Table des matières

• Recommandations
• Préface
• CHAPITRE 1 L’HYGIÈNE
  Pour ne pas se rendre malade
  • L’HYGIÈNE CORPORELLE :
    c’est du propre
    • • LA MÉNAGERIE SOUS LES ONGLES
    • • LE SENS DU LAVAGE
    • • QUEL SAVON CHOISIR ?
    • • FAUT-IL SE BROSSER LA LANGUE, LES DENTS ?
    • • ASSAINIR SON CORPS
      • La transpiration qui soigne
      • La transpiration : notre écologie intime
    • • ÉVITEZ D’AVOIR UN VIEIL ANUS RIDÉ
      • Les marisques
      • La bonne position pour un anus nickel chrome
      • Laver son anus
      • Les petites fuites anales gênantes : « trop de café, culotte souillée »
      • Ne restez pas avec votre maillot mouillé
    • • URINER : L’ART ET LA MANIÈRE
    • • BIEN GÉRER LES FLATULENCES
    • • CONSTIPATION STORY
    • • ÉVACUER LE TROP-PLEIN D’AIR PAR LE HAUT
    • • DÉBOUCHER SON NEZ AUTREMENT
    • • ARRÊTEZ DE VOUS BRUTALISER, VOUS VOUS FAITES DU MAL
    • • TENEZ-VOUS DROIT ET BOOSTEZ VOTRE PUISSANCE INTELLECTUELLE
    • • JE VOUS LE DIS TOUT BAS
    • • AUTO CHECK-UP CORPOREL FACILE
      • Le mètre de couturière
      • La balance
      • L’autotensiomètre
      • Le thermomètre électronique
      • Les bandelettes urinaires et les tests réactifs pour les selles
      • Le miroir
  • L’HYGIÈNE DE VIE
    • • N’OUBLIEZ PAS DE METTRE UNE ÉCHARPE, VOUS ALLEZ ATTRAPER FROID ET TOMBER MALADE POUR RIEN
    • • LE PAILLASSON DE TOUS LES DANGERS
    • • NE GASPILLEZ PAS L’EAU POUR RIEN : LE BOUTON MAGIQUE DES CABINETS POUR NE PAS SE SALIR LES MAINS
    • • LA POUSSIÈRE : LA BÊTE INVISIBLE
      QUI NOUS VEUT DU MAL
    • • TOUT PROPRE : L’HYGIÈNE BIENVEILLANTE
      • Les gants sales
      • Les glaçons à vous faire froid dans le dos
      • Laver tout de suite la tasse à café
      • Le gâteau d’anniversaire contaminé
      • Le lave-linge : nouveau mode d’emploi
      • Les insolites : la salle de bains qui rend sale
      • Tout nouveau, pas sain
    • • LA GARDE-ROBE BIENVEILLANTE
  • L’HYGIÈNE ALIMENTAIRE
    • • LE BON MOMENT POUR PRENDRE VOTRE CAFÉ, CE N’EST PAS LE MATIN AU RÉVEIL
    • • L’EFFET « BALLON DANS L’ESTOMAC » : LE COUPE-FAIM MAISON RADICAL
      • L’effet flash obtenu en moins d’une minute
      • Le secret du pain rassis : ne gâchez pas la nourriture
      • Mettez le pain frais sept jours au réfrigérateur
      • La poudre magique
      • Le très gros bol de pop-corn pour être mince
      • Prenez bien votre bouillie : une cuillère pour maman, une cuillère pour papa…
    • • ÉCORCES, FEUILLES : DES ALIMENTS AUX SUPER-POUVOIRS
      • La cannelle
      • Le gingembre
      • L’endive
      • L’artichaut
      • Les effets surprenants du micro-ondes sur le thé vert
    • • LES ALIMENTS ÉPONGES
      • L’aubergine : une éponge de qualité
      • Les champignons de Paris
    • • N’AVALEZ PAS VOTRE REPAS EN DEUX MINUTES
      • Les excès de vitesse sont sanctionnés par des contraventions lourdes : les kilos
      • Les aliments « dos-d’âne »
    • • LE SUCRE QUI FAIT VIEILLIR TROP VITE
    • • BOIRE OU MAIGRIR : FAUT-IL CHOISIR ?
