Table des matières

• Mentions légales :
• A propos de ce livre numérique :
• Quatrième de couverture.
• Sommaire :
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• Du même auteur
• Titre original :
• Dédicace.
• Préface
• Introduction
• Première partie. Qui êtes-vous réellement ?
  • 1. Noblesse. Notre bonté originelle
    • Liberté intérieure : libération du cœur
    • Perception sacrée
    • Pratique : voir la bonté secrète
  • 2. Entourer le monde de bienveillance. Une psychologie de compassion
    • La compassion est notre nature
    • Le problème de la haine de soi
    • Compassion égal courage
    • Pratique : une méditation sur la compassion
  • 3. Qui regarde dans le miroir ? La nature de la conscience
    • Les deux dimensions de la conscience
    • S’éveiller à la conscience pure : le ciel
    • Nous tourner vers notre essence
    • Pratique : la rivière du son
  • 4. Ce qui colore la conscience
    • États mentaux sains et malsains
    • Abandonner les conditions malsaines
    • Pratique : reconnaître les états mentaux
  • 5. L’illusion mystérieuse du moi
    • Le paradoxe du développement
    • Identification
    • Identification à un rôle et à une image
    • Identification au moi
    • L’absence de soi donne naissance au cœur compatissant
    • Pratique : la création et la dissolution du moi
  • 6. De l’universel au personnel. Une psychologie du paradoxe
    • La dimension universelle
    • Le caractère sacré de la forme
    • Entre l’universel et le personnel, l’univers des concepts
    • Pratique : voir selon la perspective universelle
• Deuxième partie. L’attention : le grand remède
  • 7. Le pouvoir libérateur de l’attention
    • L’attention, une présence intrépide
    • Quatre principes pour une transformation basée sur l’attention
    • Les bienfaits de la non-identification
    • Pratique : établir une méditation quotidienne
  • 8. Ce précieux corps humain
    • Reconduire le cœur dans le corps
    • Vers l’immortalité à travers le corps
    • La vie élémentaire du corps
    • Pratique : marche méditative
  • 9. Le fleuve des sensations
    • Les sensations primaires
    • Travailler sur les émotions
    • Pratique : une méditation sur le chagrin
  • 10. L’esprit conteur d’histoires
    • L’examen des pensées
    • S’extraire de l’histoire
    • La réalité sous les pensées
    • Le bébé, l’eau du bain et la pensée habile
    • Pratique : les pensées partiales
  • 11. Le passé inconscient
    • L’inconscient individuel
    • La conscience réceptacle
    • L’inconscient en lien avec les vies passées
    • Rêves et inconscient
    • Les racines inconscientes de la souffrance
• Troisième partie. Transformer les racines de la souffrance
  • 12. Les types de personnalité selon le bouddhisme
    • Trouver son type de personnalité
    • Le tempérament d’appropriation, avant transformation
    • Le tempérament d’aversion, avant transformation
    • Le tempérament d’illusion, avant transformation
    • Accepter notre drôle de personnalité
    • L’alchimie de la transformation
    • Pratique : reconnaître votre type de personnalité
  • 13. La transformation du désir en abondance
    • Le coût de l’attachement à nos désirs
    • Nous ne sommes pas nos désirs
    • Désir sain
    • De l’appropriation à l’abondance
    • Abondance et accomplissement
    • Générosité naturelle
    • Quand le désir devient embellissement
    • Pratique : la générosité
  • 14. Au-delà de la haine, vers un cœur sans discorde
    • La nature de la haine
    • Développer une réponse saine
    • Honnêteté et cœur sans discorde
    • La vraie force et l’épée de sagesse
    • Pratique : découvrir la peine et la peur derrière la colère
  • 15. De l’illusion à la sagesse. S’éveiller du rêve
    • L’inattention : premier niveau d’illusion
    • Le déni : deuxième forme d’illusion
    • Mauvaise perception de la réalité
    • Vous souvenir de qui vous êtes
    • Le cœur vaste et clair
• Quatrième partie. Trouver la liberté
  • 16. Souffrance et lâcher-prise
    • La Première Noble Vérité
    • Les causes de souffrance
    • Lâcher prise
    • Libération et grâce
    • Le fruit du lâcher-prise
    • Pratique : lâcher prise
  • 17. La boussole du cœur. Intention et karma
    • Karma et habitude
    • Dévouement et intention à long terme
    • Le chemin vers l’enfer et l’intention illusoire
    • Support d’intentions
    • Clarifier l’intention d’instant en instant
    • La pause sacrée
    • Positionner la boussole du cœur
    • Pratique : aborder une difficulté avec une sage intention
  • 18. Vision sacrée. Imagination, rituel et refuge
    • Le pouvoir de la visualisation
    • Rituel : le langage du cœur
    • Créer un rituel
    • Trouver refuge
    • Pratique : visualisation
  • 19. Béhaviorisme avec cœur. Formation cognitive bouddhiste
    • Les pratiques favorites du dalaï-lama
    • Réentraîner l’esprit
    • Nous libérer
    • Faire confiance à notre vraie nature
    • Pratique : remplacer avec compassion les pensées douloureuses
  • 20. Concentration et dimensions mystiques de l’esprit
    • Comment opère la concentration
    • Purification : la porte vers des états supérieurs
    • Vaste silence et illumination
    • Malléabilité et acuité : les fruits de la concentration
    • Entraîner l’aptitude psychique
• Cinquième partie. Incarner le cœur sage
  • 21. Une psychologie de vertu, de rédemption et de pardon
    • Enseigner la vertu en psychothérapie
    • Rédemption et pardon
    • La pratique du pardon
    • Pratique : méditation sur le pardon
      • Demander pardon aux autres
      • Pardonner à vous-même
  • 22. Le bodhisattva. Prendre soin du monde
    • Le bodhisattva
    • Une vie équilibrée : éteindre la radio
    • Regarder la vérité en face
    • Avoir une vision de la libération et de la justice
    • Prendre soin du monde
    • Pratique : les vœux de bodhisattva
  • 23. La sagesse de la voie médiane
    • Être à l’aise vis-à-vis de l’insécurité
    • Être libre de points de vue
    • S’ouvrir au mystère
    • Planter des graines dans la voie du milieu
    • Pratique : l’esprit qui ne sait pas
  • 24. Le cœur éveillé
    • Les Quatre Demeures Sublimes
    • Éveiller l’amour
    • Joie naturelle
    • Liberté ici et maintenant
• Pratiques
  • Méditation sur l’amour bienveillant
  • Méditation sur la compassion
  • Méditation sur la gratitude et la joie
  • Méditation sur l’équanimité et la paix
• Bibliographie
• Fin de la lecture de :