Vivre en pleine conscience : l'intégrale : Manger ; S'asseoir ; Marcher ; Aimer ; Se détendre Thich Nhat Hanh Stéphanie Chaut (trad.)

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Résumé

Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés enfin réunis en un seul volume, pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien.

Auteur :: Hanh, Thich Nhat
Traducteur :: Chaut, Stéphanie
Éditeur :: Paris, Belfond, 2017
Genre :: Essai
Langue :: français.
Description du livre original :: 1 vol. (608 p.)
ISBN :: 9782714476395.
Domaine public :: Non

Table des matières

MANGER
- OBSERVATION
  DES REPAS
  - MANGER EN PLEINE CONSCIENCE
  - RIEN NE VIENT DE RIEN
  - VOTRE CORPS APPARTIENT
    À LA TERRE
  - MANGER SANS PENSER
  - ATTENDRE SANS ATTENDRE
  - RALENTIR
  - NE PORTER SON ATTENTION
    QUE SUR DEUX ÉLÉMENTS
  - CHAQUE CUILLERÉE
    CONTIENT L’UNIVERS
  - LA RESPIRATION AVANT TOUT
  - ÉTEINDRE LA TÉLÉVISION
  - SE SATISFAIRE DE MOINS
  - PRÉPARER UN REPAS
  - LA CUISINE
  - UN AUTEL DANS LA CUISINE
  - CUISINER SANS SE PRESSER
  - CULTIVER LA PAIX
    EN COUPANT LES LÉGUMES
  - METTRE LE COUVERT
  - CUISINER DANS LA JOIE
  - UN GRAIN DE BLÉ
    CONTIENT TOUT L’UNIVERS
  - LA COMMUNION
  - PRENEZ VOTRE TEMPS
  - UN AMBASSADEUR DU COSMOS
  - MÂCHEZ VOTRE NOURRITURE,
    PAS VOS SOUCIS
  - NOURRIS PAR LA PRATIQUE
  - LA NOURRITURE
    COMME MÉDICAMENT
  - GUÉRIR
  - ÉTEINDRE LA RADIO
  - NOS ANCÊTRES
    SONT DANS LA TERRE
  - MANGER EN PLEINE CONSCIENCE
    EST UNE PRATIQUE
  - MANGER EN SILENCE
  - MANGER UN HARICOT VERT
  - NOURRIS PAR L’INSTANT PRÉSENT
  - COMMENT MANGEAIT LE BOUDDHA
  - LA VALEUR D’UN REPAS
  - S’ASSEOIR POUR MANGER
  - UNE RESPIRATION CONSCIENTE
  - LA BONNE QUANTITÉ
  - UN REPAS SILENCIEUX
    PEUT ÊTRE JOYEUX
  - UN REPAS CHEZ GOOGLE
  - NOUS SOMMES
    CE QUE NOUS MANGEONS
  - MANGER EST UN ART
  - CHOISIR NOS ALIMENTS
  - SUIVRE UN RÉGIME VÉGÉTARIEN
  - LA PLANÈTE
    ET NOUS NE FAISONS QU’UN
  - REPAS SAIN ET BON
  - L’ATTENTION
    À CE QUE VOUS MANGEZ
  - MANGER DANS LA LIBERTÉ
  - LA MÉDITATION
    COMME NOURRITURE
  - LES SONS, L’ÉNERGIE COLLECTIVE COMME NOURRITURE
  - MANGER DANS LA DÉTENTE
    ET DANS LA JOIE
  - MANGER ET SOURIRE
  - MANGER EN SILENCE
    AVEC DES ENFANTS
  - CULTIVER LA COMPASSION
  - LA CONVERSATION
    EN PLEINE CONSCIENCE
    AU COURS DU REPAS
  - INVITER LA CLOCHE AU REPAS
  - LE BUT DU PETIT DÉJEUNER
  - UNE VIE BIEN REMPLIE
  - VOUS N’ÊTES PAS SEUL À MANGER
  - VOIR VRAIMENT
  - LAVER LA VAISSELLE DANS LA JOIE
  - LA MÉDITATION DE LA VAISSELLE
  - BOIRE UN NUAGE
  - MÉDITATION DE LA MANDARINE
  - LA QUANTITÉ JUSTE
    POUR LA BONNE SANTÉ
  - GRIGNOTER EN PLEINE CONSCIENCE
  - GÉRER LES ÉMOTIONS
    POUR TRANSFORMER L’AVIDITÉ
  - NOURRIS
    PAR LA PLEINE CONSCIENCE
  - LA CONSOMMATION CONSCIENTE EST POUR TOUS
  - LA JOIE DE MANGER
- CONTEMPLATIONS
  - CONTEMPLER NOTRE REPAS
  - PRATIQUER
    LES CINQ CONTEMPLATIONS
  - CINQ CONTEMPLATIONS
  - UN CADEAU DE L’UNIVERS
    TOUT ENTIER
    - PREMIÈRE CONTEMPLATION – Cette nourriture est le cadeau de l’univers tout entier : de la terre, du ciel, d’innombrables êtres vivants, et le fruit de beaucoup de travail.
