Table des matières

• Introduction
• Quelques mots de l’auteur
  • La mémoire « extraordinaire»
  • Ma mémoire «ultra-ordinaire»
  • Votre mémoire de génie
• Votre mémoire en danger! Le XXIe siècle et ses répercussions sur votre cerveau et votre vie
  • Réfléchir fait mal
  • Vous perdez en confiance en vous
  • Des conséquences pour votre vie
  • Une mauvaise mémoire vous coûte du temps et de l’argent
  • Le système éducatif est devenu obsolète
  • Et si vous rendiez le monde meilleur grâce à votre mémoire?
• Chapitre 1
  • Les erreurs du quotidien et les idées reçues sur votre mémoire qui vous empêchent de réussir
    • L’apprentissage par cœur obligatoire
    • Certains ont une mémoire innée et d’autres ont naturellement une mauvaise mémoire
    • Ne jamais répéter ses informations parce qu on est sûr d’avoir tout compris
    • Plus je surligne/souligne, plus je mémorise!
    • La mémoire décline naturellement avec l’âge
    • La mémoire photographique existe et je veux l’avoir
    • On utilise seulement 7/10/15/20% (etc) de son cerveau!
    • Les techniques de mémorisation prennent du temps
    • Si je lis 10 fois mon cours d’affilée, je le mémoriserai facilement
    • Mon cerveau va exploser si je décide d’y faire entrer trop d’informations!
    • La mémoire des odeurs est la plus puissante des mémoires
  • Les faits surprenants à propos de votre mémoire
    • Les faux souvenirs
    • La suggestion
    • Autre possibilité de suggestion:
    • L’imagination
    • Le déjà-vu
    • Mémoire de travail, procédurale et «séquentielle»
    • Les jeux vidéo ont des vertus pour votre mémoire
    • Votre imagination est stimulée
    • Votre concentration et votre précision augmentent
    • Votre mémoire vieillit moins vite
    • Gribouiller augmente vos capacités de mémorisation
    • Les techniques de mémorisation peuvent vous faire gagner 10 points de QI
    • Votre mémoire n’est pas un ordinateur, c’est un bibliothécaire
  • Les quatre étapes d’une mémorisation indestructible
    • Étape 1 : la motivation
    • Étape 2: la compréhension
    • Étape 3 : la mémorisation
    • Étape 4 : l’ancrage
• Partie I
• Chapitre 2
  • L’état d’esprit a adopter pour avoir une excellente mémoire
  • Comment devenir là personne là plus concentrée sur terre
    • Votre état de fatigue
    • Votre environnement
    • Vos habitudes
  • Comment ne jamais oublier
    • Votre cerveau fait un tri dans votre mémoire
    • L’erreur de l’apprentissage par cœur
    • Ebbinghaus et la courbe de l’oubli
    • Les répétitions espacées
    • Comment procéder à un rappel de vos informations?
• Chapitre 3
  • Pourquoi vous devez utiliser des techniques de mémorisation
    • Votre mémoire est une salle d’attente
  • Les techniques de base pour mémoriser au quotidien
  • La technique des associations mentales et des associations en chaîne
    • Créez des associations mentales
    • Exagérez vos images
    • Donnez du mouvement!
    • Utilisez vos 5 sens
    • Créez des associations pour les mots et les notions difficiles
    • La technique des associations en chaîne
  • Le voyage, la plus puissante des techniques de mémorisation
    • Simonide Decéos
    • Le principe
    • Créez votre premier voyage
    • Mémoriser avec la technique du voyage
    • Les 3 règles d’or pour que vos voyages fonctionnent
    • À vous de jouer!
    • Augmenter la taille de vos voyages
    • Recommandations pour créer des voyages mémorables
    • Prenez des points de passage suffisamment différents
    • Attention à l’espacement de vos points de passage
    • Préférez la lumière
    • N’ayez pas peur des lieux du passé
    • Cinquante idées de voyages pour stocker vos informations
  • Le palais de mémoire
    • Une technique mythique
    • Quand utiliser le palais de mémoire?
    • Comment créer votre palais de mémoire
    • Vous êtes un architecte
    • Stocker des informations dans votre palais flambant neuf
    • Vie, mort, et déménagement des « résidents» de votre palais
  • Comment mémoriser les chiffres
    • Présentation des systèmes de mémorisation des chiffres
    • Le système simple: mémoriser les chiffres de 0 à 9
  • Le dominic system, votre propre système de mémorisation valable à vie
    • Dominic o Brien
    • La langue des chiffres
    • Créer des mots avec la langue des chiffres
    • À vous de jouer!
    • 100 personnages /actions /objets
    • 100 personnages
    • 100 actions, 100 objets
    • Conseils pour créer votre dominic system rapidement
    • Commencez d’abord par les chiffres évidents.
    • Les initiales peuvent vous servir.
    • Vous pouvez commencer par l’objet ou l’action.
