Table des matières

• Avant-propos
• Introduction
  • Comment utiliser ce livre ?
• 1 L’éjaculation
  • La découverte de l’éjaculation
  • Comment fonctionne l’éjaculation ?
    • La phase d’émission
    • La phase d’expulsion
  • Le sperme
    • Comment les hommes et les femmes considèrent-ils le sperme ?
  • Opinion des hommes sur le ressenti de leur éjaculation
  • Ce qu’en pensent les femmes
    • La quantité de sperme (volume de l’éjaculat)
    • Éjaculer en dehors du vagin
    • Le goût du sperme
  • Avaler ou pas le sperme de son partenaire ?
  • Des goûts et des couleurs...
  • Ce qui améliorerait le goût
  • Ce qui détériorerait le goût
• 2 Une éjaculation prématurée, c’est quoi ?
  • Comment définir l’éjaculation prématurée ?
    • Selon la satisfaction de la partenaire
    • Selon le désir de l’homme
    • Selon le nombre de va-et-vient intravaginaux
    • Selon le moment
    • Selon l’International Society for Sexual Medicine (ISSM)
    • Selon le manuel DSM4-TR (manuel de diagnostic des maladies mentales américain)
    • Selon la durée de la pénétration
  • L’éjaculation trop rapide, pourquoi ?
  • Les avantages de l’éjaculation prématurée
    • Avantage numéro 1 : la trajectoire érotique est normale
    • Avantage numéro 2 : le désir est fort
    • Avantage numéro 3 : l’érection est de bonne qualité
    • Avantage numéro 4 : il existe une possibilité de rapports sexuels rapprochés
    • Avantage numéro 5 : l’homme qui éjacule vite est souvent un bon amant
• 3 S’agit-il vraiment d’une éjaculation trop rapide ?
  • Le nombre de rapports sexuels est trop faible pour juger
  • Les rapports sexuels sont trop espacés
  • Les effets de l’abstinence
  • Une longue interruption entre les rapports
    • Que faire ?
  • Confusion du fluide des glandes de Cowper avec un début d’éjaculation
  • Recherche d’un trop grand contrôle, de la performance ou de l’exploit
  • Peur de la panne
  • Dysfonctionnement de l’érection
  • Éjaculation prématurée apparaissant avec les années
• 4 Les causes physiques de l’éjaculation prématurée
• 5 Les premières méthodes pour améliorer le contrôle de l’éjaculation
  • Les moyens visant à diminuer la sensibilité
    • La circoncision
    • L’utilisation de gel lubrifiant
    • Le préservatif et l’anesthésie locale
      • • Le préservatif
      • • L’anesthésie locale du gland
      • • Les inconvénients
      • • Les inconvénients propres au gel anesthésiant
      • • Les avantages
      • • La bande désensibilisante
    • La sonde urinaire
  • Les gestes pratiques
    • Répéter les rapports sexuels
    • Pratiquer la masturbation stratégique
      • • Les avantages
      • • Les inconvénients
    • Découvrir le squeeze
      • • Les avantages
      • • Les inconvénients
    • Squeeze à la base du pénis
      • • Les avantages
      • • Les inconvénients
    • Trouver le point qui ralentit (digitopuncture)
      • • Avantage
      • • Inconvénient
  • Une question de distraction...
    • Utiliser l’anneau pénien
      • • Les avantages
      • • Les inconvénients
    • Aller le plus vite possible (le sprint)
• 6 Les médicaments
  • La dapoxétine (Priligy®)
  • Les antidépresseurs
  • Comment les utiliser ?
  • Leurs résultats
  • L’avis du Dr François Giuliano qui a participé aux études avant la commercialisation de Priligy®
    • • Il donne un espoir
    • • Il permet de mettre le pied à l’étrier
    • • Il permet d’éviter les exercices
    • • Il permet de sortir d’une situation dramatique
    • • Il renforce l’effet des exercices
    • • Il aide à reprendre une vie sexuelle
  • Quels sont les médicaments inefficaces ou à éviter ?
