Table des matières

• Notice d’utilisation
• Préface
• CHAPITRE 1 VRAIS KILOS,
  FAUSSES CALORIES
  • • POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE CONSERVER SON POIDS DE FORME ?
  • • LES ALIMENTS ANTIPOIDS
    • L’effet flash du clou de girofle
    • Comme un glaçon
    • Le mystérieux minestrone
    • Le secret des trois noix du Brésil
    • Le pignon de pin : un pivot de la perte de poids
    • L’élixir de la sauce pesto
    • La salade composée : la nutrition de précision
    • Le dessert est un coupe-faim
      • La « fin » qui arrête la faim
      • L’effet de la tétée
      • Le fruit défendu
    • Vue sur l’amer
    • Le lait antireflux
    • L’effet café au lait
  • • LES « DROGUES » QUI FONT MAIGRIR
    • L’ocytocine
    • Le « hug » coupe-faim
  • • DEVENEZ VOTRE GARDE DU CORPS
    • Le bruit des kilos en trop
    • Le verre du condamné
    • Les cadeaux empoisonnés
    • L’invitation « menu tout compris »
    • Éviter l’effet Yo-Yo
    • Les trois minutes qui font maigrir
    • La première bouchée
    • Survivre à un buffet !
      • Le lavage de cerveau
      • Faites le touriste japonais
  • • LA MÉTHODE RÉVERSO
  • • LES ALIMENTS DÉTOX
  • • CADMIUM : ATTENTION, DANGER
  • • LES ALIMENTS « ANTICANCER »
    • Le « savon naturel » des intestins pour se purifier intérieurement tous les jours
    • L’avocat : le baume des intestins
    • Le nouveau steak-pommes de terre
    • Le cas de l’amidon résistant
    • Le cresson aux feuilles protectrices
  • • OPÉRATION ANTIPESTICIDES
    • Le lavage en question
    • Le bon choix
  • • OBJECTIF VENTRE PLAT
    • Une histoire de gaz
      • Les gaz intestinaux peuvent se mesurer dans l’haleine
      • Appuyez sur le bon bouton pour traiter la constipation
        • – Se soulager par simple pression des doigts
        • – L’automassage efficace
      • Le « pet odorant » : le lien avec la santé
    • Une nutrition adéquate
      • Début amer pour ventre plat
      • Les légumes qui nous gonflent
      • Les bonnes recettes pour le « perfect »
        • – Les aliments qui favorisent le transit
        • – Retrouver son assiette intacte au fond de la cuvette des toilettes
        • – Des selles différentes avec le même aliment
          • Le riz
          • Les carottes
          • La banane
      • Se taper le ventre après le repas
      • Vous prendrez bien une petite tisane pour terminer ?
• CHAPITRE 2 L’HYGIÈNE QUI CHANGE TOUT
  • • TERRAIN À RISQUE : LES TABLES SANS NAPPE
    • Terrain à risque
  • • L’ÉTUDE CHOC
  • • LES DENTS SAINES : LE PREMIER BOUCLIER CONTRE LES MALADIES
    • Contre-attaquer les bactéries
    • Une brosse à dents au poil
  • • VAUT-IL MIEUX SE LAVER LES MAINS AVANT OU APRÈS ÊTRE ALLÉ AUX TOILETTES ?
    • La malpropreté est là où on ne l’attend pas
  • • L’ÉTUDE SCIENTIFIQUE DE RÉFÉRENCE
    • Matériels et méthodes
    • Résultats
    • Conclusion
    • C’est mieux avant
  • • SE LAVER DANS LES RECOINS
    • Faites-vous « goshi-goshi »
    • Le nombril, nid à microbes
  • • DOUCHE AMÉNAGÉE, C’EST LE PIED !
    • Faut-il prendre une douche tous les jours ?
  • • BIEN S’ESSUYER
    • Papier ou pas papier ?
    • Avoir un sillon interfessier impeccable
  • • LE LINGE ET LA LITERIE
    • Soyez dans de beaux draps
    • Le torchon qui salit tout
  • • LE MÉNAGE SUR ORDONNANCE
• CHAPITRE 3 VOUS ÊTES
  VOTRE MEILLEUR MÉDECIN
  • • PRÉVENIR, C’EST GUÉRIR
    • Prendre un bain de soleil
    • Compter les grains de beauté sur le bras
    • Tour du cou trop gros : drapeau rouge
    • Non, vous n’aurez pas l’âge de vos artères
    • Les effets inattendus de l’exercice physique
    • Attention, danger !
  • • SE SOIGNER AU QUOTIDIEN
    • Se soigner avec les doigts
    • Les femmes rêvent de ne plus avoir de petites fuites urinaires, les hommes rêvent de ne plus avoir à se lever la nuit pour uriner
      • Savoir complètement vider sa vessie
      • Muscler son périnée
      • Le fitness de la prostate
    • Diminuer une douleur par la respiration
    • La bonne position
• CHAPITRE 4 L’ÉCOLE DU BON SENS
  • • LEÇON NUMÉRO 1 : APPRENDRE À S’ASSEOIR
  • • LEÇON NUMÉRO 2 : APPRENDRE À MARCHER
  • • LEÇON NUMÉRO 3 : ÉLIMINER LE STRESS EN RANGEANT
  • • LEÇON NUMÉRO 4 : ATCHOUM SUR L’ÉCRAN
  • • LEÇON NUMÉRO 5 : LE JEU DE L’OREILLER
    • Savoir manier l’oreiller pour aider l’estomac
    • L’oreiller permet d’alléger les jambes lourdes
    • L’oreiller, l’allié de la colonne vertébrale
  • • LEÇON NUMÉRO 6 : SIFFLER POUR NE PAS VIEILLIR
  • • LEÇON NUMÉRO 7 : TIRER LA LANGUE
  • • LEÇON NUMÉRO 8 : RESSORTEZ LES BOUILLOTTES !
