Table des matières

• Préface de Saverio Tomasella
• Avant-propos
  • PRENEZ VOTRE TEMPS
  • LES DERNIÈRES RECHERCHES SCIENTIFIQUES
    • Les éléments clés de l’hypersensibilité
    • D’étonnantes recherches sur l’hypersensibilité et l’amour
  • LES QUATRE CARACTÉRISTIQUES DE L’HYPERSENSIBILITÉ
    • Les recherches scientifiques sur la façon de traiter les informations
    • Les recherches scientifiques sur la surstimulation
    • Les recherches scientifiques sur l’émotion et l’empathie
    • Les recherches scientifiques sur la subtilité
  • HYPERSENSIBILITÉ, GÉNÉTIQUE ET ÉVOLUTION
  • UNE DERNIÈRE ÉTUDE SUR L’ENNUI
  • RÉFLEXIONS SUR L’AMOUR, L’HYPERSENSIBILITÉ ET LA SPIRITUALITÉ
• Introduction
  • APPRENDRE DE NOS DIFFÉRENCES
  • ENTRER DANS LE MONDE DE L’HYPERSENSIBILITÉ
  • DONC TOUT EST DANS LES GÈNES ?
  • COMMENT UTILISER CE LIVRE
    • Utilisez ce livre pour l’amour et l’amitié
    • Adaptez ce livre à votre situation
      • Si vous avez un partenaire qui ne lira sans doute pas ce livre
      • Si vous n’êtes pas amoureux en ce moment
      • Si vous n’êtes pas une PHS
  • CE LIVRE S’APPUIE SUR LA SCIENCE… MAIS PAS QUE !
    • Des données de tous les côtés
    • Des données plus profondes
  • ÊTES-VOUS HYPERSENSIBLE ?
  • VOTRE PARTENAIRE EST-IL HYPERSENSIBLE ?
• CHAPITRE 1. ÊTES-VOUS UNE PHS ? TEMPÉRAMENT, AMOUR ET SENSIBILITÉ
  • QUEL EST VOTRE TEMPÉRAMENT ?
  • ÊTES-VOUS À LA RECHERCHE DE SENSATIONS ?
  • VOTRE PARTENAIRE EST-IL À LA RECHERCHE DE SENSATIONS ?
  • AU SECOURS ! « ON EST COMPLÈTEMENT DIFFÉRENTS » OU « ON EST PAREILS »
  • LE MYSTÈRE DES ÉTERNELS CONFLITS
  • LE DIAGNOSTIC POUR DEENA ET CONSORTS
  • LEUR POINT COMMUN, L’HYPERSENSIBILITÉ
  • L’IMPORTANCE D’UN BON NIVEAU DE STIMULATION
  • LA SENSIBILITÉ ET L’INTROVERSION SONT-ELLES DE MÊME NATURE ? OUI ET NON
  • LA SENSIBILITÉ EST-ELLE DE LA TIMIDITÉ ? NON
  • POURQUOI LA SENSIBILITÉ EST-ELLE SI IMPORTANTE ?
    • La sensibilité est une caractéristique fondamentale
    • L’hypersensibilité affecte les relations
    • La sensibilité est cruciale pour la survie humaine
      • Le besoin d’être différents
      • Chaque culture favorise un tempérament par rapport à l’autre
    • Notre différence est d’autant plus nécessaire dans les cultures agressives
    • Comment retrouver l’équilibre
  • LA RECHERCHE DE SENSATIONS
    • Les PCS veulent du changement
    • Un cerveau, deux systèmes
    • La recherche de sensations et l’amour
  • QUATRE TYPES DE PERSONNES
  • DONNER DU SENS À TOUTES CES NOTIONS
  • CE DONT L’HYPERSENSIBLE A BESOIN
  • UN MOT POUR LES PHS/PCS
  • POUR CONCLURE
• CHAPITRE 2. ENTRE SENSIBILITÉ ET TIMIDITÉ : SE TROUVER SOI, EN S’ÉLOIGNANT DES STÉRÉOTYPES
  • POURQUOI LES PHS SE SENTENT MAL À L’AISE AVEC LES PERSONNES DU SEXE OPPOSÉ
    • Des raisons culturelles
    • Une « étrangeté » biologique
    • Lorsque l’on n’incarne pas l’« idéal » de virilité ou de féminité
    • Sommes-nous si différents ?
