Table des matières

• Avant-propos
• La violence psychologique, qu’est-ce que c’est ?
  • Une violence qui cherche à « annuler l’autre »
  • Vers une reconnaissance nécessaire des violences psychologiques par la société
  • Violences psychologiques et idées reçues
• D’où viennent les violences psychologiques et comment se construisent-elles ?
  • La violence psychologique éducative
  • Les violences psychologiques : un traumatisme « complexe »
    • Ce qui se cache derrière un enfant trop sage
    • L’enfant est une personne comme les autres
    • La méthode relationnelle des vases communicants
    • La fin des illusions
    • Prendre exemple sur des modèles qui fonctionnent
    • La « dette de vie » : un enfant ne doit rien à personne
    • On a tous besoin d’amour
    • L’expérience de Frédéric II et celle de Seth Pollack
  • La manipulation : socle de la violence psychologique
    • Un piège habilement mis en place
    • Manipulateur, personnalité borderline ou pervers narcissique : attention à ne pas tout mélanger !
    • Prendre les autres pour des objets et annuler leur identité
    • L’auteur des violences est coupé de son empathie et de son hypersensibilité
• Les mécanismes des violences psychologiques
  • Le chantage affectif sous toutes ses formes
    • Une relation toxique de culpabilisation
    • La responsabilité émotionnelle, un puissant mécanisme
    • La projection comme mécanisme de défense
    • Le triangle de Karpman, un jeu psychologique dramatique
  • L’autre n’existe pas
    • La « chosification », un signal très fort de violence psychologique
    • Ignorer subtilement le ressenti de l’autre
    • Prendre des mesures contre le « suicide forcé »
  • Le mode passif-agressif, une attitude immature et provocante
    • Un renversement des rôles insoutenable pour la victime
    • Je t’aime, moi non plus : la violence psychologique déguisée
  • La mise en place d’une dépendance
    • Le fantasme de la fusion
    • L’isolement progressif de la victime : un kidnapping psychique
    • Mais regarde comme je suis bon…
    • Harcèlement et cyberharcèlement : attention, danger !
• Les conséquences des violences psychologiques
  • Répétition et traumatisme « complexe »
    • La mort psychique
    • Le trouble de stress post-traumatique
    • Une prise de parole difficile
  • La dissociation traumatique
    • Un mécanisme de préservation
    • Une mémoire des traumatismes « déchirée »
    • Un fonctionnement pathologique dangereux sur le plan physique et psychique
    • Reviviscences, ruminations et pensées répétitives
    • Hypervigilance et dépersonnalisation
  • « Une triple peine » : la reproduction du traumatisme sur soi
    • Le bénéfice du pardon ou comment ne pas demeurer son propre agresseur
    • Mettre en veille son hyperadaptation pour identifier ses propres besoins
    • La déception de l’autre ne vous tuera pas
    • Se départir de son empathie pour entamer le processus de guérison
• Guérir de la violence psychologique, c’est possible
  • Parler, le premier pas vers la reconstruction
    • Trouvez le soutien nécessaire
    • Sortez de la culpabilité
  • Apprendre à poser des limites et à faire respecter ses besoins
    • Projetez votre départ et laissez les portes s’ouvrir
    • Retrouvez de l’énergie pour sortir du jeu psychologique
    • Lâchez prise !
    • Vous avez le droit d’être aimé(e)
    • Faites confiance à votre cerveau et laissez le temps faire son œuvre
    • Votre priorité, c’est vous !
  • Les techniques de contre-manipulation
    • Ne plus avoir peur
    • Rester factuel et sans affect
    • La technique du disque rayé
    • Oser dire non
    • Rester ferme
    • La communication authentique : une arme pacifique contre la manipulation
• Soyez des ambassadeurs de la pacification psychologique
• Bibliographie