Table des matières

• Introduction
• CHAPITRE 1. Émotions, émotions
  • Trop d’émotions
  • Pas assez d’émotions
  • Une première définition
  • Quatre points de vue
    • La mine fait l’humeur
  • La meilleure des théories
  • Des émotions fondamentales
• CHAPITRE 2. La colère
  • Le visage de la colère : de Papa au Papou
    • LA ROGNE DU CHASSEUR-CUEILLEUR
  • Le corps en colère
  • Les deux fonctions de la colère
    • LA COLÈRE COMME INTIMIDATION
  • Les raisons de la colère
    • L’événement déclencheur de colère est indésirable
      • Il nous paraît commis intentionnellement
      • L’événement déclencheur de colère heurte notre système de valeur
      • L’événement nous paraît contrôlable ou évitable par notre réaction de colère
    • CONTRÔLER SA COLÈRE : LE DÉPLACEMENT… ET AUTRES MÉCANISMES DE DÉFENSE
  • La colère et ses variantes ocioculturelles
    • COLÈRE AU CLUBHOUSE OU DANS LA CITÉ
  • Déceler à temps la colère de l’autre
  • Les maladies de la colère
    • L’INCROYABLE HULK
    • LE CŒUR EN COLÈRE
  • Mieux gérer sa colère
  • Mieux gérer trop de colère : Aristote avec nous !
    • DIMINUEZ VOS CAUSES D’IRRITATION
    • RÉFLÉCHISSEZ À VOS PRIORITÉS, ET PARLEZ-VOUS À VOUS-MÊME
    • CONSIDÉREZ LE POINT DE VUE DE L’AUTRE
    • LAISSEZ PASSER UNE NUIT DE RÉFLEXION
    • LAISSEZ UN TEMPS À L’AUTRE POUR DONNER SON POINT DE VUE
    • RESTEZ CENTRÉ SUR LE COMPORTEMENT CAUSE DE VOTRE COLÈRE, N’ATTAQUEZ PAS LA PERSONNE
    • INTERROMPEZ L’ENTREVUE SI VOUS SENTEZ QUE VOUS PERDEZ VOTRE SELF-CONTROL
    • SACHEZ TOURNER LA PAGE
  • Mieux gérer pas assez de colère
    • ÉTABLISSEZ VOS PRIORITÉS
    • ACCEPTEZ LES CONSÉQUENCES
    • PRÉPAREZ ET RÉPÉTEZ VOS COLÈRES
    • ACCEPTEZ LA RÉCONCILIATION, MAIS PAS TROP VITE
    • VOUS AVEZ LE DROIT DE VOUS METTRE EN COLÈRE
• CHAPITRE 3. L’envie
  • Envie et jalousie : Iago et Othello
  • Les trois visages de l’envie
  • Les mécanismes de l’envie
  • Mon semblable, mon frère…
  • Les stratégies de l’envie
  • Envie et sens de la justice
  • Les origines de l’envie
  • À quoi sert l’envie ?
  • Mieux gérer son envie
    • RECONNAISSEZ QUE VOUS ÊTES ENVIEUX
    • EXPRIMEZ VOTRE ENVIE POSITIVEMENT OU TENEZ-LA SECRÈTE
    • EXAMINEZ VOS PENSÉES D’INFÉRIORITÉ
    • RELATIVISEZ LES AVANTAGES DE L’AUTRE
    • EXAMINEZ VOS ÉVENTUELLES PENSÉES DE SUPÉRIORITÉ
    • CONTRIBUEZ À RENDRE LE MONDE PLUS JUSTE
    • N’EXCITEZ PAS L’ENVIE DES AUTRES
• CHAPITRE 4. Joie, bonne humeur, bonheur, etc.
  • Le visage de la joie : vrai et faux sourire
  • Pleurer de joie
    • POURQUOI DES LARMES DE JOIE ?
    • L’EXTASE MYSTIQUE : « JOIE, JOIE, JOIE, PLEURS DE JOIE »
  • La bonne humeur
    • COMMENT ÉTUDIER LA BONNE HUMEUR ?