      • Si vous devenez rouge après avoir bu un verre d’alcool, ce n’est pas bon signe
      • Les animaux sont-ils ivrognes ?
      • Le janvier sec des Anglais
      • Des différences entre les alcools, les uns valent-ils mieux que les autres ?
    • • UN INSTANT SUR LA LANGUE, TOUTE LA VIE SUR LES HANCHES
    • • GÉREZ LES ÉCARTS
      • Les écarts qui font maigrir
      • Dites-vous merci
      • Léchez votre assiette
    • • APPUYEZ SUR LE BOUTON ET FAITES FONDRE LA GRAISSE
• CHAPITRE 2 QUE LA FORCE
  SOIT AVEC VOUS
  La puissance du corps et de l’esprit
  • LA PUISSANCE DU CORPS
    • • FAIRE DE LA FAIM SON ALLIÉE MINCEUR
    • • « NETTOYAGE EXPRESS » : PURIFIER SON CORPS EN VINGT MINUTES
    • • RÉGIMES : Y ALLER PAS À PAS
    • • CHANGEZ DE TROTTOIR
    • • MAIGRIR SIMPLEMENT EN CHANGEANT DE POSITION
    • • SELON LA PERSONNE AVEC QUI L’ON MANGE, ON PEUT GROSSIR OU PAS
    • • LE VENTRE PLAT POUR LE BIEN-ÊTRE ET L’ÉLÉGANCE
      • La Cyriax solution
      • Les mouvements qui libèrent
        • Première position
        • Deuxième position
        • Troisième position
    • • SOIXANTE MINUTES DANS UN BAIN CHAUD : 126 CALORIES EN MOINS, AUTANT QUE
      TRENTE MINUTES DE COURSE À PIED
    • • LE STRESS POSITIF
    • • CETTE LUMIÈRE PARTICULIÈRE QUI FAIT MAIGRIR
    • • NE PAS FAIRE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE, C’EST COMME PASSER TOUTE SA VIE SANS TIRER LA CHASSE D’EAU
    • • SELON LA FAÇON DONT VOUS MARCHEZ DANS LA RUE, ON PEUT PRÉDIRE VOTRE RISQUE D’INFARCTUS DU MYOCARDE
    • • LE JEÛNE EN 2019 : LA NOUVELLE DIMENSION
      • Les avancées scientifiques
      • Comment ça marche ?
      • Ces animaux qui nous montrent le chemin
      • Le jeûne séquentiel quotidien
      • Les effets du jeûne
      • L’exercice physique à jeun : double bénéfice, mais…
  • LA PUISSANCE DU MENTAL
    • • ALLÔ MAMAN BOBO
    • • OUBLIER PEUT VOUS RENDRE PLUS INTELLIGENT
    • • NOUS DEVENONS PLUS RAPIDES QUAND LA LUMIÈRE EST INTENSE
    • • APPRENDRE À DEVENIR PLUS FORT SANS EFFORT
    • • PARTIR À LA RECHERCHE DE SON CÔTÉ SOMBRE
    • • LES ARNAQUES SÉDUISANTES
• CHAPITRE 3 LE SOMMEIL
  Le bonheur est dans la nuit
  • LE BON SOMMEIL
    • • COMMENT RATTRAPER LE SOMMEIL EN RETARD ?
    • • ON N’EST PAS SOI QUAND ON EST SOMNOLENT
    • • MODE D’EMPLOI POUR SE RENDORMIR EN CAS D’INSOMNIE
    • • L’ÉTRANGE BOUCLIER DU SOMMEIL
      • Passer au travers de la grippe ?