    • Les médicaments contre l’anxiété
    • Les médicaments pour l’érection
    • Les injections intracaverneuses
    • Les traitements en médecine parallèle
    • Les médicaments vendus en sex-shop, sur Internet
    • Les substances chimiques non médicamenteuses
• 7 Les exercices
  • Apprenez à repérer vos sensations prémonitoires d’éjaculation
    • L’exercice en pratique
  • Travaillez sur votre tension musculaire
    • L’exercice en pratique
  • Choisissez les bonnes positions
  • Qu’est-ce qui déclenche l’éjaculation chez un homme ?
  • Assouplissez les mouvements de votre bassin
  • L’exercice en pratique
  • Apprenez à respirer
  • La nature est bien faite...
  • Ouvrez les yeux
  • Musclez votre périnée
    • La kinésithérapie sexuelle
    • Comment ces exercices sur le périnée peuvent-ils changer quelque chose au contrôle éjaculatoire ?
      • • Sur le plan moteur
      • • Sur le plan sensoriel
      • • Sur le plan vasculaire
      • • Sur le plan de l’érection
  • Pratiquez les massages
  • Le stop and go en solo
    • Que faire ?
      • • Premier exercice
  • Réussir à tenir longtemps, c’est accepter de voir diminuer un peu son érection
    • Comment cela se passe-t-il dans la vraie vie ?
  • Caresser sa main avec son pénis
    • • Premier exercice bis
  • Le stop and go en duo
    • • Deuxième exercice
    • • Deuxième exercice bis
  • Pratiquez le stop and go vaginal
    • • Première étape
    • • Deuxième étape
  • Expérimentez l’union réservée
    • Quelques conseils
  • À deux, c’est mieux !
  • Contrôlez vos émotions par le mouvement
  • Quand le contexte change...
  • Travaillez sur vos fantasmes éjaculatoires
  • Décentrez votre attention
  • Allez vers plus de sentiment
  • Travaillez sur vos pensées négatives
• 8 Comment se déroule un rapport sexuel réussi entre un homme et une femme ?
  • Il parle pour stimuler l’excitation de sa partenaire
  • Il commence par des préliminaires peu sexuels et à double sens (de l’homme vers la femme et de la femme vers l’homme)
  • Il recherche les stimulations érotiques douces et évite les caresses surexcitantes
  • Il reste longtemps sur chaque caresse (donnée ou reçue) pour s’acclimater et garder son excitation à un niveau supportable
  • Il pénètre avec une érection non complète
  • Il sait pénétrer sa partenaire avec pauses et lenteur
  • Il fait une pause dès le début de la pénétration puis à chaque pénétration suivante
  • Il procède à des va-et-vient lents et appuyés
  • Il respire d’une manière adaptée
  • Il se retire pour faire des pauses
  • Quand il sent arriver l’imminence éjaculatoire, il s’immobilise, détend ses muscles et respire par le ventre
  • Il sait se laisser aller quand l’éjaculation survient
• 9 Et s’il fallait traiter votre partenaire ?
  • Sa lubrification est insuffisante
  • Elle vient d’accoucher ou elle allaite
  • Elle est en période de préménopause, ou de ménopause
  • Elle suit un traitement hormonal ou anti-hormones
  • Ses muscles du périnée sont insuffisamment détendus
  • Elle a une attitude inadéquate
  • L’éjaculation précoce arrange peut-être votre partenaire
• 10 Que peut faire une femme pour aider son partenaire ?
  • Sur le plan relationnel
    • Ce qu’il faut éviter
      • • Ne minimisez pas
      • • Ne niez pas l’évidence !
      • • N’en rajoutez pas !
      • • Ne comparez jamais !
      • • Ne le découragez pas d’avance !
      • • Ne le menacez pas !
      • • Ne le découragez pas !
