOCHE ET FIN
    • Notes pour les enseignants. La méditation des cailloux
    • Introduction à la pratique
    • Pratique de base. La méditation des cailloux
      • PRÉPARATION
      • MATÉRIEL
        • 1. POUR COMMENCER
        • 2. CLOCHE
        • 3. PREMIER CAILLOU : FLEUR
        • 4. DEUXIÈME CAILLOU : MONTAGNE
        • 5. TROISIÈME CAILLOU : EAU TRANQUILLE
        • 6. QUATRIÈME CAILLOU : ESPACE
        • 7. CLOCHE
        • 8. FIN
      • VARIANTES DE LA MÉDITATION
        DES CAILLOUX
    • Éléments de réflexion. Être en contact avec nos émotions
      • PRENDRE SOIN DE NOS ÉMOTIONS DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
        • Prendre soin de nos propres émotions
        • Savoir accueillir nos émotions nous aide dans nos rapports avec autrui
        • Aider les élèves à faire face à leurs émotions
        • Guérir les émotions difficiles avec la pleine conscience
        • Travailler avec les émotions de nos collègues
  • 8. Être ensemble
    • L’écoute profonde et la parole aimante
    • Notes pour les enseignants. Être ensemble
    • Pratique de base. Le partage en cercle avec l’écoute profonde et la parole aimante
      • PRÉPARATION ET MATÉRIEL
        • 1. S’INCLINER
        • 2. PRÉPARER LA SALLE ET LE GROUPE
        • 3. EXPLIQUER LE PROCESSUS DE BASE DU PARTAGE
        • 4. AUTRES RÈGLES DE BASE SUR L’ÉCOUTE PROFONDE ET LA PAROLE AIMANTE
        • 5. DÉBUT : RESPIRER ET ÉCOUTER LA CLOCHE
        • 6. PARTAGE EN GROUPE
        • 7. FIN
      • VARIANTES DU PARTAGE EN CERCLE
    • Éléments de réflexion. Pour le partage en cercle avec l’écoute profonde et la parole aimante
    • Notes pour les enseignants. Le nouveau départ
      • NOTES POUR CHOISIR LE BON MOMENT
        POUR CETTE PRATIQUE
    • Notes pour les enseignants. Les quatre parties de la pratique complète du nouveau départ
      • PREMIÈRE PARTIE : ARROSER LES FLEURS
        (MONTRER SON APPRÉCIATION)
      • DEUXIÈME PARTIE : EXPRIMER DES REGRETS
        (ASSUMER SES RESPONSABILITÉS)
      • TROISIÈME PARTIE : EXPRIMER UNE BLESSURE OU UNE SOUFFRANCE
      • QUATRIÈME PARTIE : DEMANDER DE L’AIDE
    • Pratique de base. Le nouveau départ
      • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
        • 1. PRÉSENTER LA PRATIQUE AU GROUPE
        • 2. COMMENCER LE PARTAGE
        • 3. CLOCHE ET FIN
      • VARIANTES DU NOUVEAU DÉPART
    • Éléments de réflexion . Le nouveau départ
      • ÊTRE ENSEMBLE DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
        ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANTS
        • Être vraiment présents
      • L’ÉCOUTE PROFONDE ET LA PAROLE AIMANTE
      • LE PARTAGE EN CERCLE
      • LE NOUVEAU DÉPART ET L’ARROSAGE DES FLEURS
• DEUXIÈME PARTIE. POUR RÉSUMER
  • 9. Cultiver la pleine conscience en nous-mêmes
    • La pleine conscience commence en soi-même
      • QUELS BIENFAITS LES ENSEIGNANTS PEUVENT-ILS TIRER
        DE LA PRATIQUE DE LA PLEINE CONSCIENCE ?