    • Vous n’êtes pas enchaîné à vos associations.
    • Un jour, une mission
    • Â vous de jouer!
    • Exemple de dominic system que vous pouvez utiliser
  • Mémoriser des chiffres à l’infini
    • Mémoriser avec le dominic system (pao)
    • Les techniques des champions du monde de mémoire
• Partie II
• Chapitre 4
  • Le secret et là technique pour apprendre sans se fatiguer
    • Mémoriser sans se fatiguer, mode d'emploi
      • 1. Réduire considérablement la durée des séances de travail, mais en augmenter l’intensité
      • 2. Découper votre travail en petites missions
  • Quel est votre profil d’apprentissage?
    • La mémoire visuelle
    • La mémoire auditive
    • La mémoire kinesthésique
    • Votre profil d’apprentissage
  • L’importance du sommeil pour votre mémoire
    • Pourquoi votre sommeil est directement relié à votre mémoire
    • Vos cycles de sommeil
    • Conseils pratiques pour optimiser votre sommeil et mieux mémoriser
      • Vous
      • Pas de stress avant de dormir
      • Votre lit
      • Votre chambre
  • L’importance de l’exercice physique pour votre mémoire
    • Pourquoi l’exercice physique est lié à votre mémoire?
    • Quelle activité physique pratiquer?
    • Quel est le meilleur moment pour pratiquer une activité physique pour ma mémoire?
    • Y a-t-il un autre effet bénéfique à l'exercice physique?
  • Comment résister au raz-de-marée d’informations
    • Trouver du temps et le gérer, mode d’emploi
    • Ne sur-apprenez pas!
  • Comment discerner ce qui est important de ce qui est accessoire
    • Comment mémoriser vos cours: la technique de l’armoire
      • 1. Repérez la logique de votre cours
      • 2. Rangez vos informations
    • 3. Mémorisez le contenu de votre «meuble»
    • La règle des 80/20 appliquée aux cours
    • Comment trouver vos mots-clés, l’exercice ultime
    • L’enseignement d'Einstein
  • Comment augmenter votre vitesse de lecture et mieux mémoriser
    • Forcez-vous à lire plus vite pour mieux mémoriser
    • Comment lire plus rapidement sans se fatiguer les yeux
    • L’effet «autoroute»
    • Le survol sélectif pour mieux mémoriser
    • Qqoqcp
    • Les mots importants
    • Les débuts de paragraphe
  • Les cartes mentales pour apprendre plus rapidement
    • À quoi sert une carte mentale?
    • Comment créer votre première carte mentale
      • Le cœur de la carte
      • Les couleurs
      • Un seul mot par branche
      • Faites des dessins
    • Comment démarrer
    • Comment mémoriser avec une carte mentale
• Chapitre 5
  • Comment mémoriser l’histoire et les dates facilement
    • Comment simplifier votre mémorisation des dates
    • Palais de mémoire et dates
  • Être incollable en géographie
    • Mémoriser tous les pays et capitales du monde
    • Découper le monde en plusieurs secteurs
    • Mémoriser un pays et sa capitale
    • Savoir replacer les pays sur la carte
    • Niveau avancé: mémoriser les fleuves, les chaînes montagneuses et les langues parlées
  • Comment apprendre une langue rapidement
    • La technique pour mémoriser le vocabulaire d’une langue
    • La technique de l’immersion totale
    • Le principe:
    • Apprendre une langue en s’amusant
    • Comment apprendre une langue asiatique
    • Quel est le bon rythme d’apprentissage d’une langue?
  • Mémoriser les formules de maths
    • Mémoriser une formule de mathématiques sans avoir mal à la tête
    • Comment gagner du temps lors de votre mémorisation
      • Quelques conseils supplémentaires
  • L’anatomie sans peine
    • Mémoriser le squelette humain
    • Mémoriser le crâne
    • Mémoriser le reste du squelette
    • Mémoriser les muscles et les nerfs
    • Le palais de mémoire et l’anatomie
  • La chimie organique facile
    • Mémoriser les fonctions chimiques
    • Comment transformer les fonctions chimiques en associations mentales
    • Mémoriser les mécanismes réactionnels
    • Mémoriser les réactions
  • Mémoriser là poésie et les textes de théâtre rapidement
    • Utilisez l’ensemble de votre profil d’apprentissage
    • Mémoriser un poème ou un texte de théâtre avec votre mémoire auditive...
    • ... Puis kinesthésique
    • ... Et enfin visuelle!
  • Un code de droit dans la tête
    • La technique pour mémoriser le droit en 5 étapes.
      • Étape 1 : créez votre palais de droit
      • Étape 2: mémorisez les références de vos articles en créant des scènes mémorables
      • Étape 4: intégrez le contenu de l’article à votre scène mémorable
      • Étape 5: rappelez vos informations avec des répétitions espacées
  • Les autres cours
    • N’oubliez pas les fondamentaux de votre mémoire
      • Du général au particulier
      • La courbe de l’oubli et les rappels espacés
    • Adaptez les techniques de mémorisation à vos cours
      • Regardez des exemples de cours
      • Expérimentez...
