Table des matières

• Introduction
• Chapitre 1 : du yoga tous les jours
  • Jus vert au gingembre
  • Smoothie vert xl
  • Quand on commence à faire du yoga, souvent, on se dit
  • Et quand on pratique depuis quelque temps, on prend conscience d'autres choses :
  • Salutation au soleil – La séquence parfaite du matin
  • Surya namaskar a / salutation au soleil A
  • Mots du cœur
  • Se lever du bon pied
• Chapitre 2 : Aimer le passé pour aimer le présent
  • Respirer
  • Mots du cœur
  • Le cadavre / Savasana
  • Soupe d'avocat cru
  • Salade de super ingrédients
  • Torsions, hanches et ischio-jambiers
  • 1. Supta padangusthasana / le gros orteil endormi
  • 2. Supta padangusthasana, variation
  • 3. Supta matsyendrasana / torsion allongée
  • 4. Sucirandhrasana / le chas de l'aiguille
  • Ardha matsyendrasana / torsion assise
  • Agnistambhasana / le double pigeon
• Chapitre 3. Tous ceux qui errent ne sont pas perdus
  • Mots du cœur
  • Guacamole
  • Houmous divin
  • Équilibres, abdos et épaules
  • Relevé de jambes
  • Navasana et ardha navasana / la barque et la demi-barque
  • Navasana, variation
  • Abdos : variation de l’aigle
  • Étirement de la nuque
  • Étirement des épaules
  • Garudasana / l'aigle assis
  • Gomukhasana - les bras
  • Vrksasana / l’arbre
  • Utthita hasta padangusthasana / la main au gros orteil
• Chapitre 4. Le corps est la maison de l’âme
  • Mots du cœur
  • Glace à la banane crue
  • Bounty vegan
  • Vinyasa et ouvertures de cœur
  • Vinyasa
  • Vinyasa pour débutants
  • Camatkarasana / la créature sauvage
  • Setu bandha sarvangasana / le pont
  • Urdhva dhanurasana / la roue
  • Ustrasana / le chameau
  • Ouverture de cœur avec supports
  • Balasana / l’enfant
• Chapitre 5. Avancer dans le courant de la vie
  • Mots du cœur
  • Soupe carotte gingembre
  • Yoga restauratif
  • Les jambes à 90 degrés
  • Le pigeon assis sur une chaise
  • Viparita karani / la demi-chandelle contre un mur
  • Ouverture des jambes
  • Le papillon
  • Ouverture des hanches
• Chapitre 6. L’amour, la peur
  • Mots du cœur
  • Chocolate shake à la yoga girl
  • Granola renversant
  • Inversions et équilibres sur les mains
  • Salamba sirsasana / la posture sur la tête avec support
  • Pincha mayurasana / la posture sur les avant-bras
  • Eka pada galavasana / le pigeon en vol
  • Adho mukha vrksasana / le poirier
  • Mémento pour les équilibres sur les mains
  • Adho mukha vrksasana / le poirier, contre un mur
  • Bakasana / le corbeau
• Chapitre 7. Le silence
  • Mots du cœur
  • Infusion d'herbes fraîches
  • Dirty hot chocolate
  • Méditation
• Remerciements