Table des matières

• Avant-propos
• « Être humain
  signifie essentiellement
  que l’on ne recherche pas
  la perfection. »
  George Orwell
  • • Être humain, tout simplement
    • Vous avez été un peu trop agressif avec votre beau-frère
    • Méditation sur un pot japonais légèrement fêlé
• « Au milieu de l’hiver,
  j’ai découvert en moi
  un invincible été. »
  Albert Camus
  • • Cessez de tout relativiser
    • Vous venez de perdre un proche
    • Méditation pour rencontrer l’ami secret en vous
• « Il est temps
  que la pierre
  se résolve enfin
  à fleurir. »
  Paul Celan
  • • Apprendre à s’ouvrir
    • Vous n’arrivez pas à vous endormir
    • Méditation sur la confiance
• « Il faut prendre exemple
  non sur les sages,
  mais sur les enfants. »
  Emil Cioran
  • • Abandonnez l’idée d’être sage
    • Votre voisin a gagné à la loterie et vous êtes jaloux
    • Méditation sur comment entrer en relation avec ses émotions
• « On apprend l’eau
  par la soif. »
  Emily Dickinson
  • • La connaissance seule ne suffit pas
    • Avez-vous déjà désiré quelque chose ?
    • Méditation sur comment découvrir notre vrai désir
• « Je ne prends pas
  le déguisement de ceux
  qui tiennent à jouer
  un rôle de sagesse,
  et se promènent comme des singes
  sous la pourpre
  et des ânes
  sous une peau de lion. »
  Érasme
  • • Comment être authentique ?
    • Vous vous disputez avec votre conjoint
    • Méditation pour laisser tomber les images que nous avons de nous-mêmes
• « C’est pour savoir où je vais
  que je marche. »
  Johann Wolfgang von Goethe
  • • Cessez de vouloir tout planifier
    • Vous avez un rendez-vous professionnel important
    • Méditation sur le chemin
• « Le combat
  est père de toutes choses. »
  Héraclite
  • • Ne renoncez pas
    • Vous devez rédiger un mail difficile
    • Méditation sur comment trouver la force de combattre
• « L’homme est sans doute
  assez peu saint,
  mais l’humanité
  dans sa personne
  doit être sainte pour lui. »
  Emmanuel Kant
  • • Embrassez votre propre humanité
    • Vous vous faites marcher sur les pieds
    • Méditation pour se rencontrer en vérité
• « La morale est
  l’acte d’extrême audace
  du narcissisme. »
  Lou Andreas-Salomé
  • • Refusez le conformisme
    • Vous faites face à une situation d’injustice
    • Méditation sur comment être narcissique
• « Tous les dragons de notre vie
  ne sont peut-être
  que des princesses
  qui attendent
  de nous voir beaux et courageux. »
  Rainer Maria Rilke
  • • Comment retrouver sa vitalité ?
    • Vous avez été trahi, harcelé, méprisé
    • Méditation pour faire naître le courage
• « Il n’existe pas sur cette terre
  de choses vers lesquelles
  on puisse se pencher
  avec condescendance. »
  Olga Sedakova
  • • Apprendre à se parler
    • Vous apprenez à regarder les choses et les êtres
    • Méditation sur le fait de dire bonjour
• « La couleur remue
  le fond sensuel de l’homme. »
  Henri Matisse
  • • Comment mieux vibrer
    • Souvenez-vous d’un moment où vous avez été touché
    • Méditation sur le choix d’un pull
• « Soyez humain
  si vous voulez être original ;
  plus personne ne l’est. »
  Max Jacob
  • • Que faire de nos difficultés ?
    • Soyez humain quand plus personne ne l’est
    • Méditation du poète
• « Avec tes défauts,
  pas de hâte.
  Ne va pas
  à la légère les corriger.
  Qu’irais-tu mettre à la place ? »
  Henri Michaux
  • • Sachez vous apprécier
    • Vous êtes impatient en faisant la queue
    • Méditation sur l’irritation
• « Bien des choses
  doivent rester lourdes,
  et les marchands d’âmes
  veulent rendre tout léger. »
  Nelly Sachs
  • • Sachez quand sourire
    • Vous allez devenir père
    • Méditation pour donner le juste poids à son émotion
• « Déjà essayé.
  Déjà échoué.
  Peu importe.
  Essaie encore.
  Échoue encore.
  Échoue mieux. »
  Samuel Beckett
  • • De l’art d’échouer
    • Vous voulez apprendre une nouvelle discipline, le tango, l’aviron…
    • Méditation sur le fiasco ordinaire
• « L’intelligence
  est caractérisée
  par une incompréhension naturelle
  de la vie. »
  Henri Bergson
  • • Comment retrouver la profondeur de votre vie
    • Vous vous ennuyez souvent
    • Méditation sur comment se défaire de notre trop écrasante intelligence
• « L’homme
  ne doit pas tenter de dissiper
  l’ambiguïté de son être,
  mais au contraire
  accepter de la réaliser. »
  Simone de Beauvoir
  • • Ne soyez plus unilatéral
    • Vous devez prendre une décision
    • Méditation sur le sens de l’humour
• « Le café,
  lorsque vous l’avez terminé,
  il vous donne encore
  le temps de réfléchir. »
  Gertrude Stein
  • • Philosophez au quotidien
    • Vous êtes stressé !