  - LA GRATITUDE
    - DEUXIÈME CONTEMPLATION – Mangeons-la en pleine conscience et avec gratitude, pour être dignes de la recevoir.
  - MANGER AVEC MODÉRATION
    - TROISIÈME CONTEMPLATION – Reconnaissons et transformons nos formations mentales négatives, notamment l’avidité, et apprenons à manger avec modération.
  - MANGER
    POUR RÉDUIRE LA SOUFFRANCE
    - QUATRIÈME CONTEMPLATION – Mangeons de manière à maintenir notre compassion éveillée, à réduire la souffrance des êtres vivants, à ne plus contribuer au changement climatique et à préserver notre planète.
  - NOURRIR TOUS LES ÊTRES
    - CINQUIÈME CONTEMPLATION – Nous recevons cette nourriture car nous voulons développer la compréhension et l’amour.
  - SIX CONTEMPLATIONS
    POUR LES ENFANTS
  - EN VOUS SERVANT À MANGER
  - EN REGARDANT VOTRE ASSIETTE
  - EN ENTAMANT LE REPAS
  - EN REGARDANT
    VOTRE ASSIETTE VIDE
  - EN TERMINANT VOTRE REPAS
  - EN PRENANT VOTRE TASSE DE THÉ
  - EN FAISANT PRENDRE LE BAIN
    À UN BÉBÉ
  - EN COMPOSTANT
    NOS DÉCHETS DE CUISINE
  - LA PLEINE CONSCIENCE
    COMME REMÈDE
S’ASSEOIR
- - OBSERVATION
    DE L’ASSISE
  - LE SOUFFLE, LE CORPS
    ET L’ESPRIT
  - LA PAIX EST CONTAGIEUSE
  - UN BATEAU SUR L’OCÉAN
  - NE RIEN FAIRE
  - LA MÉDITATION
  - NE RESTE PAS LÀ
    À FAIRE QUELQUE CHOSE,
    ASSIEDS-TOI
  - EN FAIRE MOINS
  - SAVOUREZ VOTRE RESPIRATION
  - LA JOIE DE LA MÉDITATION
  - UNE CÉLÉBRATION
  - SUIVRE SON SOUFFLE
  - REGARDER EN PROFONDEUR
  - LA MÉDITATION
    DANS LA VIE QUOTIDIENNE
  - LA VISION PROFONDE
  - POURQUOI S’ASSEOIR ?