        • Ne plus stresser d’avoir « quelque part où aller »
        • Réagir habilement face à nos difficultés et à notre souffrance
        • Nous libérer de nos habitudes mentales
      • DEVENIR PLUS CONSCIENTS NOUS-MÊMES :
        LES PREMIERS PAS
        • Entendre parler de la pleine conscience,
          dans un livre ou lors d’une conférence
        • Commencer à pratiquer la pleine conscience après une expérience personnelle de souffrance
        • Trouver un professeur de pleine conscience
        • Faire le lien avec d’autres approches de la pleine conscience
        • Pratiquez, pratiquez, pratiquez
      • APPROFONDIR NOTRE PRATIQUE :
        PARTICIPER À UNE RETRAITE
      • BÂTIR UNE COMMUNAUTÉ LOCALE
      • CULTIVER LA PLEINE CONSCIENCE
        DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
        • Laissez les choses se faire
  • 10. Cultiver la pleine conscience auprès de nos élèves et en classe
    • Cultiver la pleine conscience auprès de nos élèves
      • RÉAGIR AVEC HABILETÉ AU COMPORTEMENT
        DES ÉLÈVES
      • SE PRÉPARER À ENSEIGNER LA PLEINE CONSCIENCE
        À NOS ÉLÈVES
        • Est-ce le bon moment ?
        • Nos propres compétences en matière de gestion de la classe sont-elles suffisamment développées ?
      • MÉTHODES ET APPROCHES POUR ENSEIGNER
        LA PLEINE CONSCIENCE
        • Des méthodes variées, vivantes et ludiques
        • Discussions et partages avec les élèves autour des pratiques
        • Les enfants et les adolescents apprennent les uns des autres
      • PLEINE CONSCIENCE ET APPRENTISSAGE
        • La pleine conscience aide les élèves à se concentrer et à être prêts à apprendre
        • La pleine conscience aide les élèves à regarder les choses en profondeur
        • L’écoute active et l’importance du silence
      • INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE
        DANS UN PROGRAMME D’ÉTUDES ÉTHIQUE
        ET PSYCHOSOCIAL
        • L’éthique appliquée
      • LES CINQ ENTRAÎNEMENTS À LA PLEINE CONSCIENCE
      • L’ÉTHIQUE EN CLASSE
        • L’apprentissage psychosocial
      • LA PRÉVENTION DES COMPORTEMENTS AGRESSIFS,
        DU HARCÈLEMENT ET DE LA VIOLENCE
        • Enseigner le bien-être et le bonheur
      • LA PLEINE CONSCIENCE ET LE PROGRAMME SCOLAIRE
        AXÉ SUR L’ENSEIGNEMENT DE MATIÈRES
        • Créativité
      • ART
      • HISTOIRES ET POÉSIE
      • MUSIQUE ET CHANTS
      • ÉDUCATION PHYSIQUE
      • SCIENCES
      • L’ÉDUCATION À LA SEXUALITÉ ET AUX RELATIONS
      • ÉDUCATION AUX MÉDIAS
      • LORSQUE LA PLEINE CONSCIENCE SE RÉVÈLE
        DIFFICILE À ENSEIGNER
        • Lorsque nous nous créons nous-mêmes des difficultés – la tyrannie du « comment les choses devraient se passer »
        • S’en tenir à ce qu’on a prévu ou changer ?