    • LA BONNE HUMEUR POUSSE À DONNER UN COUP DE MAIN AUX AUTRES
    • LA BONNE HUMEUR VOUS REND PLUS CRÉATIF
    • LA BONNE HUMEUR VOUS PERMET DE MIEUX DÉCIDER
    • LA BONNE HUMEUR VOUS REND PLUS HARDI
    • LA BONNE HUMEUR FAIT-ELLE PRENDRE DES RISQUES EXAGÉRÉS ?
    • LA BONNE HUMEUR REND-ELLE TROP DOCILE ?
  • Les quatre faces du bonheur
  • Bonheur et personnalité : «chacun son truc »
  • Qu’est-ce qui fait le bonheur ?
    • MAIS COMMENT MESURER LE BONHEUR ?
  • Le bonheur : vérités ou idées reçues ?
    • PAS SI IMPORTANT…
      • L’âge
      • L’argent
    • IMPORTANT : LA SANTÉ
    • TRÈS IMPORTANT : LA PERSONNALITÉ
    • IMPORTANT
      • Le mariage
      • La pratique religieuse
      • L’activité
      • Les amis et relations
  • Circonstances heureuses ou personnalité heureuse ?
  • Quelques pistes de réflexion pour être plus heureux
    • AUJOURD’HUI, QU’EST-CE QUI POURRAIT VOUS RENDRE PLUS HEUREUX(SE) ?
    • CE QUI POURRAIT VOUS RENDRE PLUS HEUREUX(SE) EST-IL PROBABLE OU RÉALISABLE ?
    • DE QUELLE CATÉGORIE SE RAPPROCHE LE PLUS VOTRE IDÉAL DE BONHEUR ?
    • QUELS ONT ÉTÉ LES MOMENTS LES PLUS HEUREUX DE VOTRE VIE ?
    • QUELS ONT ÉTÉ LES MOMENTS DE BONHEUR QUE VOUS AVEZ GÂCHÉS ?
    • CE QUI POURRAIT VOUS RENDRE LE PLUS HEUREUX DÉPEND-IL DE VOUS ?
• CHAPITRE 5. La tristesse
  • Ce qui déclenche la tristesse
  • Perte, tristesse et fiction
  • Le visage de la tristesse
  • À quoi sert la tristesse ?
    • LA TRISTESSE VOUS APPREND À ÉVITER LES SITUATIONS QUI LA PROVOQUENT7
    • LA TRISTESSE VOUS AMÈNE À VOUS RETIRER DE L’ACTION ET À RÉFLÉCHIR SUR VOS ERREURS
    • LA TRISTESSE PEUT VOUS ATTIRER L’ATTENTION ET LA SYMPATHIE D’AUTRUI
    • LA TRISTESSE PEUT VOUS PROTÉGER MOMENTANÉMENT DE L’AGRESSIVITÉ DES AUTRES
    • QUAND TRISTESSE ET SOUMISSION N’EMPÊCHENT PAS LES COUPS DE PLEUVOIR
    • LA TRISTESSE VOUS PERMET DE DÉVELOPPER SYMPATHIE ET EMPATHIE POUR LA TRISTESSE DES AUTRES
  • Variantes culturelles
    • TRISTESSE ET ENTRAIDE
  • Tristesse et deuil
    • SURVIVRE À LA PERTE
  • Tristesse et dépression
    • DÉPRESSION, TRISTESSE ET COLÈRE
    • DÉPRESSION, TRISTESSE, DÉGOÛT
  • Tristesse et émotions associées
  • Tristesse et colère
    • LA COLÈRE POUR GÉRER SA TRISTESSE ?
  • Triste pour les autres : sympathie et empathie
  • Comment gérer sa tristesse
    • ACCEPTEZ D’ÊTRE TRISTE
    • EXPRIMEZ VOTRE TRISTESSE AVEC PRÉCAUTION
    • CONTINUEZ À AGIR
    • RECHERCHEZ LES ÉVÉNEMENTS OU ACTIVITÉS QUI VOUS SONT HABITUELLEMENT AGRÉABLES
    • PENSEZ À CONSULTER
• CHAPITRE 6. La honte
  • La honte, émotion cachée
  • Qu’est-ce qui fait honte ?