  - L’INSTANT D’ÉVEIL
  - LA PRATIQUE DE LA NON-FORME
  - JE SUIS CHEZ MOI, JE SUIS ARRIVÉ
  - LA LIBERTÉ
  - OÙ QUE VOUS SOYEZ, PRATIQUEZ
  - ÊTRE ASSIS CONFORTABLEMENT
  - SOUS L’ARBRE DE L’ÉVEIL
  - DÉTENTE
  - JUSTE S’ASSEOIR
  - LÂCHEZ PRISE
  - SOURIRE
  - LE BONHEUR
  - UN COIN DE RESPIRATION
  - S’ASSEOIR AVEC LA CLOCHE
  - INVITER LA CLOCHE
  - ÉCOUTER LA CLOCHE
  - ACCOMPAGNER LE SOUFFLE
  - CRÉER UNE BONNE HABITUDE
  - ÊTRE CONSCIENT
    DE L’ÉNERGIE D’HABITUDE
  - VOIR CLAIREMENT
  - LES CADEAUX DE LA PRATIQUE
  - RECONNAÎTRE LE CORPS
  - S’ASSEOIR EST UNE PRATIQUE
    ET UN LUXE
  - L’ESSENTIEL
  - NOMMER LES SENSATIONS
  - RÉSISTER À LA TEMPÊTE
    DES ÉMOTIONS FORTES
  - LA RESPIRATION ABDOMINALE
  - LES SENSATIONS NEUTRES
  - REGARDER EN PROFONDEUR
  - EMMENER NOTRE ASSISE AVEC NOUS DANS CHAQUE ACTION
  - EMBRASSER LE MONDE ENTIER
  - SOYEZ PRÉSENT
    LÀ OÙ VOUS ÊTES
  - UNE FLEUR ENTRE DEUX ROCHERS
  - L’ASSISE ET LE MÉNAGE
  - NOUS RESSOURCER
  - UNE NOURRITURE SPIRITUELLE
  - COMPTER NOS RESPIRATIONS
  - UTILISER UNE HORLOGE
  - UN CARNET POUR L’ASSISE
  - NOUS SOMMES UN COURANT
  - NOUS ASSEOIR
    AVEC NOS ANCÊTRES SPIRITUELS
  - NOUS ASSEOIR ENSEMBLE
  - UN VOL D’OISEAUX
  - NOUS ENTRAIDER
  - AIDER UN AMI
  - UN JARDINIER QUI REVIENT
    À SON JARDIN
  - MÉDITATIONS GUIDÉES
MARCHER
- OBSERVATION
  DE LA MARCHE
  - VOUS ÊTES ARRIVÉ
  - POURQUOI MARCHER ?
  - ARRIVER
  - PRATIQUER LA JOIE
  - MARCHER SUR LA PLANÈTE TERRE
  - JE MARCHE POUR TOI
  - MARCHER COMME UN SOMNAMBULE
  - L’ÉVEIL
  - MARCHER DANS LE HALL
    DE L’AÉROPORT
  - GRAVIR LA MONTAGNE
  - MARCHER AVEC DANIEL BERRIGAN
  - MARCHER DANS LA BEAUTÉ
  - COURIR
  - D’UN ENDROIT À UN AUTRE
  - LE SILENCE
  - MARCHER POUR NOS ANCÊTRES
    ET POUR LES GÉNÉRATIONS FUTURES
  - L’ADRESSE DE LA VIE
  - INVESTISSEZ TOUT VOTRE CORPS
  - S’ARRÊTER POUR TROUVER
    LE CALME
  - RETROUVER NOTRE SOUVERAINETÉ
  - NE FAITES QUE MARCHER
  - MARCHER EST UN MIRACLE
  - LA TERRE MÈRE
  - IMPRIMER NOTRE SCEAU
    SUR LA TERRE
  - TOUCHER LA PAIX
  - UN CONTRAT AVEC LES ESCALIERS
  - MARCHER AU CAPITOLE
  - MARCHER EN GROUPE
  - UN CAHIER DE KUNG-FU
  - LE FRUIT DE NOTRE PRATIQUE
  - EN METTANT VOS CHAUSSURES
  - LES PIEDS DU BOUDDHA
  - MARCHER EN SILENCE
  - MARCHER EN PRISON
  - TROUVER LA DÉTENTE
  - MARCHER POUR LES AUTRES
  - UNE LONGUE MARCHE
