Table des matières

• PRÉFACE
• INTRODUCTION
• MON EXPÉRIENCE DE LA MATERNITÉ
  • Maintenant, c’est votre tour
• CHAPITRE 1. VOUS VIVEZ AVEC VOTRE MEILLEUR PROFESSEUR
  • QU’EST-CE QU’UN ENSEIGNANT ?
  • IL SUFFIT DE DEMANDER
  • LES QUATRE MODALITÉS DE L’INTERACTION
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 2. GRANDIR EN ÉLEVANT DES ENFANTS
  • CAPITAINE, AVOCAT, DICTATEUR
  • FIXER DES LIMITES
  • FORGER UNE VÉRITABLE RELATION
  • GUÉRIR LES BLESSURES DU PASSÉ
  • DEMEURER CLAIR, CONNECTÉ ET PRÉSENT
  • LAISSER VOTRE ENFANT ÉPROUVER DE LA TRISTESSE
  • AIDER LES ENFANTS À ÉVOLUER PAR-DELÀ LES PERTES
  • LES ÉCUEILS DE LA CULPABILITÉ PARENTALE
  • COMMENT GÉRER NOTRE PROPRE CRISE DE CROISSANCE
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 3. DÉBARRASSEZ-VOUS DES CLICHÉS
  • LE SYNDROME DE L’ENFANT-CLICHÉ
  • IL VAUT MIEUX GRANDIR QUE RÂLER
  • FAIRE LE DEUIL DE VOTRE ANCIENNE VIE
  • QUAND LA COLÈRE DÉCLENCHE LA COLÈRE
  • SE REPOSER SUR NOS ENFANTS POUR NOUS SENTIR BIEN
  • L’ACCEPTATION DYSFONCTIONNELLE CONSIDÉRÉE COMME UNE FORME DE RÉSISTANCE
  • ALLER AU-DELÀ DE SOI-MÊME
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 4. NOUS N’ÉLEVONS PAS DES ENFANTS, NOUS ÉDUQUONS DE FUTURS ADULTES
  • IMAGINER À QUOI RESSEMBLERONT NOS ENFANTS LORSQU’ILS SERONT ADULTES
  • LES ÉLÉMENTS ESSENTIELS POUR ÉLEVER UN ENFANT CONFIANT ET ATTENTIONNÉ
  • Maintenant, c’est votre tour
• CHAPITRE 5. FORGER L’AMOUR DE SOI ET LA PLEINE CONSCIENCE
  • VIVRE DANS UN MONDE EN TROIS DIMENSIONS
  • APPUYER SUR LE BOUTON ARRÊT
  • LES ENFANTS DE STEVE JOBS ET LE IPAD
  • PRÊCHER PAR L’EXEMPLE
  • APPRÉCIER NOTRE CORPS, NOS IMPERFECTIONS ET TOUT LE RESTE
  • FAIRE APPEL À VOTRE TRIBU
  • SOYEZ RECONNAISSANT ENVERS VOUS-MÊME
  • ÉTABLIR DE SAINES BARRIÈRES DANS LES RELATIONS
  • SE FIER À SON INTUITION
  • VIVRE AVEC PASSION
  • ENCOURAGER LA CURIOSITÉ
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 6. UNE COMMUNICATION SAINE RENFORCE LES LIENS
  • DONNER L’EXEMPLE DES BONNES MANIÈRES
  • GÉRER LA COLÈRE
  • DIRE LA VÉRITÉ
  • ÉCOUTER RESPECTUEUSEMENT
  • SE RAPPROCHER DES AUTRES EN PARLANT DE CHOSES SUPERFICIELLES
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 7. PASSER DE LA PAROLE AUX ACTES
  • ADOPTER UN COMPORTEMENT COHÉRENT
  • ÊTRE RESPONSABLE
  • INCITER LES ENFANTS À DIRE LA VÉRITÉ
  • PRÉSENTER SES EXCUSES
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 8. CULTIVER L’EMPATHIE, LA VULNÉRABILITÉ ET LA COMPASSION
  • ÉCOUTER LES HISTOIRES DES AUTRES
  • ENCOURAGER LA COMPASSION
  • HONORER NOS AÎNÉS
  • AIDER VOS ENFANTS À FAIRE LA DIFFÉRENCE
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 9. AIDEZ VOS ENFANTS À FAIRE FACE AU STRESS
  • ÉTABLIR DES LIENS DANS LA VIE RÉELLE
  • GÉRER LE CHANGEMENT ET L’INCERTITUDE
  • S’AMUSER
  • PERSISTER
  • PRÊTER ATTENTION AU STRESS DE VOTRE ENFANT
  • PRATIQUER LA PLEINE CONSCIENCE
  • RELATIONS PERSONNELLES, ENCORE ET TOUJOURS
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 10. LE BONHEUR EST UN TRAVAIL INTÉRIEUR
  • FAIRE LA PAIX LORSQUE NOUS N’OBTENONS PAS CE QUE NOUS VOULONS
  • MODIFIER NOTRE MARQUEUR DU BONHEUR
  • ALLER À L’INTÉRIEUR DE SOI POUR Y PUISER LE BONHEUR
  • EXPRIMER SON APPRÉCIATION
  • RÉPONDRE AUX GRANDES QUESTIONS QUE VOTRE ENFANT SE POSE
  • Maintenant, c’est votre tour
