Table des matières

• Remerciements
• Préface
• Introduction
• 1. Les mécanismes de dérèglement de notre système hormonal
  • Un système de commandement du corps
    • Des glandes spécialisées
    • Les hormones, messagers au rôle précis
  • Histoire de la découverte des perturbateurs endocriniens
  • Les voies d’entrée dons le corps des perturbateurs endocriniens
    • La voie royale : les muqueuses buccales
    • D’autres portes d’entrée
  • Des critères d’exposition particuliers
    • Plus nocifs à faible dose qu’à forte dose
    • En conclusion
    • Des fenêtres de vulnérabilité
    • L’effet cocktail : la combinaison des molécules accentue leurs effets
  • Le distilbène et ses effets
  • L’épigénétique et l’importance des contextes environnementaux
• 2. Salle de bains : des ingrédients oui manquent de beauté !
  • Traquer les molécules indésirables
    • Vos questions
  • Quels produits éviter en priorité ?
  • Les perturbateurs endocriniens à bannir
    • Tout petit, mais nocif
    • Conservateurs
      • Parabens
    • Les produits de remplacement
      • BHA et BHT
      • Triclosan
    • Filtres anti-uv
      • Benzophénone-1 et benzophénone-3
      • Éthylhéxyl méthoxycinnamate
    • Rigidifiants
      • Phtalates
    • Émollients
      • Siloxanes
    • Émulsifiants
      • Alkylphénols
  • Les autres produits nocifs à repérer sur les étiquettes
    • Bonne nouvelle, notre corps fait du déstockage !
  • Les produits labellisés bio : quelles garanties ?
    • Le label Nature & Progrès
    • Le label AB
    • Le label Écocert
    • Label Cosmétique biologique
    • Label Cosmétique écologique
    • Le label Cosmos
    • Le label Cosmos organic
    • Le label Cosmos naturol
    • Le label Cosmébio
    • Le label NATRUE
    • Cosmétiques biologiques
    • Cosmétiques naturels en partie biologique
    • Cosmétiques naturels
    • L’avis du spécialiste
  • Quelles solutions adopter?
    • BIEN nourrir sa peau commence PAR BIEN SE NOURRIR...
    • Comment hydrater sa peau de l’extérieur?
    • Quelles huiles végétales choisir?
    • Avec quoi se nettoyer?
      • Le visage, le corps
      • Les cheveux
    • Autres produits de beauté
      • Le vernis à ongles
      • Les protections solaires
      • Les parfums
    • En résumé
• 3. Chambre à coucher: l’air intérieur a des vapeurs!
  • Un air intérieur pollué continuellement
  • D’où vient cette pollution ?
    • Zoom sur les polluants contenus dans les produits ménagers
    • Vos questions
    • Zoom sur les retardateurs de flamme bromés
      • Inefficaces et dangereux !
  • Dépolluez naturellement votre maison
    • Le label Écocert Écodétergent
    • Le label Écodétergent
    • Le label Écodétergent à base d’ingrédients biologiques certifiés
    • Le label Écolabel européen
    • Le label Nature & Progrès
    • Microfibres
    • Ménage naturel
    • Bougies, parfums d’ambiance, encens
    • Protection personnelle
  • Meublez votre intérieur et décorez-le sainement
    • NE refaites pas la chambre de bébé vous-même
    • Étiquetage obligatoire
    • Testez la pollution intérieure de votre domicile
    • En résumé
• 4. Équipement de la cuisine: où se cachent les polluants?
  • Tour d’horizon des substances nocives de votre équipement
    • Le bpa augmente les risques de cancer du sein
    • D’autres plastiques à soupçonner dans la cuisine?
    • Vos questions
  • Quels matériaux faut-il mettre de côté ?
    • Le bisphénol a (ou bpa)
    • Les phtalates
    • Le téflon
  • Comment agissent-ils ?
    • De l’eau bouillie au bpa
    • Des hamburgers aux phtalates
  • Solutions : trucs et astuces en pagaille
    • À bas le plastique, vive le verre !
    • La bouilloire en plastique détrônée
    • L’eau de la bonbonne du boulot, j’en bois ou pas?