  - LE NIRVANA
  - RENTRER CHEZ SOI
  - L’ÉNERGIE COLLECTIVE
  - APPRÉCIER CHAQUE PAS
  - LA SOLIDITÉ
  - LÂCHER PRISE DU PASSÉ
  - PRENDRE SOIN DE L’AVENIR
  - ÉCOUTEZ VOS POUMONS
  - GARDER LE CONTACT
  - L’OUBLI
  - S’ENTRAÎNER
  - CHAQUE PAS EST UN ACTE
    DE RÉSISTANCE
  - RECONNAÎTRE LE CORPS
  - DÉVELOPPER L’HABITUDE
    DE LA MÉDITATION MARCHÉE
  - DONNER L’EXEMPLE
  - L’INTENTION
  - LA PLANTE DES PIEDS
  - MARCHER PARTOUT
    EN PLEINE CONSCIENCE
  - MARCHER LE LONG DU GANGE
  - LA PRATIQUE
    DE LA NON-PRATIQUE
  - L’INTENTION
  - AIMER LA TERRE
  - MARCHER AVEC RESPECT
  - LA PROMENADE MATINALE
  - MARCHER EN VILLE
  - LA CONSCIENCE DE L’AMOUR
  - NOUS NE MARCHONS PAS SEULS
  - RETOURNER À LA TERRE
  - LA GRATITUDE ENVERS LA TERRE
  - NOUS NOURRIR, NOUS GUÉRIR
  - S’ÉVEILLER
  - MARCHER PLUTÔT QUE PRENDRE
    LA VOITURE
  - OFFRIR UN MASSAGE À LA TERRE
  - PRENEZ VOTRE TEMPS
  - LA MARCHE EST UNE CÉLÉBRATION
  - MARCHER AVEC DES ENFANTS
- MÉDITATIONS MARCHÉES
  - RESPIRER CONSCIEMMENT
    EN MARCHANT
  - LAISSER LE BOUDDHA MARCHER
  - MARCHER AVEC DES POÈMES
  - L’ÎLE DU SOI
  - LA MARCHE LENTE
  - PRATIQUER EN FAMILLE
  - ARRIVER DANS L’INSTANT PRÉSENT
  - LE BEAU CHEMIN
  - PRENDRE REFUGE DANS LA TERRE
  - UNE LETTRE À LA TERRE
AIMER
- OBSERVATION
  DE L’AMOUR
  - AVOIR LE CŒUR
    COMME UNE RIVIÈRE
  - NOURRIR NOTRE AMOUR
  - COMPRÉHENSION ET AMOUR
  - RECONNAÎTRE L’AMOUR VÉRITABLE
  - LA RÉVÉRENCE EST LA NATURE
    DE NOTRE AMOUR
  - L’AMOUR TEND À S’ÉTENDRE
  - L’AMOUR EST ORGANIQUE
  - LES DISTRACTIONS
  - LES QUATRE ÉLÉMENTS
    DE L’AMOUR VÉRITABLE
  - LA BONTÉ AIMANTE
  - LA COMPASSION
  - LA JOIE
  - L’ÉQUANIMITÉ
  - LE RESPECT ET LA CONFIANCE
  - SOYEZ BEAU, SOYEZ VOUS-MÊME
  - VOUS ÊTES UNE FLEUR
  - ARROSER LA FLEUR D’UN AMI
  - LA MÉDITATION DE L’ÉTREINTE
  - CORPS ET ESPRIT
  - LA PRATIQUE SPIRITUELLE
  - TROIS SORTES D’INTIMITÉ
  - DES RELATIONS SANS LENDEMAIN
  - SAVOIR DIRE « NON »
  - TROIS RACINES PROFONDES
  - PARTAGER LA MÊME ASPIRATION
  - LA COMMUNICATION AIMANTE
  - RESPIRER CONSCIEMMENT
    POUR ÉVITER LA DISPUTE
  - ÉCOUTER PATIEMMENT
  - SE LIBÉRER DES COMPLEXES
  - UN PARTENAIRE VÉRITABLE
  - GUÉRI PAR LA JOIE
  - NOURRI PAR LA JOIE
  - L’ATTENTION
  - SOULAGER LA SOUFFRANCE
  - ACCEPTER
  - LA NON-DISCRIMINATION
  - DEMANDER DE L’AIDE
  - TROIS PHRASES UTILES
  - EN ÊTES-VOUS SÛR ?