  • SOYONS PRATIQUES. L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT DANS LA VIE QUOTIDIENNE
• CHAPITRE 11. OUTILS, CONSEILS ET STRATÉGIES
  • PRATIQUES POUR CULTIVER LA PLEINE CONSCIENCE, LA SENSIBILISATION ET LA CONNAISSANCE
    • Préparer le terrain
    • Commencer à pratiquer
    • Suivre sa respiration
    • Placer les mains sur la poitrine et le ventre
    • Observer les émotions
    • Laisser les pensées dériver comme les nuages dans le ciel
    • Flâner tout en étant présent
    • Vous frotter les mains ensemble
    • Déguster chaque bouchée de nourriture
    • Écouter attentivement de la musique
    • Marcher au ralenti
    • Poser des questions pour favoriser la prise de conscience
    • Se concentrer sur une activité spécifique
    • Déplier vos oreilles
  • PRATIQUES POUR GÉRER DE FORTES ÉMOTIONS
    • Faire des câlins
    • Laisser les larmes couler
    • Se tenir en équilibre sur une jambe
    • Créer un espace de paix
    • Établir des signaux
  • PRATIQUES POUR UNE DÉTENTE PROFONDE
    • Éteindre les feux
    • Organiser une compétition entre les différentes parties de votre corps
    • Respirer à travers une paille
    • Offrir un bracelet apaisant à votre enfant
    • Prendre un bon élan
    • Adopter la posture de l’enfant
  • PRATIQUES POUR TOUTE LA FAMILLE
    • Exprimer vos appréciations
    • Insuffler plus de joie et de plaisir
    • Vous accorder trois plaisirs par jour
    • Dessiner en étant attentif
    • Raconter des histoires
    • Se contenter d’écouter
    • Organiser le rituel matinal des adieux
    • Offrir un sourire
    • Organiser une célébration d’amour
    • Indiquer clairement vos intentions
    • Manifester votre gratitude
    • Mettre une pièce de dix cents dans le pot de reproches
    • Faire une balade en voiture de six minutes
    • Exprimer votre appréciation pendant trente secondes
    • Faire des chaînes de gratitude en papier
    • Avoir un aperçu de la journée
    • S’accrocher aux pensées positives
    • Prendre bonne note des choses positives
    • Dire « Arrête, arrête »
  • EXERCICES QUE LES PARENTS PEUVENT PRATIQUER PAR EUX-MÊMES
    • Jeter l’ancre à la mer
    • S’accorder le droit de ne rien faire
    • Tisser des contacts
    • S’apprécier
    • Être à l’écoute lorsque vous vous sentez agressé
    • Danser pour évacuer la colère
    • Nommer ce qui vous manque
    • Se poser des questions difficiles
    • Se débarrasser de la peur d’être jugé
    • Interagir avec votre enfant en oubliant son nom
    • Dire « Tout ira bien, tout ira bien »
    • Cheminer à petits pas vers le changement
    • Porter un élastique
• ÉPILOGUE
• NOTE DE L’AUTEURE
• REMERCIEMENTS
• NOTES
  • Chapitre 2. Grandir en élevant des enfants
  • Chapitre 3. Débarrassez-vous des clichés
  • Chapitre 4. Nous n’élevons pas des enfants, nous éduquons de futurs adultes
  • Chapitre 5. Forger l’amour de soi et la pleine conscience
  • Chapitre 8. Cultiver l’empathie, la vulnérabilité et la compassion
  • Chapitre 9. Aidez vos enfants à faire face au stress
  • Chapitre 10. Le bonheur est un travail intérieur
  • Chapitre 11. Outils, conseils et stratégies
• SOURCES D’INFORMATION ADDITIONNELLES
  • Sources d’information gratuites sur mon site Web
  • Ressources et liens additionnels
• À PROPOS DE L’AUTEURE
• COMMENTAIRES SUR L’ART D’ÊTRE UN PARENT PRÉSENT