      • C’est le dernier qui parle qui a raison
    • • LES CONTACTS QUI FONT DORMIR
    • • LE PARADIS BLANC
    • • RANGEZ VOTRE CHAMBRE, CE N’EST PLUS POSSIBLE
    • • QUI DORT DÎNE ?
• CHAPITRE 4 LE SEXE
  Le nouveau mode d’emploi
  • LE PLAISIR AVANT TOUT !
    • • LA SEXUALITÉ, C’EST L’ESPACE SECRET OÙ L’ON PEUT EXPRIMER SES DÉSIRS
    • • PEUT-ON SE FIER AUX APPARENCES ?
    • • SUR VOS LÈVRES
    • • LA NOUVELLE POSITION DU MISSIONNAIRE
    • • MAÎTRISER PARFAITEMENT L’ÉJACULATION
      • Le coup de frein
      • L’accélérateur
    • • DÉCUPLER FACILEMENT SON PLAISIR : DIRE NON POUR DIRE OUI
    • • LA LEVRETTE A BON DOS
      • Pour les hommes
      • Pour les femmes
    • • GARDER UN VAGIN JEUNE TOUTE SA VIE
    • • SOLUTION EXPRESS EN CAS DE PANNE SEXUELLE
      • On/Off
      • Se dandiner comme un chat : l’effet S2/S4
    • • L’ORGASME CÉRÉBRAL
    • • BÉNÉFICIER DES EFFETS DE L’AMOUR
      SANS FAIRE L’AMOUR
    • • QUARANTE-HUIT HEURES DE PLAISIR EN CONTINU
      • La dopamine : la fréquence du bonheur et de l’épanouissement sexuel
      • L’ocytocine, l’hormone de l’amour
    • • LA SÉROTONINE : LE CERVEAU AMOUREUX
      • Les aliments du bonheur et de la jouissance
      • Des odeurs et des rires
• CHAPITRE 5 VOUS N’AVEZ PAS LE TEMPS DE VIEILLIR
  • VIEILLIR JEUNE !
    • • À 40 ANS, ON NE DOIT PLUS MANGER COMME AVANT
      • Arrêtez les dégâts à temps
      • On devient ce que l’on mange
      • Vous n’avez plus les moyens de manger pareil
      • Rajeunissez vos artères en un mois
      • Vous sortez de table et vous avez vieilli
    • • LE DOSHA EN INDIEN
      C’EST LE BIEN-ÊTRE CELLULAIRE
    • • BOIRE DU SPERME POUR NE PAS VIEILLIR ?
      • La spermidine, l’élixir naturel de longévité
      • Une autre façon de « dé-jeûner »
    • • LES INTESTINS PROTECTEURS
    • • LES ALIMENTS ANTI-ÂGE
      • Les aliments frigo et les aliments chaudière
      • Manger du poisson pour vivre plus longtemps
        en bonne santé
      • Les sept thés capitaux
    • • PETITS GESTES DU QUOTIDIEN POUR MANGER SAIN TOUS LES JOURS
    • • POUR NE PAS MOURIR ÉTOUFFÉ EN VIEILLISSANT
      • Apprenez à muscler votre gorge
      • Petits exercices à alterner chaque jour
        • Le bruit du galop des chevaux
        • Le Chuttt
        • La paille
        • Le va-et-vient
        • Déglutir puissance 10
        • Gym tonic des 4 points cardinaux
    • • FRISSONS DÉLICIEUX
    • • GARDER UNE VUE PERFORMANTE
      PENDANT AU MOINS UN SIÈCLE
    • • LA MÉNOPAUSE QUI CESSE DE L’ÊTRE
    • • CE QUE NOS PARENTS NOUS ONT LÉGUÉ
    • • POUR NE PAS VIVRE SEUL
    • • POUR NE PAS PERDRE LA « BOULE », JOUEZ À LA PÉTANQUE
    • • OSEZ ÊTRE JEUNE QUEL QUE SOIT L’ÂGE
      • Il n’y a plus aucun lien entre votre personnalité à 77 ans et l’adolescent de 17 ans que vous étiez
      • Quelques conseils pour vous aider à extraire le meilleur de la jeunesse rien que pour vous
      • Rester jeune dans sa tête, c’est le secret d’une bonne santé
      • Un certain sens de l’humour augmente de sept ans l’espérance de vie
      • Où sont les vrais risques ?