  - LA FIERTÉ
  - RAVIVER LA JOIE
  - UNE SOIF INTENSE
  - UNE MARMITE À LA RECHERCHE D’UN COUVERCLE
  - AVANT DE S’ENGAGER MUTUELLEMENT
  - SE RÉCONCILIER À DISTANCE
  - FONDER UNE FAMILLE
  - LA PRATIQUE DE L’AMOUR
  - CREUSER EN PROFONDEUR
  - FAIRE DES ERREURS
  - LA BONNE VOLONTÉ NE SUFFIT PAS
  - TROUVER SON CHEZ-SOI
  - OUVRIR LA PORTE
  - UNE SEXUALITÉ SACRÉE
  - CANALISER L’ÉNERGIE SEXUELLE
  - UNE GRANDE ASPIRATION
  - CE QU’IL FAUT À L’AMOUR
    POUR SURVIVRE
  - NOURRIR NOTRE AMOUR
    PAR LA NOURRITURE COMESTIBLE
  - LA NOURRITURE SENSORIELLE
  - NOURRIR NOTRE DÉSIR
    LE PLUS PROFOND
  - NOURRIR LA CONSCIENCE
  - L’AMOUR ILLIMITÉ
  - LA BEAUTÉ DU CORPS
  - LA SOLITUDE ET LE SEXE
  - L’ÉCOUTE PROFONDE
    AU SEIN D’UN COUPLE
  - S’ÉPANOUIR
  - LE BONHEUR NATUREL
  - LA MÉDITATION
  - L’ART D’OFFRIR DU BONHEUR
  - LE CADEAU APPROPRIÉ
  - L’ARROSAGE DES FLEURS
  - LE NON-SOI
  - L’AMOUR EN TANT QU’OFFRANDE
  - LE PLUS BEAU CADEAU
  - OFFRIR SA LUMIÈRE
  - LÂCHER PRISE DES NOTIONS
  - NOUS NE SOMMES PAS DES SAINTS
  - L’AMITIÉ
  - REGARDER
    DANS LA MÊME DIRECTION
  - UN ENGAGEMENT DURABLE
  - L’ART DE CRÉER LE BONHEUR
  - UN ENFANT ENDORMI
  - LE PLUS GRAND HÉRITAGE
  - LE PARDON
  - 20 QUESTIONS POUR REGARDER VOTRE RELATION EN PROFONDEUR
- PRATIQUES
  POUR NOURRIR
  L’AMOUR VÉRITABLE
  - LES SIX MANTRAS
    - UN : JE SUIS LÀ POUR TOI
  - - DEUX : JE SAIS QUE TU ES LÀ
      ET J’EN SUIS HEUREUX
  - - TROIS : JE SAIS QUE TU SOUFFRES
  - - QUATRE : JE SOUFFRE
  - - CINQ : C’EST UN MOMENT DE BONHEUR
  - - SIX : TU AS PARTIELLEMENT RAISON
  - LA MÉDITATION DE L’AMOUR
  - L’ÉCOUTE COMPATISSANTE
  - L’ARROSAGE SÉLECTIF
  - LA MÉDITATION DE L’ÉTREINTE
  - LES CINQ VŒUX
SE DÉTENDRE
- OBSERVATION
  DE LA DÉTENTE
  - SE REPOSER
  - GUÉRIR
  - ÊTRE CONSCIENT
    DE LA RESPIRATION
  - UN POÈME REPOSANT
  - SUIVRE LA RESPIRATION
  - L’EAU CALME
  - LA MÉDITATION
  - L’ARRÊT : LE PREMIER ASPECT
    DE LA MÉDITATION
  - POUR COMMENCER,
    ARRÊTEZ-VOUS
  - LE REGARD PROFOND :
    LE SECOND ASPECT
    DE LA MÉDITATION
  - LA PLEINE CONSCIENCE
    DANS LA VIE QUOTIDIENNE