  • 11. Cultiver la pleine conscience dans le milieu scolaire et universitaire
    • Cultiver le sentiment d’être une famille
      • FAIRE CONNAÎTRE LA PLEINE CONSCIENCE
        À NOS COLLÈGUES
        • Plus besoin de se presser
        • Commencer à enseigner la pleine conscience à nos collègues
        • Faire en sorte que la pleine conscience reste une proposition
        • Saisir l’occasion
        • Créer un groupe de pleine conscience pour les enseignants
      • INFORMER ET ASSOCIER LES FAMILLES DES ÉLÈVES
        • Agir en pleine conscience dans le cadre de nos rapports quotidiens avec les membres de la famille
        • Lorsque les élèves rapportent chez eux la pratique de la pleine conscience
        • Enseigner la pleine conscience aux parents et aux familles
      • UNE DÉMARCHE GLOBALE À L’ÉCHELLE
        DE L’ÉTABLISSEMENT
        • Vers une démarche à l’échelle de l’établissement :
          quatre exemples
          • Créer une culture
          • D’un groupe d’enseignants à l’intégration dans le programme scolaire
          • Une démarche globale : deux exemples
      • UN PROF HEUREUX PEUT CHANGER LE MONDE
• Annexe A. Résumés des pratiques de base
  • Résumé de la pratique. Entrer en contact avec notre respiration
    • ÉTAPES
      • PRÉPARATION
      • OBSERVER QUE VOUS RESPIREZ
      • SUIVRE LA RESPIRATION
      • RESPIRER DANS L’ABDOMEN (OPTIONNEL)
      • FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. Inviter et écouter la cloche
    • ÉTAPES
      • PRÉPARATION DU GROUPE ET PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
      • RÉVEILLER LA CLOCHE AVEC UN DEMI-SON POUR INDIQUER QU’UN SON COMPLET VA SUIVRE
      • SON COMPLET
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. S’asseoir en pleine conscience
    • ÉTAPES
      • TROUVER UNE POSITION D’ASSISE
      • CONTACT
      • ASSISE
      • FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. Marcher en pleine conscience
    • ÉTAPES
      • PRÉPARATION DU GROUPE ET PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE (AUSSI BRÈVE QUE POSSIBLE)
      • SE TENIR DEBOUT EN PLEINE CONSCIENCE
      • MARCHER
      • PAUSE OU FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. La conscience du corps et de la respiration
    • ÉTAPES
      • DÉBUT
      • CONSCIENCE DE LA RESPIRATION ET SUIVRE LA RESPIRATION
      • CONSCIENCE DU CORPS
      • CALMER ET RELÂCHER LES TENSIONS
      • FIN
    • RÉFLEXION
  • Résumé de la pratique. Les Dix Mouvements en pleine conscience
    • ÉTAPES
      • DÉBUT
      • MOUVEMENTS
        • 1. LEVER LES BRAS
        • 2. ÉTIRER LES BRAS, TOUCHER LE CIEL
        • 3. OUVRIR LES BRAS (LA FLEUR QUI ÉCLOT)
        • 4. FAIRE UN CERCLE AVEC LES BRAS
        • 5. FAIRE UN CERCLE AU NIVEAU DE LA TAILLE
        • 6. ÉTIRER TOUT LE CORPS
        • 7. SE POSER SUR LES TALONS (COMME UNE GRENOUILLE !)
        • 8. ÉTIRER LES JAMBES
        • 9. FAIRE UN CERCLE AVEC LES JAMBES
        • 10. MOUVEMENTS SUR LE CÔTÉ EN ÉTIRANT LES BRAS
      • FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. La relaxation profonde
    • ÉTAPES
      • INSTALLATION
      • LA PRATIQUE
      • MUSIQUE ET CHANT (OPTIONNEL)
      • SE PRÉPARER À TERMINER
      • FIN DE LA PRATIQUE (LENTEMENT)
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. Manger en pleine conscience (la méditation de la mandarine)
    • ÉTAPES
      • PRÉPARATION
      • PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
      • SE CONNECTER À LA RESPIRATION
      • FAIRE PASSER LES MANDARINES
      • CONTEMPLER
      • REGARDER PROFONDÉMENT
      • SENTIR
      • TOUCHER ET PELER LA MANDARINE
      • METTRE EN BOUCHE ET MANGER