    • Apprenez à identifier les plastiques
    • Numéros de recyclage
      • Polyéthylène téréphtolote
      • Polyéthylène haute densité
      • PVC
      • Polychlorure de vinyle
      • Polyéthylène basse densité
      • pp Polypropylène
      • Polystyrène
      • Polycarbonotes et tous les outres plastiques n’entrant dans aucune des catégories précédentes
    • Poêles et casseroles : inox ou céramique?
    • Boîtes de conserve et canettes : à rayer de la liste de courses !
    • Le petit électroménager contient-il des molécules nocives?
    • En résumé
• 5. Alimentation : fini le casse-tête quotidien
  • Éviter les perturbateurs endocriniens va vous simplifier la vie
    • Vos questions
  • Des ennemis se cachent dans votre assiette !
    • Les pesticides, en augmentation dans l’agriculture française
    • La phobie du mercure dans le poisson, à tort ou à raison?
      • Faut-il arrêter de manger du poisson pour limiter les risques?
    • Trop de pcb dans le saumon ?
  • Quels aliments privilégier?
    • Les fruits et légumes exempts de pesticides
    • Les céréales et légumineuses bio
    • Le poisson : privilégiez la diversité plutôt que le bio
  • Les œufs, des aliments peu coûteux à privilégier en bio
    • Les viandes : réduisez leur consommation et choisissez-les bio de préférence
    • Les produits laitiers ne sont pas vos amis pour la vie
    • Deux semaines pour débarrasser votre organisme des pesticides
  • Quelles garanties offrent les labels bio ?
    • Le label AB
    • Le label Nature & Progrès
    • Le label Bio Cohérence
    • Le label Demeter
    • Ensemble
  • Et si vous augmentiez votre consommation de protéines végétales ?
    • Le double rôle des protéines
    • Où trouver des protéines végétales?
  • Un potager bio pour une production saine
    • Nourrir la terre avec son compost bio
    • La nature a horreur du vide
    • Petites bêtes envahissantes et plantes abîmées
    • Si vous démarrez un potager, pensez à la permaculture
  • Quelle eau boire ?
    • Les pesticides sont-ils les seuls perturbateurs endocriniens présents dans l’eau du réseau ?
    • Comment savoir si l’eau du réseau est sûre ?
    • Et dans les bouteilles en plastique?
    • L’avis du spécialiste
      • Peut-on traiter l’eau du robinet dans ce cas-là ?
      • Les eaux en bouteille sont-elles une solution?
    • Quelle eau préférer?
    • Des ions perchlorates retrouvés dons les eaux
    • En résumé
• 6. Les bébés sont très vulnérables aux perturbateurs endocriniens!
  • Un marketing culpabilisant
    • Vos questions
  • Pas de vêtements sans chimie !
    • Récupérez de vieux vêtements et lavez les neufs
  • Les jouets, un secteur beaucoup plus réglementé
    • Les petits prennent-ils des risques en mâchouillant leurs jouets en plastique?
    • Comment acheter un jouet en plastique sain?
  • Comment protéger son peau de bébé ?
    • Biberons et vaisselle : le plastique, ce n’est pas fantastique
  • Parents, mobilisez-vous pour foire évoluer les crèches
    • En résumé
• 7. Aidez votre organisme à se protéger des perturbateurs endocriniens
  • Le corps a la capacité d’éliminer en partie les substances toxiques
    • Plusieurs moyens d’action possibles
  • Les mécanismes d’élimination du corps
    • Des molécules hydrosolubles ou liposolubles?
    • Un exemple d’élimination : les pcb
    • Le foie, pivot du système d’élimination
  • Comment aider votre corps à éliminer les toxiques
    • Avant la grossesse
    • Une alimentation adoptée pour soutenir le foie
      • Les plantes et la micronutrition
    • Fluidifiez votre bile
      • Que pouvez-vous prendre ?
    • Enceinte, ne prenez pas de compléments à l’aveugle
    • Protégez le cerveau de bébé en évitant une carence en iode
    • Où trouver de l’iode dons votre alimentation?
    • Comment compenser un manque de poisson?
  • Les phytœstrogènes, protecteurs ?
    • Favoriser les « bons » œstrogènes dans notre corps
• Conclusion
• Annexe
  • Bibliographie