Table des matières

• Remerciements
• Partie 1. Comprendre
  • Chapitre 1. Qu’est-ce que le trouble de personnalité borderline ?
    • Définition
    • Historique
    • La fréquence et l’évolution du trouble borderline
    • L’apport des neurosciences
    • Est-ce gntique ?
    • Abus et ngligences
    • Les troubles psychiatriques associés au trouble borderline
      • Dépression et trouble borderline
      • Troubles bipolaire et borderline
      • Troubles des conduites alimentaires et trouble borderline
      • Addictions et trouble borderline
      • Troubles anxieux et trouble borderline
  • Chapitre 2. Ai-je le trouble borderline ?
    • J’ai du mal à gérer mes émotions
    • J’ai peur qu’on m’abandonne
    • Je me sens vide
    • Je ne sais pas qui je suis
    • Je suis impulsif/ive
    • Je me fais du mal
    • J’ai des problèmes relationnels
    • Je suis parano, je me sens bizarre
  • Chapitre 3. Comment l’expliquer ?
    • La théorie psychanalytique
    • La théorie de l’attachement
      • L’attachement sécure
      • L’attachement insécure
    • La théorie cognitive et la théorie des schémas
      • Les modes
      • L’enfant vulnérable
      • L’enfant coléreux et impulsif
      • Le parent punitif
      • Le protecteur détaché
      • Le mode de l’adulte sain
    • La thorie comportementale dialectique
• Partie 2. Changer
  • Chapitre 4. J’apprends à reconnaître et à gérer mes émotions
    • À quoi servent nos émotions ?
    • Je prends conscience de mes émotions
    • J’accepte mes émotions
    • Je m’expose
    • Je fais face à la détresse
      • Je me distrais
      • Je m’apaise
    • Je développe « la pleine conscience »
    • J’augmente la fréquence de mes émotions positives
  • Chapitre 5. J’apprends à penser différemment
    • L’approche cognitive des émotions
    • J’identifie mes pensées automatiques
    • Je prends conscience de mes erreurs d’interprétation ou « distorsions cognitives »
    • Je modifie mes pensées automatiques
  • Chapitre 6. Je travaille sur mes schémas
    • Les schémas précoces inadaptés
    • J’identifie mes schémas
    • J’identifie mes stratégies d’adaptation dysfonctionnelles
    • La modification des schémas
      • J’analyse mes schémas (conceptualisation)
      • Je conteste mes schémas
      • Je travaille sur mes souvenirs traumatiques : la technique de re-parentage
      • La lettre aux parents
      • Je pardonne à mes parents
      • Je modifie les comportements qui maintiennent mes schémas
  • Chapitre 7. J’apprends à résoudre mes problèmes
    • La résolution de problèmes
    • Ma fiche de résolution de problèmes
  • Chapitre 8. J’apprends à mieux communiquer
    • Les différents types de communication
    • Quel est mon profil d’affirmation de soi ?
    • La communication affirmée
      • Faire une demande
      • Savoir refuser
      • Formuler un sentiment négatif, une critique
      • Répondre à une critique
      • La critique injustifiée et/ou floue
      • Gérer et résoudre des conflits
      • Les exercices d’affirmation de soi
  • Chapitre 9. Et les médicaments ?
    • Les antidépresseurs
    • Les régulateurs de l’humeur ou « thymorégulateurs »
    • Les antipsychotiques ou neuroleptiques
    • Les anxiolytiques et les hypnotiques
    • Conclusion
  • Chapitre 10. Conseils à l’entourage
    • Comprendre le comportement et la façon de penser des personnes borderline
    • Communiquer avec votre proche borderline
      • Validez ses émotions
      • Exprimez votre vision de la situation
      • Demandez un changement de comportement si nécessaire
      • Faites connaître vos limites personnelles
    • La gestion des crises
      • Les crises de colère
      • Les automutilations
      • Menaces de suicide
    • Mon enfant est borderline
    • En couple avec une personne borderline
    • Un de mes parents est borderline
    • Obtenir de l’aide pour votre proche
• Conclusion
• Annexes
  • Fiche de schéma Mémo-Flash d’après Young (2003)
  • Quelques adresses utiles
  • Lectures recommandées
  • Bibliographie