      • APRÈS AVOIR MANGÉ
      • FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. Utiliser notre respiration pour entrer en contact avec nos émotions
    • ÉTAPES
      • PRÉPARATION DU GROUPE
      • CLOCHE
      • OBSERVEZ QUE VOUS RESPIREZ
      • SENTIR LA RESPIRATION DANS L’ABDOMEN
      • UTILISER NOTRE RESPIRATION POUR CALMER L’ESPRIT ET LE CORPS
      • RESSENTIR LA JOIE ET LE BONHEUR
      • ÊTRE AVEC DES SENSATIONS OU DES SENTIMENTS PÉNIBLES
      • CLOCHE ET FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
  • Résumé de la pratique. L’arbre sous la tempête
    • ÉTAPES
      • DÉBUT
      • OBSERVEZ QUE VOUS RESPIREZ
      • RESPIRATION ABDOMINALE
      • CONSCIENCE DES SENSATIONS OU DES SENTIMENTS PÉNIBLES
      • L’ARBRE
      • CLOCHE ET FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
  • Résumé de la pratique. La méditation des cailloux
    • ÉTAPES
      • DÉBUT
      • PREMIER CAILLOU : FLEUR
      • DEUXIÈME CAILLOU : MONTAGNE
      • TROISIÈME CAILLOU : EAU TRANQUILLE
      • QUATRIÈME CAILLOU : ESPACE
      • FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. Le partage en cercle
    • ÉTAPES
      • EXPLIQUER LE PROCESSUS DE BASE DU PARTAGE
      • DÉBUT
      • FIN
    • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • VARIANTES
  • Résumé de la pratique. Le nouveau départ
    • NOTES SUR LES ÉTAPES
      • PREMIÈRE PARTIE : ARROSER LES FLEURS
        (MONTRER SON APPRÉCIATION)
      • DEUXIÈME PARTIE : EXPRIMER DES REGRETS
        (PRENDRE SES RESPONSABILITÉS)
      • TROISIÈME PARTIE : EXPRIMER UNE BLESSURE OU UNE SOUFFRANCE
      • QUATRIÈME PARTIE : DEMANDER DE L’AIDE LORSQU’ON FAIT FACE À DES DIFFICULTÉS OU QUE L’ON S’EST SENTI BLESSÉ
    • ÉTAPES
      • CLOCHE ET FIN
    • VARIANTES
• Annexe B. Les Cinq Entraînements à la pleine conscience
  • 1. RESPECT DE LA VIE
  • 2. BONHEUR VÉRITABLE
  • 3. AMOUR VÉRITABLE
  • 4. PAROLE AIMANTE ET ÉCOUTE PROFONDE
  • 5. TRANSFORMATION ET GUÉRISON
• Annexe C. Les Cinq Contemplations avant de manger
  • ADAPTATION DES CINQ CONTEMPLATIONS POUR LES ENFANTS
• Annexe D. Pour aller plus loin
  • RESSOURCES POUR DÉVELOPPER VOTRE PRATIQUE PERSONNELLE ET VOTRE FAÇON D’ENSEIGNER LA PLEINE CONSCIENCE
  • RESSOURCES EN LIGNE
    • Les Wake Up Schools
    • Village des Pruniers
    • Wake Up
    • Le Village des Pruniers en ligne
    • The Mindfulness Bell
    • Répertoire international des sanghas
    • Plumline
    • The Mindfulness in Education
    • Earth Holders Sangha
    • ARISE
  • LIVRES ET AUTRES RESSOURCES
    • Guides et manuels
    • Livres pour enfants
      • La pleine conscience en général
      • Les mouvements en pleine conscience
      • Les émotions fortes
      • La méditation des cailloux
      • Le regard profond
      • L’éthique
    • Livres pour jeunes adultes
    • Audio : chants et musique
    • Films et vidéos
    • Retraites et formations
      • Centres de pratique
      • Tournées
      • Les Cinq Entraînements à la pleine conscience
      • Programme d’engagement à la formation d’enseignant dans le cadre des Wake Up Schools
      • Programmes, enseignants et consultants
• Notes
  • Préface : une vision pour l’éducation
  • Préface : la contribution du Village des Pruniers au domaine de la pleine conscience dans l’éducation
  • 1. La respiration
  • 2. La cloche de pleine conscience
  • 4. Marcher
  • 5. Le corps
  • 7. Prendre soin de nos émotions
  • 8. Être ensemble
  • 9. Cultiver la pleine conscience en nous-mêmes
  • 10. Cultiver la pleine conscience auprès de nos élèves et en classe
  • 11. Cultiver la pleine conscience dans les milieux scolaires et universitaires
• Remerciements
• Mention des auteurs