  - UNE POSITION DÉTENDUE
  - L’ÉNERGIE DE GUÉRISON
  - L’ÉNERGIE COLLECTIVE
    DE GUÉRISON
  - CULTIVER LA JOIE
  - PRATIQUER LA JOIE ENSEMBLE
  - LA PLEINE CONSCIENCE
    DU CORPS
  - COMMUNIQUER AVEC SOI-MÊME
  - RÉTABLIR LE BIEN-ÊTRE
  - UNE RESPIRATION PAISIBLE
  - LE SON DE LA CLOCHE
  - LA SALLE DE RESPIRATION
  - RAMENER LA PAIX
    DANS NOTRE TERRITOIRE
  - LA JOURNÉE DE PARESSE
  - ÊTRE LA PAIX
  - LA DÉTENTE A BESOIN
    DE VISION PROFONDE
  - LA PLEINE CONSCIENCE
    DE QUELQUE CHOSE
  - SE DÉTENDRE DANS LA NATURE
  - NOUS GUÉRIR
    ET GUÉRIR LA TERRE
  - S’ÉVEILLER À L’INSTANT
  - TRANSFORMER
    UN SON DÉSAGRÉABLE
  - DORMIR
  - APPRENDRE À SE REPOSER
  - SE REPOSER
    SUR LES RONFLEMENTS
  - NOTRE IDÉE DU BONHEUR
  - LE LÂCHER-PRISE
  - LA SOLITUDE
  - LÂCHER PRISE DES SOUCIS
  - LE BONHEUR
    EST UNE AFFAIRE COLLECTIVE
  - ENSEIGNER PAR SA PRATIQUE
  - LE NON-EFFORT
  - LÂCHER PRISE DU STRESS
  - LA VIE EST À LA FOIS ÉPOUVANTABLE
    ET MERVEILLEUSE
  - NE GÂCHEZ PAS VOTRE VIE
  - LE BONHEUR
    ET LA CONSCIENCE
  - SOURIRE
  - SE CALMER
  - MOMENT PRÉSENT,
    MOMENT MERVEILLEUX
  - L’AUTOGUÉRISON
  - LA GUERRE INTÉRIEURE
  - COMME L’EAU QUI DÉFERLE
    SUR LES ROCHERS
  - UN BATEAU
    DANS LA TEMPÊTE
  - TOUT N’EST PAS SOUFFRANCE
  - RELÂCHER LES TENSIONS
  - LE DÉSIR ET LE BONHEUR
  - NOUS DÉTENDRE
    LÀ OÙ NOUS SOMMES
  - LES IDÉES SUR LE BONHEUR
  - PAS DE VACHES À PERDRE
  - NOMMER NOS VACHES
  - NOTRE PAIX EST CE QU’IL Y A
    DE PLUS PRÉCIEUX
  - LA LIBERTÉ
    EST UNE PRATIQUE
  - NE SOYEZ PAS TROP OCCUPÉ
  - DE LA COMPASSION
    POUR VOUS-MÊME
  - PAS DE REPROCHES
  - LE SOUFFLE EST UN PONT
  - PRATIQUER DANS LA DÉTENTE
  - LA LIBÉRATION
  - S’ASSEOIR DANS LA DÉTENTE
  - SE POSER
  - L’HABITUDE D’ÊTRE TENDU
- MÉDITATIONS
  POUR LE REPOS
  ET LA DÉTENTE
  - INVITER LA CLOCHE
  - ÉCOUTER LA CLOCHE
  - DISSIPER SES CRAINTES
  - J’INSPIRE, J’EXPIRE,
    PLUS PROFONDE, PLUS DOUCE
  - LE BALAYAGE CORPOREL
  - LA MÉDITATION
    DU TÉLÉPHONE
  - LA MÉDITATION
    DE L’ORDINATEUR
  - LA RELAXATION PROFONDE

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