  • Le visage de la honte
  • À quoi sert la honte ?
    • LA HONTE REND LES AUTRES PLUS INDULGENTS
    • LA HONTE NOUS REND SYMPATHIQUES
    • LA HONTE NOUS AIDE À « BIEN NOUS TENIR »
    • HONTE ET PRESSION SOCIALE
  • Les inconvénients de trop de honte
  • Honte et embarras
    • CE QUI CAUSE L’EMBARRAS
  • Honte et humiliation
  • La honte des victimes
  • Honte, maladie, handicap
  • Existe-t-il encore des maladies honteuses ?
  • Honte et culpabilité
    • ÉCHAPPER À LA CULPABILITÉ
      • Avantages de la culpabilité :
        • Inconvénients de la culpabilité :
  • Honte, embarras, culpabilité, et troubles psychiques
    • UNE MALADIE OÙ CULPABILITÉ ET HONTE PRENNENT LE DESSUS : LA DÉPRESSION
  • Comment gérer sa honte
    • CONFIEZ VOTRE HONTE
    • TRANSFORMEZ VOTRE HONTE EN EMBARRAS
    • RÉFLÉCHISSEZ À VOS CROYANCES
    • REVENEZ SUR LE « LIEU DU CRIME »
    • ÉVITEZ LES HUMILIATEURS EN SÉRIE
• CHAPITRE 7. La jalousie
  • Les formes de la jalousie
  • Qu’est-ce qui peut vous rendre le plus jaloux(se) ?
    • PERSONNALITÉ DE VOTRE RIVAL(E) ET PIRE SCÉNARIO POUR VOUS
    • COMMENT DÉVALORISER UN(E) RIVAL(E)
  • La jalousie rétrospective
  • À quoi sert la jalousie ?
    • DEUX MALENTENDUS ET QUELQUES PRÉCAUTIONS
    • VOICI ENFIN À QUOI SERT LA JALOUSIE
    • EN TOUTE INCONSCIENCE
    • L’HISTOIRE DE L’HUMANITÉ N’EST PAS NOTRE SEULE HISTOIRE
  • Pourquoi rendre l’autre jaloux ?
  • La provocation à la jalousie vue par deux chefs-d’œuvre
    • Voyage en Italie
  • Pourquoi les femmes sont-elles infidèles ?
  • Jalousie et personnalité
  • Variantes culturelles
    • ÉNIGME ÉVOLUTIONNISTE
  • Comment gérer sa jalousie
    • RECONNAISSEZ QUE VOUS ÊTES JALOUX
    • EXPRIMEZ VOTRE JALOUSIE
    • RÉFLÉCHISSEZ À VOTRE SUSPICION
      • Avez-vous été traumatisé par une infidélité précédente ?
      • Avez-vous souffert de l’infidélité d’un de vos parents ?
      • Avez-vous le sentiment que vous n’êtes pas assez intéressant pour retenir durablement quelqu’un ?
      • Avez-vous une mauvaise opinion en général de la fidélité du sexe opposé ? D’où vous vient-elle ?
• CHAPITRE 8. La peur
  • Peur, angoisse et phobie
    • PEUR OU ANGOISSE ?
    • ÊTES-VOUS PEUREUX OU PHOBIQUE ?
  • Les peurs naturelles
    • COMMENT FAIRE PEUR AU CINÉMA ?
    • À QUOI NOUS SERVENT NOS PEURS ?
  • Les peurs culturelles
    • À QUOI SERVENT LES PEURS CULTURELLES ?
  • Les peurs des enfants
  • La science de la peur
    • LA PEUR REND-ELLE PLUS VIGILANT ?
    • LA PEUR PEUT-ELLE AVOIR DES INCONVÉNIENTS ?
    • QUEL EST LE RÔLE DE L’IMAGINAIRE DANS LA PEUR ?