    • La bouillotte, un allié de poids
    • Les effets de la bouillotte sur le foie
  • • LEÇON NUMÉRO 9 : L’EXERCICE, MÉDICAMENT UNIVERSEL
    • La marche
    • De l’exercice dans son lit
    • Être paresseux multiplie par quatre le risque de décès prématuré
  • • LEÇON NUMÉRO 10 : LES CLÉS DU SOMMEIL NATUREL
    • Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé
    • S’endormir vite
    • Les bons rituels pour s’endormir
    • Les nuits courtes font perdre beaucoup de temps
    • Dormez avec Zorro
    • La cachette sous les draps
• CHAPITRE 5 LE CERVEAU ÉROTIQUE
  • • LES RESSORTS DE LA LIBIDO
    • Quand la science parle
    • Activez votre cerveau érotique
    • La libido n’est pas une histoire intello
  • • LES DÉCLICS DE LA LIBIDO
    • S’affranchir des limites
    • Le mystérieux réflexe crémastérien
    • Les caresses
    • Les déclencheurs du cerveau érotique : appuyez sur les boutons
      • Le bouton du thorax
      • « Cymba conchae » : le bouton de la conquête
      • Le pouvoir des corpuscules de Krause
  • • AVOIR UNE SEXUALITÉ HARMONIEUSE
    • Éjaculez exactement quand vous le décidez
    • Les médicaments et la libido ne font pas toujours bon ménage
    • Le bon moment…
      • Faut-il faire des avances avant ou après le dîner ?
      • Pas ce soir, mais demain matin…
    • Le sexe, c’est la santé !
      • L’ail magique
      • Le lien entre mal de dos et sexe
    • Le mieux est l’ennemi du bien
    • Dépasser le stress
    • Dépasser la limitation de la capacité d’aimer
      • La première limitation
      • La deuxième limitation
      • Repérer les signaux de la fin
    • Bercer, c’est aimer
  • • PIMENTEZ VOTRE SEXUALITÉ
    • Des épices pour la chambre à coucher
      • Grattez les noix : vous pouvez gagner
      • La fabuleuse histoire du safran
    • La fessée érotique : pourquoi un couple sur quatre la pratique de temps en temps
      • Les réactions surprenantes déclenchées par la fessée érotique
      • La fessée et la méditation, des points communs ?
      • La fessée peut stimuler la libido
      • Pourquoi prend-on plaisir à souffrir ?
• CHAPITRE 6 IL Y A DU EINSTEIN
  EN VOUS
  • • STIMULEZ VOTRE CRÉATIVITÉ
  • • CULTIVEZ VOTRE INTUITION
  • • ACTIVEZ LES SYSTÈMES DORMANTS DU CERVEAU
  • • ÉVITEZ LE STRESS
  • • PROTECTION RAPPROCHÉE
  • • DOMPTEZ VOS TROUS DE MÉMOIRE
  • • PARLEZ TOUT SEUL
  • • PROTÉGEZ VOS NEURONES DU SOLEIL
  • • FAITES DU SILENCE VOTRE ALLIÉ
• CHAPITRE 7 GAGNER DES ANNÉES
  • • DÉSAMORCER SON OBSOLESCENCE PROGRAMMÉE
    • Le cocktail qui sauve la vie
      • Réduire de 30 % ses apports caloriques quotidiens, comment faire ?
      • Le jeûne séquentiel
      • L’exercice physique
    • Éliminer, c’est vital
      • Remonter à la toute première cellule cancéreuse
      • Garder ses cellules propres
        • – Le bon fonctionnement cellulaire
        • – L’excès de calories
        • – Les trois causes de mortalité
    • Être jeune dans sa tête
  • • FAIRE OBSTACLE À LA MALADIE D’ALZHEIMER
    • Facteurs de risque et facteurs préventifs
    • Préserver son intégrité et son équilibre intérieur
  • • LE RAT-TAUPE NU : LA CLÉ DE L’IMMORTALITÉ ?
    • Comment fonctionne le rat-taupe nu ?
    • Comment le rat-taupe nu fait-il pour résister aux maladies ?
• CHAPITRE 8 LE BONHEUR EST DANS LE LIVRE
  • • LES INGRÉDIENTS DU BONHEUR
    • Casser les frontières
    • La formule secrète
    • Créer des jours nouveaux
    • Créer sa propre définition du bonheur
    • Débusquer les passions
    • Le mouvement permanent
    • Oser penser et oser dire
    • Le premier qui doit croire en vous, c’est vous !
    • S’accepter tel que l’on est
    • Faire l’œuf
      • La position
      • La méthode
      • Cultiver son apparence
    • Prendre des vacances intérieures
    • Se faire plaisir par la répétition d’un plaisir
    • Être bien dans sa maison
  • • DÉPASSER LES OBSTACLES AU BONHEUR
    • S’affranchir des peurs
    • Accepter les changements de la société
    • Peut-on se rendre malade soi-même ?
  • • LE TATOUAGE QUI GUÉRIT
    • Les clés pour ne plus souffrir
    • Être heureux vite ?
    • Je suis fatigué de ne rien faire
    • Passer la main
    • Cultivez vos défauts
• Épilogue
• Bibliographie : références principales
  • 1. Vrais kilos, fausses calories
  • 2. L’hygiène qui change tout
  • 3. Vous êtes votre meilleur médecin
  • 4. L’école du bon sens
  • 5. Le cerveau érotique
  • 6. Il y a du Einstein en vous
  • 7. Gagner des années
  • Chapitre 8. Le bonheur est dans le livre
  • Épilogue
• Remerciements