Table des matières

• 1 VOUS AVEZ DIT BONHEUR ?
  • Une étonnante variété
  • Un avant-goût du bonheur
  • Une manière d'être
  • Réalité et connaissance
• 2 LE BONHEUR EST-IL LE BUT DE L'EXISTENCE ?
  • De l'analyse à la contemplation
  • Aimer la souffrance ?
  • « Avoir tout pour être heureux » ?
  • Le soleil derrière les nuages
  • Notre bonheur passe par celui des autres
• 3 UN MIROIR À DEUX FACES
  • Peut-on cultiver le bonheur ?
  • Faudrait-il se contenter d'être soi-même ?
• 4 LES FAUX AMIS
  • Bonheur et plaisir : la grande confusion
  • Vive l'intensité !
  • L'euphorie de pacotille
  • Le bonheur et la joie
  • Dissiper les illusions
  • Souffrance et malheur
• 5 L'ALCHIMIE DE LA SOUFFRANCE
  • Les modalités de la souffrance
  • Les causes de la souffrance
  • Les quatre vérités de la souffrance
  • Lorsque la souffrance se traduit en mal-être
  • Tirer le meilleur parti de la souffrance
  • Éviter de faire retomber le blâme sur les autres
  • Gérer la souffrance
  • Le pouvoir des images
  • La force de la compassion
  • Contempler la nature même de notre esprit
  • La nature de l'esprit
• 6 LE BONHEUR EST-IL POSSIBLE ?
  • Le bonheur ne serait-il qu'un répit dans la souffrance ?
  • Lorsque le messager devient le message
  • De l'ermitage au bureau ?
• 7 UNE REGRETTABLE MÉPRISE
  • Les voiles de l'ego
  • La cristallisation de l'ego
  • Que faire de l'ego ?
  • L'imposture de l'ego
  • La déconstruction du moi
  • À la recherche du « moi » perdu
  • Les visages fragiles de l'identité
  • Au travers du mur invisible
• 8 LE FLEUVE DES ÉMOTIONS
  • L'impact des émotions
  • Ce qu'en dit la science
  • Vers une psychologie positive
  • Pourquoi parle-t-on d'« émotion négative » ?
• 9 ÉMOTIONS PERTURBATRICES : LES REMÈDES
  • La spirale des émotions
  • Est-il possible de se libérer des émotions négatives ?
  • L'usage des antidotes
  • Libérer les émotions
  • Utiliser les émotions comme catalyseurs
  • Trois méthodes, un seul but
  • Les émotions dans le temps
  • Un travail de longue haleine
• 10 LE DÉSIR
  • Le désir aliénant
  • Les mécanismes du désir
  • Du désir à l'obsession
  • Désir, amour et attachement
• 11 LE GRAND SAUT VERS LA LIBERTÉ
  • Les méandres de l'irrésolution
  • Le paradoxe du renoncement
  • Libre du passé, libre de l'avenir
  • L'intelligence du renoncement
  • Le baume de la simplicité
  • Un vagabond pas comme les autres
  • Libre pour les autres
• 12 LA HAINE
  • Les visages hideux de la haine
  • Le désir de vengeance, sosie de la haine
  • Haïr la haine
  • Méditations sur l'amour et la compassion
• 13 BONHEUR ET ALTRUISME
  • Le bonheur fait-il la bonté ou la bonté, le bonheur ?
  • La pêche, quel bonheur !
  • Les joies de l'altruisme
  • Sommes-nous naturellement égoïstes ?
  • Un altruisme véritable
    • L'or reste de l'or
• 14 LE BONHEUR DES HUMBLES
• 15 LA JALOUSIE
  • Démanteler le bastion
• 16 VOIR LA VIE EN OR, EN ROSE OU EN GRIS
  • Optimisme, naïveté et pessimisme
  • Le faux procès de l'optimisme
  • Deux manières de regarder le monde
  • L'espoir
  • L'espoir de vivre
  • La détermination
  • L'optimisme au service du développement
  • La faculté d'adaptation
  • Regret et culpabilité
  • La sérénité
  • La force intérieure
  • Le sens
• 17 LE BONHEUR DANS LA TEMPÊTE
  • Lorsque les pensées surgissent en ennemies
  • Parer au plus pressé
  • Avoir plus d'une corde à son arc
  • Un exercice spirituel : observer la source des pensées
  • Au fond du gouffre
  • Pourquoi accuser le monde entier ?
  • Le sublime échange du bonheur et de la souffrance
  • Cultiver la sérénité
  • La force de l'expérience
• 18 TEMPS D'OR, TEMPS DE PLOMB, TEMPS DE PACOTILLE
  • Au-delà de l'ennui et de la solitude
  • Revenir au temps d'or
• 19 CAPTIVÉ PAR LE FLOT DU TEMPS
  • Donner au flux toute sa valeur
• 20 UNE SOCIOLOGIE DU BONHEUR
  • • L'hérédité du bonheur
  • Les conditions générales du bonheur
  • Traits personnels
  • Bonheur et longévité
  • Et alors ?
  • Du bonheur national brut
• 21 LE BONHEUR AU LABORATOIRE
  • Sans peur et sans colère
  • La plasticité du cerveau
  • La carte de la joie et de la tristesse
  • Une rencontre remarquable
  • Le moine au labo
  • Les premiers résultats
  • Des découvertes sans précédent
  • Sursauter ou ne pas sursauter ?
  • Que faire de tout cela ?
• 22 L'ÉTHIQUE, SCIENCE DU BONHEUR ?
  • Le point de vue de l'autre
  • Mille innocents ou un seul ?
  • Le bouddhisme et les grands courants de l'éthique
  • L'idéalisation du Bien et du Mal
  • L'éthique utilitariste
  • Condamnation, punition, réhabilitation
  • Les limites de l'utilitarisme
  • Une éthique en crise ?
• 23 COMME LE TORRENT QUI COURT VERS LA MER... LE BONHEUR EN PRÉSENCE DE LA MORT
  • Se rappeler la mort pour enrichir chaque instant de la vie
  • « Et je ne serai plus, et rien ne sera plus »
  • La mort des autres
  • Mourir plus vite
  • La mort du sage
• 24 UN CHEMIN
  • Entendre, réfléchir, méditer
  • Comme un cerf blessé...
  • Au bout du chemin
  • Au-delà du bonheur et de la souffrance
  • Dernière déposition d'un témoin de la défense
• REMERCIEMENTS