    • • RÉVEILLEZ L’ANIMAL QUI EST EN VOUS : SUIVEZ VOTRE INSTINCT
      • La santé sauvage
      • Les animaux ont la clé pour se soigner naturellement
    • • LE BIEN ET LE MAL
• CHAPITRE 6 LE BONHEUR QUI SOIGNE
  La vie en rose
  • FAITES BRILLER VOTRE VIE
    • • APPRENDRE À PARDONNER
    • • DIRE MERCI
      • Pour bien dormir
      • Pour voir la vie en rose
    • • DIRE UN VRAI BONJOUR EN SOURIANT
    • • VOTRE « HAPPY HOUR » :
      PROFITEZ DES MOMENTS DE SOLITUDE
    • • LA GÉNÉROSITÉ PROCURE DU BIEN-ÊTRE
    • • SAVOIR OFFRIR
    • • DÉCOUVREZ LE CALME INTÉRIEUR
    • • CESSEZ DE MENTIR
    • • NE VOUS FAITES PAS DE MAUVAIS SANG
  • ENTRETENEZ VOTRE COCON
    • Un peu de douceur dans un monde de brutes
    • Reproduisez la bulle de protection que vous aviez dans l’utérus maternel
    • • LA PUISSANCE DES CÂLINS
    • • PRENDRE ET SAVOURER LE TEMPS
    • • L’EMPLOI DU TEMPS DU PLAISIR
      • Les clés du plaisir
      • Regarder la télé ensemble : la mélodie du bonheur
    • • TENIR LES BONNES RÉSOLUTIONS POUR DE VRAI
    • • SI VOUS N’ÊTES PAS CONTENT, DITES-LE
    • • S’ÉPOUSER SOI-MÊME POUR S’AIMER SOI-MÊME
      • Comme premier mariage, décidez de vous marier avec vous-même
      • Dites-vous « oui »
    • • POUR ÊTRE ZEN, PARLEZ DE VOUS À LA TROISIÈME PERSONNE
    • • FAIRE LE VIDE POUR FAIRE LE PLEIN D’ÉNERGIE
    • • PARTEZ À LA RECHERCHE DE LA JOIE INTÉRIEURE
    • • SUBIR, C’EST S’ABÎMER ET VIEILLIR TROP VITE
    • • VOTRE VULNÉRABILITÉ C’EST VOTRE FORCE
  • À LA DÉCOUVERTE DU BONHEUR
    • • LES CELLULES DE VOTRE CORPS
      INTERAGISSENT AVEC VOS PENSÉES
      • Les animaux sont-ils heureux ?
      • La biologie du bonheur
    • • DÉCIDEZ DE NE PAS ÊTRE HEUREUX
      POUR DEVENIR HEUREUX
      • Il est où le bonheur ?
      • Se forcer à être heureux à tout prix aboutit à se rendre très malheureux
    • • LE MYSTÈRE DE BALI
      • Les balians ne laissent pas sur le bord de la route les petits suicides invisibles
      • En Europe, nous mettons des pansements, à Bali on soigne les causes avant tout
    • • LE CHAT MÉDECIN
      • Les bonnes ondes qui guérissent
    • • CHANGER SON ÉCHELLE DU TEMPS POUR ÊTRE HEUREUX
    • • DÉFAITES-VOUS DE L’ADDICTION À LA BOULE DE CRISTAL
• Entre nous
• Bibliographie
  • L’hygiène
  • L’alimentation
  • Le sommeil
  • La sexualité
  • La prévention du vieillissement
  • Le bonheur
• Remerciements