    • Ce qu’il faut plutôt faire
      • • Montrez-lui le bon côté des choses
      • • Insistez sur tout ce qui fonctionne bien
      • • Soyez positive
      • • Dites-lui : « Moi aussi j’ai déjà eu des soucis sexuels. »
      • • Osez la vérité
      • • Invitez-le à profiter de tout ce que vous pouvez faire ensemble
      • • Proposez-lui de consulter ensemble
      • • Parlez-lui des solutions, pas du problème
  • Sur le plan pratique
    • • Demandez-lui de faire plus souvent l’amour
    • • Évitez les comportements érotiquement torrides (au début du rapport sexuel)
    • • Soyez très caressante
    • • Proposez-lui une position avantageuse
    • • Faites-lui l’amour
    • • Demandez-lui de faire des arrêts quand il sent l’éjaculation arriver
    • • Orientez-le vers d’autres plaisirs que celui de la pénétration
    • • Proposez-lui de faire l’amour le plus vite possible
    • • Parlez-lui d’amour pendant l’acte sexuel
    • • Proposez-lui de rester immobiles
• 11 Les problèmes psychologiques
  • Le manque de motivation
    • Que se passe-t-il ?
  • Être toujours pressé, aller trop vite pour tout
    • Que faire ?
    • Prescriptions pratiques pour hommes pressés
  • La perte de confiance, la méfiance envers les femmes
  • La peur de s’engager
  • La peur du plaisir féminin
  • Apprécier exclusivement une excitation très élevée
  • Le corps qui dit non
• 12 Des traitements plus psychologiques
  • La psychanalyse
  • Les méthodes qui agissent sur l’anxiété
    • L’hypnose
      • • Comment se passe une séance ?
      • • Que peut faire l’hypnose ?
      • • Les métaphores
      • • L’action sur l’autohypnose négative
  • L’EMDR, si un traumatisme explique l’éjaculation prématurée...
• 13 Les résultats
  • Des résultats variables et très encourageants
  • Comment les améliorations se manifestent-elles ?
  • L’éjaculation prématurée : cause « écran » des problèmes de couple
• 14 Pour finir avec l’éjaculation prématurée...
• 15 Et l’éjaculation difficile ?
  • Définition
  • Pourquoi ce problème ?
    • Les anéjaculations d’origines médicales
  • L’alcool, une fausse solution qui pose de vrais problèmes
  • Les causes psychologiques et sexologiques de l’anéjaculation
    • Un homme peut éprouver une attirance pour les partenaires du même sexe
    • Il manque d’intérêt pour la sexualité
    • Il ressent une faible attirance pour une partenaire féminine
    • Il ressent une faible attirance pour sa partenaire en particulier
  • Bien comprendre le phénomène de l’éjaculation difficile
  • L’éjaculation retardée de type 2, ou la difficulté à déclencher le réflexe éjaculatoire
    • D’où peut venir cette difficulté à faire venir l’éjaculation ?
      • • Les éjaculations sont trop fréquentes
      • • L’âge et la condition physique ne sont plus celles d’un homme de 20 ans !
      • • La pornographie est consommée de manière abusive
      • • Le démarrage du rapport sexuel est trop intense
  • Quelles sont les solutions pour éjaculer plus facilement ?
    • • Traitements pratiques sexologiques :
• 16 Pour faire vraiment l’amour toute la nuit... ou l’art de l’extase
  • Conseils pratiques qui vous permettent d’expérimenter l’art de l’extase
    • Préparez-vous avant de vous lancer
    • Commencez par vous entraîner en solo lors d’exercices de masturbation
    • Une fois que c’est acquis, entraînez-vous lors des relations sexuelles
  • La pratique totale pendant l’amour
  • Comment réagissent les femmes ?
• Conclusion
• Si vous souhaitez vous documenter encore...
  • Thérapies comportementales et cognitives
  • Hypnose
  • EMDR
  • Bibliographie
• Remerciements
• Table