Table des matières

• Préface de Christophe André
  Pour aimer la vie, les autres
  et soi-même
  • LE CONTRAIRE DE L’ACCEPTATION
  • « MAIS TOUT DE MÊME, ON NE PEUT PAS
    TOUT ACCEPTER ? LA VIOLENCE,
    L’INJUSTICE, LA GUERRE, LA TORTURE ? »
  • POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE D’ACCEPTER ?
  • LA GRANDE QUESTION
    DE L’ACCEPTATION DE SOI
  • TOUJOURS COMMENCER PAR DIRE « OUI »
• Préface de Jack Kornfield
• Prologue
  « Il y a quelque chose
  qui ne tourne pas rond chez moi »
• 1 La transe de la déconsidération
  • CONDUIRE UN MOI INDIGNE
    À UNE VIE SPIRITUELLE
  • UNE CULTURE QUI ENTRETIENT
    LA HONTE ET LA SÉPARATION
  • GRANDIR DANS LA DÉCONSIDÉRATION
  • COMPOSER AVEC LA DOULEUR
    DE LA DÉCONSIDÉRATION
  • FAIRE DES AUTRES DES ENNEMIS
  • SE VOIR COMME UN MOI SÉPARÉ :
    LES RACINES DE LA TRANSE
  • « SANS ANGOISSE
    DEVANT LA NON-PERFECTION »
  • Réflexion guidée
    Identifier la transe de la déconsidération
    • Est-ce que j’accepte mon corps tel qu’il est ?
    • Est-ce que j’accepte mon esprit tel qu’il est ?
    • Est-ce que j’accepte mes émotions et mes humeurs telles qu’elles sont ?
    • Mes comportements m’amènent-ils à me voir comme quelqu’un de mauvais ?
• 2 S’éveiller de la transe :
  le chemin de l’acceptation radicale
  • DÉPLOYER LES AILES DE L’ACCEPTATION
  • AFFRONTER L’ANGOISSE DE LA TRANSE
  • LA SOUFFRANCE QUI NOUS OUVRE
    À L’ACCEPTATION RADICALE
  • QUELQUES MALENTENDUS COURANTS
    SUR L’ACCEPTATION RADICALE
  • SUR LA VOIE DU BOUDDHA :
    DÉCOUVRIR LA LIBERTÉ
    DE L’ACCEPTATION RADICALE
  • Méditation guidée
    Pratiquer vipassana (la pleine conscience)
• 3 La pause sacrée sous l’arbre de la boddhi
  • FUIR RENFORCE LA TRANSE
  • CESSER DE COURIR ET SE RENDRE DISPONIBLE
    À LA VIE DE L’INSTANT
  • FACE À MARA, MARQUER UN TEMPS D’ARRÊT
  • LA PAUSE SACRÉE – UNE TERRE FERTILE
    POUR L’ACTION JUSTE
  • PRÉCIEUX MOMENTS DE LIBERTÉ
  • Réflexion guidée
    La pause sacrée
• 4 Bienveillance inconditionnelle :
  l’esprit de l’acceptation radicale
  • « JE TE VOIS, MARA » :
    APPRENDRE À S’OBSERVER ET À NOMMER
  • INVITER MARA À PRENDRE LE THÉ :
    S’ENTRAÎNER À DIRE OUI
  • DIRE OUI À NOTRE VIE
  • Méditation guidée
    Le pouvoir du oui
  • Méditation guidée
    Faire face à la difficulté
    et nommer ce qui est vrai
  • Méditation guidée
    Accueillir la vie par un sourire
• 5 Revenir à notre corps :
  le terrain de l’acceptation radicale
  • APPRENDRE À HABITER NOTRE CORPS
  • RÉAGIR À LA DOULEUR PAR LA PEUR :
    « IL Y A QUELQUE CHOSE QUI NE VA PAS »
  • PEUR TRAUMATIQUE
    ET DISSOCIATION CORPS/ESPRIT
  • REVENIR À NOTRE CORPS
    ET SOIGNER NOS BLESSURES
  • LAISSER VIVRE LA VIE EN NOUS
  • Méditation guidée
    Développer une présence incarnée
  • Méditation guidée
    L’acceptation radicale de la douleur
• 6 L’acceptation radicale du désir
  • LE DÉSIR, QU’EST-CE QUE C’EST ?