    • Méditation sous la douche
• « Sans se pencher
  sur le présent,
  il est impossible
  de comprendre le passé. »
  Marc Bloch
  • • Sachez questionner
    • Repensez à votre enfance ou à une étape marquante de votre vie
    • Méditation sur Notre-Dame de Paris
• « Ne méprisez
  la sensibilité de personne ;
  la sensibilité de chacun,
  c’est son génie. »
  Charles Baudelaire
  • • Et si le propre de l’homme n’était pas sa raison ?
    • Vous devez aller à la plage !
    • Méditation sur la sensibilité
• « Je m’étonne
  de l’existence du monde. »
  Ludwig Wittgenstein
  • • Il est essentiel d’apprendre à s’étonner
    • Vous prenez un moment pour regarder le ciel
    • Méditation sur l’étonnement
• « La poésie
  est le premier millimètre d’air
  au-dessus de la terre. »
  Marina Tsvetaïeva
  • • De l’inhumanité du calcul
    • Vous n’arrivez pas à vous mettre au travail
    • Méditation sur ce qui nous permet de respirer
• « Prends souci de toi-même. »
  Socrate
  • • Pourquoi il faut penser à soi
    • Un problème vous trouble
    • Méditation socratique
• « L’attention,
  miracle
  à la portée de tous
  à tout instant. »
  Simone Weil
  • • Se délivrer de l’addiction numérique
    • Prenez soin d’écouter attentivement votre interlocuteur
    • Méditation sur un arbre
• « Quand je n’ai pas de bleu,
  je mets du rouge. »
  Pablo Picasso
  • • Comment prendre une décision
    • Vous avez prévu de partir cet été en vacances
      chez des amis qui vous annoncent
      qu’ils ne peuvent plus vous accueillir
    • Méditation sur la créativité
• « L’homme moderne
  vit à présent dans un monde
  où sa conscience
  et sa tradition de pensée
  ne sont pas capables
  de poser des questions adéquates,
  significatives. »
  Hannah Arendt
  • • Quand la dictature de la rentabilité vous menace
    • Vous êtes sur le point de faire un burn out
    • Méditation sur une promenade
• « J’adresse un pot de confiture
  pour me débarrasser d’une histoire
  qui tourne au vinaigre. »
  Friedrich Nietzsche
  • • Comment éviter l’affrontement
    • Vous êtes en colère contre quelqu’un qui vous a fait un sale coup
    • Méditation sur le sentiment pur
• « La langue peut être
  un véritable champ de bataille,
  un lieu d’oppression
  mais aussi de résistance. »
  Toni Morrison
  • • Quand les mots détruisent
    • Faut-il vraiment « gérez » votre stress ?
    • Méditation sur le stress
• « Il m’a fallu beaucoup d’années
  pour vomir toutes les saletés
  qu’on m’avait enseignées
  sur moi-même. »
  James Baldwin
  • • Devenir fort
    • Et vous, quel regard sur vous-même avez-vous intégré ?
    • Méditation pour retrouver notre propre dignité
• « La vie
  chérit
  ceux qui la vivent. »
  Maya Angelou
  • • Être courageux
    • Vous êtes victime d’une forme de mépris
      • Méditation sur la confiance : laissez vos qualités irradier pleinement
  • « La charité
    est blessante
    pour celui qui l’accepte. »
    Marcel Mauss
    • • En finir avec le moralisme et les bons sentiments
      • Un ami vous invite à dîner
      • Méditation sur le merci
  • « Il n’y a
    qu’à être en Espagne
    pour n’avoir plus envie
    d’y bâtir des châteaux. »
    Madame de Sévigné
    • • Ne plus rêver les yeux ouverts
      • Vous êtes accros à vos applications
      • Méditation pour se sentir comblé
  • « La bêtise
    consiste à vouloir conclure. »
    Gustave Flaubert
    • • Savoir rester curieux
      • Vous vous fâchez avec votre conjoint
      • Méditation sur l’incertitude
  • « L’oubli de soi
    est le critère du réel. »
    Johann Gottlieb Fichte
    • • S’oublier
      • L’expérience de boire un verre d’eau
      • Méditation pour se libérer de la pleine conscience
  • « Seul celui
    qui descend aux enfers
    sauve la bien-aimée. »
    Søren Kierkegaard
    • • Faire face, avec courage, à ses difficultés
      • Vous découvrez que votre enfant se fait harceler à l’école
      • Méditation pour entrer dans le courage
  • « Les preuves
    fatiguent la vérité. »
    Georges Braque
    • • Aimer, hors des démonstrations
      • Vous êtes malheureux car un de vos parents est malade
      • Méditation sur la rencontre d’un sentiment
  • « Hors de cette vapeur
    et de cette houle,
    écarte ton vaisseau. »
    Aristote
    • • La morale sans moralisme
      • Vous devez annoncer à un ami une difficile nouvelle
      • Méditation sur l’art de naviguer
  • « L’amour ne meurt jamais
    de mort naturelle,
    il meurt
    parce que nous ne savons pas
    revenir à sa source. »
    Anaïs Nin
    • • De l’art merveilleux et mystérieux de savoir aimer
      • Vous vivez une situation d’amour difficile,
        avec votre enfant, votre conjoint, un de vos parents
      • Méditation pour accepter d’être touché