    • OÙ SIÈGE LA PEUR DANS NOTRE CERVEAU ?
    • QU’EST-CE QUI PEUT RENDRE PLUS COURAGEUX ?
  • L’école des peurs : comment apprend-on à avoir peur ?
    • L’APPRENTISSAGE DES PEURS
    • LES PEURS PRÉPARÉES PAR L’ÉVOLUTION : COMMENT RÉCONCILIER L’INNÉ ET L’ACQUIS ?
  • Tempéraments vulnérables à la peur
  • Les maladies de la peur
    • LES PHOBIES : UN EXCÈS DE PEUR
    • LA PEUR DE LA PEUR : AGORAPHOBIE ET TROUBLE PANIQUE
    • LA PEUR DES AUTRES : PHOBIE SOCIALE
    • L’ÉTERNEL RETOUR DE LA PEUR : LE STRESS POSTTRAUMATIQUE
  • À la poursuite de la peur…
    • « GAULOIS, FAITES-NOUS PEUR… »
    • DES PHOBIQUES AUX PHILIQUES
  • Comment gérer ses peurs
    • ACCEPTEZ LA PEUR
    • DÉVELOPPEZ VOTRE CONTRÔLE SUR LA PEUR
    • CONFRONTEZ-VOUS À LA PEUR
    • REGARDEZ LA PEUR EN FACE
• CHAPITRE 9. Et l’amour ?
  • Le visage de l’amour
  • Cris et suçotements : l’attachement
    • ATTACHEMENT SÉCURE
    • ATTACHEMENT ÉVITANT
    • ATTACHEMENT AMBIVALENT
    • TOUT COMMENCE AVEC MAMAN
    • VOTRE STYLE D’ATTACHEMENT
  • Amour et désir sexuel
    • À QUOI SERT LE DÉSIR ?
  • Désir féminin et littérature
    • ET LE DÉSIR DES HOMMES ?
  • Le triangle de l’amour
    • EXERCICE PRATIQUE
  • Les enfants aussi tombent amoureux
  • L’amour est-il une maladie ?
    • LES FACTEURS DE RISQUES24
      • Une faible estime de soi
      • La dépendance et l’insécurité
      • L’anxiété
    • LES COMPLICATIONS
  • L’amour est-il une invention culturelle ?
• CHAPITRE 10. Comment vivre avec ses émotions
  • Exprimer ses émotions : le mythe de la « vidange émotionnelle »
    • LA COLÈRE SE NOURRIT D’ELLE-MÊME…
    • … ET LES LARMES VOUS RENDENT ENCORE PLUS TRISTE
    • PLEURER OU NE PAS PLEURER
    • CONCLUSION : NI DÉFOULEMENT NI RENFERMEMENT
  • Nos émotions et notre santé
    • LES MALADIES SONT-ELLES CAUSÉES PAR LES ÉMOTIONS ?
    • LA RELATION ENTRE ÉMOTIONS ET CANCER
    • ÉMOTIONS ET SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
    • ÉMOTIONS ET IMMUNITÉ18
    • CONCLUSION : GÉRER SES ÉMOTIONS ET SA SANTÉ
  • Nos émotions et les autres
    • RECONNAÎTRE SES ÉMOTIONS ET LES NOMMER
    • RECONNAÎTRE L’ÉMOTION DES AUTRES : LES EFFETS DE L’EMPATHIE
      • Taxi et empathie
      • Observez attentivement le visage de l’autre
      • Pratiquez l’écoute active et la reformulation
• Remerciements
• Notes
  • Chapitre 1. Émotions, émotions
  • Chapitre 2. La colère
  • Chapitre 3. L’envie
  • Chapitre 4. Joie, bonne humeur, bonheur, etc.
  • Chapitre 5. La tristesse
  • Chapitre 6. La honte
  • Chapitre 7. La jalousie
  • Chapitre 8. La peur
  • Chapitre 9. Et l’amour ?
  • Chapitre 10. Comment vivre avec ses émotions
• Bibliographie