      • ... Mais planifiez aussi!
    • Posez-vous les bonnes questions
• Partie III
• Chapitre 6
  • Se rappeler des noms et des visages
    • Étape 1: activez le mode «vigilance» de votre mémoire
    • Étape 2: repérez un détail remarquable
    • Étape 3: créer une association
      • Comment cela va se passer dans votre cerveau ?
    • Étape 4: mémorisez les visages et les prénoms à long terme
    • Niveau avancé: mémorisez les noms de famille aussi !
    • S’entraîner facilement à mémoriser les noms
  • Avoir tout son agenda dans la tête, ml eux qu’un smartphone
    • La technique pour ne plus oublier les tâches et les rendez-vous.
    • Mémoriser facilement votre agenda pour la semaine entière
    • Mémoriser un agenda sur un mois complet
    • Niveau avancé: mémoriser une année complète et l’adapter facilement aux imprévus
  • Comment apprendre la guitare avec l’art de la mémoire
    • Aperçu de la guitare
    • Bien placer ses doigts sur la guitare
    • Restituer les notes sur la guitare
      • Étape 1 : convertir les cordes en images
      • Étape 2: convertir les cases en images
      • Étape 3: convertir les notes en images
      • Étape 4: mémorisez vos notes
  • Où étais-je garé? Quel était le numéro de ma place déjà?
    • La technique pour mémoriser les places de parking, avion, train, etc, à la volée
  • Avoir son répertoire téléphonique dans la tête
    • Stockez vos numéros de téléphone dans des lieux familiers
      • Option 1: mémoriser les numéros de téléphone avec le dominic system
      • Option 2: associez les chiffres par ce qu’ils vous évoquent
    • Comment stocker vos numéros de téléphone définitivement dans votre mémoire
  • Retenir les conversations et mémoriser les présentations/discours
    • Les techniques pour retenir les conversations
      • QQOQCPC
      • Posez des questions
      • Soyez attentif
      • Reformulez
      • Utilisez les associations en chaîne
    • Comment mémoriser les présentations, les discours et les oraux
  • Mémoriser l’intégralité des films et des livres
    • La technique des mots-clés
    • Pourquoi un palais de mémoire plutôt qu’un seul long voyage?
    • La technique «avant-scène»
    • Pour mémoriser un film avec cette technique:
    • Pour mémoriser un livre avec cette technique
  • Mémoriser les horaires de transport en commun, sans avoir besoin d’internet
    • Comment mémoriser les horaires
      • Si vous voulez juste mémoriser les horaires pour les arrêts qui vous intéressent
      • Mémoriser les horaires de tous les arrêts de la ligne
      • Les trajets de retour
      • Et les week-ends et jours fériés ?
    • Trains, avions et soucoupes volantes...
  • Entrainez votre mémoire au quotidien : programme d’entraînement
    • Jour 1: votre premier et dernier souvenir
    • Jour 2: la liste de courses extensible
    • Jour 3: mémofilm
    • Jour 4: comptez de 1 à 10 en finnois
    • Jour 5: qui m’a peint?
    • Jour 6: améliorez votre vocabulaire
    • Jour 7: les 5 citations
• Partie IV
• Chapitre 7
  • Pourquoi vous devez défier votre mémoire
  • Mémoriser un jeu de 52 cartes mélangées
    • La technique en 5 étapes
      • Étape 1 :
      • Étape 2:
      • Étape 3:
      • Étape 4:
      • Étape 5
    • Niveau expert
    • Mémoriser plusieurs jeux de cartes
  • Mémoriser les nombres binaires
    • La technique en 3 étapes
      • Étape 1: mémoriser les combinaisons binaires
      • Étape 2: créer des associations mentales avec les combinaisons
      • Étape 3: placez vos associations mentales dans un voyage
  • Mémoriser les 1.000 premières décimales de pi
    • La technique
    • Quelques chiffres à savoir avant de se lancer
  • Mémoriser les calendriers: retrouver le jour à partir de n’importe quelle date
    • La technique des codes
      • Retrouver le code du siècle
      • Retrouver le code de l’année
      • Une grande fête chez vous
      • Retrouver le code du mois
      • Le code du jour
      • Étape finale
  • Comment être invincible au trivial pursuit
    • Comment faire pour gagner systématiquement?
      • La méthode
  • Mémoire et jeux télévisés
    • Les champions utilisent-ils des techniques?
    • Comment se préparer au mieux pour gagner un jeu télévisé?
• Épilogue
  • Le monde vous attend (et bonus)
    • Exercice final
  • Remerciements
  • Références
    • Bibliographie
    • Revues
    • Films