Table des matières

• Introduction. Derrière la confusion du conscient, il y a le travail de l’inconscient
  • De l’éducation : apprendre à apprendre
• 1. Vers le mouvement...
  • Les changements d’état de conscience : une forme d’auto-hypnose
    • Dialogue avec un thérapeute : l’instabilité permanente
    • Deux visions sont donc possibles
    • Mise en pratique
    • Exercice 1.1 - Exercice : Être attentif
  • Quand l’esprit est ailleurs...
    • Dialogue avec le thérapeute : la dissociation
    • Se dissocier
    • Mise en pratique
    • Exercice 1.2 - Exercice : Pousser son instinct vers la solution
  • D’un regard à l’autre
    • Dialogue avec le thérapeute : changer de point de vue
    • Mise en pratique
    • Exercice 1.3 - Exercice : Je suis ... et je me regarde
  • Objectivité et subjectivité
    • Dialogue avec un thérapeute : structure et contenu
    • Que se passe-t-il en nous ?
    • Mise en pratique
    • Exercice 1.4 - Exercice : Transformez vos sensations
    • Exercice 1.5 - Exercice : Transformez vos émotions
  • Conclusion : se souvenir de s’être oublié
• 2. De l’auto-hypnose inconsciente à l’auto-hypnose consciente
  • Le poison des autres... Et la libération intérieure
    • Qu’est-ce qu’une croyance ?
    • Mise en pratique
  • Du culte du bonheur à une « science de la contrariété »
    • Dialogue avec le thérapeute : savoir où l’on va
    • Mise en pratique
  • De la croyance à la réalité
    • Éviter... ou aller vers ?
    • De la bonne utilisation du placebo
    • Dialogue avec le thérapeute : du bon usage du placebo
    • Les types de croyances
    • Choisir une bonne croyance
  • Les changements de croyance
    • Mise en pratique
    • Exercice 2.1 - Exercice : Installer une nouvelle croyance
  • Conclusion : croyances et valeurs
• 3. Le dialogue intérieur
  • Sommes-nous tous des « schizophrènes inconscients ? »
    • Dialogue avec le thérapeute : prise de conscience du dialogue intérieur
    • Mise en pratique
    • Exercice 3.1 - Exercice : Changer un état d’esprit
  • Rééduquer les pensées par l’auto-hypnose
    • Dialogue avec le thérapeute : perceptions
    • Les erreurs du conscient
    • Mise en pratique
    • Exercice 3.2 - Exercice : Signaler ce que je désire à mon inconscient
  • Du saboteur intérieur au silence royal
    • La négation n’est pas prise en compte
    • Impact de l’auto-suggestion
    • Mise en pratique
    • Exercice 3.3 - Exercice : Fixation de l'attention
    • |Exercice 3.4- Exercice : Ping-pong mental
    • Exercice 3.5 - Exercice : Création d'un espace
    • Exercice 3.6 - Exercice : Silence
  • Conclusion : stopper le monde
• 4. Le temps, cette illusion
  • Le cours du temps
    • Dialogue avec le thérapeute : Passé ou présent ?
  • Le passé
    • Dialogue avec le thérapeute : au-delà de la routine
    • Mise en pratique : transformer le passé
    • Exercice 4.1 - Exercice : Transformer le passé
    • Le principe du deuil
  • Le présent
    • Dialogue avec le thérapeute : l’illusion d’immortalité
    • Sortir de la routine
  • Le futur
    • Exercice 4.2 - Afin qu’une vision soit précise, vous devez ’ identifier
  • Conclusion : vivre le dernier instant
• 5. La confiance réelle, la voie suprême
  • Choisir son scénario
    • Du visible, vers l’invisible
    • Mise en pratique
    • Exercice 5.1 - Exercice : Le scénario de ma prochaine journée
    • Exercice 5.2 - Exercice : Explorer de nouvelles réalités
    • Exercice 5.3 - Exercice : Rechercher l’évidence
    • Exercice 5.4 - Quelques astuces
  • La proie et le chasseur
    • Dialogue avec le thérapeute : traquer ses routines
    • Nous vivons dans un monde de chasseurs
    • Mise en pratique : traquer ses faiblesses
    • Exercice 5.5 – Exercice : Orienter la conscience
    • Exercice 5.6- Exercice : Prendre soin de son énergie
  • Observer le monde
    • La synchronisation
    • Mise en pratique
    • Etre sincère ?
    • La congruence
  • Devenir un vecteur de changement
    • Se préserver
    • Amener l’autre à soi : le leading
    • Mise en pratique
    • Exercice 5.7 - Exercice : Avoir un bon « leading »
• 6. Influence, communication et séduction
  • Séduire ? Séduire
    • L’homme Alpha ?
  • La modélisation
    • Principes
    • Mise en pratique
    • Exercice 6.1 - Exercice : Travailler un modèle
    • D’autres modèles
    • Modéliser Son Alpha
  • Entrer en relation
    • Qu’est-ce qui nous séduit ?
    • Créer une relation : aborder
    • La ratification
    • Les éléments d’une bonne ratification
    • Créer le rapport, faire parler l’autre : « cold reading »
    • L’art de poser des questions
    • Mise en pratique
    • Exercice 6.2 - Exercice : Bonjour Madame ! Bonjour
    • Exercice 6.3 - Exercice : Je ratifie !
  • Quelques techniques de suggestion
    • Suggestions directes et indirectes
  • Conclusion : l’hypnose conversationnelle
• 7. L’auto-hypnose, un art de vivre mais aussi une pratique
  • Un travail sur l’inconscient
  • Entrer en auto-hypnose
    • L’état de conscience
    • Quelques fausses idées à supprimer
    • L’induction hypnotique
  • Activer l’inconscient
    • Induction par dissociations successives
    • Exercice 7.1 - Exercice : Induction par dissociation/association
    • Induction par saturation sensorielle
    • Exercice 7.2 – Exercice : Induction par saturation
    • Induction par dialogue intérieur
    • Exercice 7.3 – Exercice : Induction par dialogue intérieur
  • Impliquer son inconscient
    • Exercice 7.4 – L’activation de ressource
    • La cible
    • Exercice 7.5 - Après un exercice d’induction
• Conclusion. Boule de neige
  • Conclusion : tout change
• Annexe. Comment est née l’hypnose moderne, scientifique et thérapeutique
  • L’hypnose moderne
  • Un bref historique de l’hypnose
  • L’inconscient en hypnose
  • Milton Erickson
    • Quelques caractéristiques de l’approche ericksonienne
• Bibliographie
• Remerciements