  • L’ÉMERGENCE D’UN MOI DÉSIRANT
  • PERDU DANS LA QUÊTE DE SUBSTITUTS
  • QUAND LE DÉSIR ADDICTIF
    PREND LE CONTRÔLE DE NOTRE VIE
  • REJETER LE MOI DÉSIRANT
  • « CE N’EST PAS MA FAUTE »
  • SE RÉVEILLER DU MOI DÉSIRANT
  • CE QUE NOUS VOULONS VRAIMENT
  • Réflexion guidée
    « Ne pas faire »
    quand on est entraîné par le désir
  • Réflexion guidée
    Découvrir notre aspiration la plus profonde
• 7 Face à la peur, ouvrir son cœur
  • QU’EST-CE QUE LA PEUR ?
  • PIÉGÉ PAR LA TRANSE DE LA PEUR
  • SÉCURITÉ ET SENTIMENT D’APPARTENANCE
  • « PRENDRE REFUGE » : TROUVER
    LA SOURCE INTÉRIEURE DE LA CONFIANCE
    ET DU SENTIMENT D’APPARTENANCE
  • MÉDITATION ET MÉDICATION
  • ÉLARGIR LE CHAMP DE L’ATTENTION
    ET FAIRE UNE PLACE À LA PEUR
  • SE PENCHER VERS LA PEUR
  • LE CADEAU DE LA PEUR
  • NOTRE PLUS GRAND REFUGE
  • Méditation guidée
    Accueillir la peur
    par une présence ouverte et engagée
• 8 Éveiller la compassion envers soi :
  être à la fois l’étreinte et l’étreint
  • SE PRODIGUER LA COMPASSION À SOI-MÊME
  • À LA RECHERCHE DE LA COMPASSION
  • PRIÈRE CONSCIENTE :
    « PUISSE CETTE SOUFFRANCE
    ÉVEILLER LA COMPASSION »
  • NOUS SOMMES L’ÉTREINTE ET L’ÉTREINT
  • Méditation guidée
    Étreindre la souffrance
  • Méditation guidée
    Invoquer la présence du Bien-Aimé
• 9 Élargir les cercles de compassion :
  la voie du bodhisattva
  • NOUS SOMMES TOUS DANS LE MÊME BATEAU
  • QUAND « L’AUTRE » NOUS DEVIENT IRRÉEL
  • AGRANDIR NOTRE TRIBU :
    VOIR AU-DELÀ DES APPARENCES
  • VIVRE EN UN MONDE OÙ CHACUN EST RÉEL
  • QUE FAIRE QUAND NOTRE CŒUR SE FERME ?
  • VOIR PAR LES YEUX DES AUTRES
  • LE CERCLE DE TOUS LES VIVANTS
  • Méditation guidée
    Tonglen –
    éveiller le cœur de compassion
• 10 Reconnaître notre bonté naturelle :
  la clé de l’amour et du pardon
  • SE PARDONNER À SOI-MÊME
    ET S’ALLÉGER DE LA CULPABILITÉ
    QUI NOUS ÉTOUFFE LE CŒUR
  • APPRENDRE À DISCERNER
    NOTRE PROPRE BONTÉ
  • LA GRÂCE DE SE SENTIR PARDONNÉ
  • PARDONNER À AUTRUI :
    NE CHASSER PERSONNE HORS DE NOTRE CŒUR
  • VOIR LA BONTÉ DES AUTRES
  • ÉVEILLER LE CŒUR
    DE L’AMOUR BIENVEILLANT
  • UN CŒUR AIMANT ET DOUX :
    L’ÉCLAT DE NOTRE VRAIE NATURE
  • VIVRE DANS L’AMOUR
  • Méditation guidée
    Cultiver un cœur de pardon
    • Demander pardon
    • Se pardonner (à soi)
    • Pardonner à autrui
  • Méditation guidée
    Éveiller l’amour bienveillant
• 11 S’éveiller ensemble :
  pratiquer l’acceptation radicale en société
  • AU CŒUR DE LA PRATIQUE SPIRITUELLE,
    LA RELATION CONSCIENTE
  • LE DÉFI ET LA GRÂCE DE LA FRAGILITÉ
  • LE CADEAU DE L’ACCEPTATION RADICALE
  • IMPORTANCE DES AMITIÉS SPIRITUELLES
  • LA DOULEUR N’A RIEN DE PERSONNEL
  • Réflexion guidée
    Communiquer en conscience
• 12 Réaliser notre vraie nature
  • DOUTER DE NOTRE NATURE DE BOUDDHA
  • VOIR AU-DELÀ DU MOI ET LÂCHER PRISE
    EN PLEINE CONSCIENCE
  • RÉALISER NOTRE NATURE
    QUI EST À LA FOIS VACUITÉ ET AMOUR
  • ENTRER DANS LA PRÉSENCE INCONDITIONNELLE
    (REVENIR À SOI)
  • Méditation guidée
    Qui suis-je ?
    • Remerciements