  • COMMENT LES PRÉJUGÉS DÉGRADENT LES RELATIONS D’UNE FEMME HYPERSENSIBLE
    • Diane et la solution du mariage
    • Le sexisme nuit à l’amour
    • Où est papa ? Les pères absents ou démissionnaires
    • Les violences sexuelles
    • Un va-et-vient permanent
  • COMMENT LES PRÉJUGÉS DÉGRADENT LES RELATIONS D’UN HOMME HYPERSENSIBLE
    • Se sentir à part
    • La timidité amoureuse
    • Où est papa ? Les pères absents et démissionnaires (bis)
    • Les difficultés liées au lien mère-fils
    • La peur d’être faible ou féminin
  • DES DIFFICULTÉS COMMUNES AUX HOMMES ET AUX FEMMES SENSIBLES
    • Des occasions manquées
    • Une faible estime de soi
    • Des limites aux contours flous
    • Les super-PHS et les risques qu’elles encourent
    • De bons parents qui se sentent nuls
  • ET LES PCS, DANS TOUT ÇA ?
  • GUÉRIR DE SES BLESSURES
  • POUR CONCLURE
• CHAPITRE 3. PEUR DE L’INTIMITÉ : QUELLES SONT VOS CRAINTES ET COMMENT VOUS RASSURER ?
  • AVEZ-VOUS PEUR DE L’INTIMITÉ ?
  • COMMENT VOUS SENTEZ-VOUS DANS L’INTIMITÉ ?
  • L’INCONSCIENT ET SES PEURS
  • HUIT RAISONS D’AVOIR PEUR DE L’INTIMITÉ
    • 1. La peur de s’exposer et d’être rejeté
    • 2. La peur des accès de colère
    • 3. La peur de l’abandon
    • 4. La peur de perdre le contrôle
    • 5. La peur des pulsions destructrices
    • 6. La peur d’être envahi
    • 7. La peur de l’engagement
    • 8. La peur d’être facilement irrité
  • LES PCS ET LA PEUR DE L’INTIMITÉ
  • AUX RACINES DE LA PEUR DE L’INTIMITÉ
    • Élise ou la faille narcissique
    • La méfiance, le « modèle de vie » d’Élise
    • Le début des changements
    • Quel est votre « style d’attachement » ?
    • Les quatre styles d’attachement
    • Votre sensibilité et votre style d’attachement
    • Styles d’attachement et relations à l’âge adulte
    • Développer un attachement sécure
  • FAIRE LE GRAND SAUT
  • QUAND L’AUTRE A PEUR DE L’INTIMITÉ
  • POUR CONCLURE
• CHAPITRE 4. TOMBER AMOUREUX : LA SENSIBILITÉ ET LE GRAND PLONGEON
  • QU’EST-CE QUE L’AMOUR ?
  • L’INTENSITÉ DE L’AMOUR CHEZ UN HYPERSENSIBLE
    • Quand un caméléon devient dragon
  • QUATRE FAÇONS POUR LES PHS DE TOMBER AMOUREUX
    • Tomber amoureux de l’âme sœur
      • Des théories sur nos choix amoureux
      • L’influence du tempérament sur l’attraction
    • Tomber amoureux des vertus de l’autre
    • Tomber amoureux dans un contexte émotionnel fort
      • Stimulation + hypersensibilité = amour
      • Qu’apprenons-nous de ceux qui tombent amoureux de leur thérapeute ?
      • Contexte évocateur + imagination de la PHS = amour
    • Tomber amoureux par la force de l’inconscient
    • Le retour à l’esprit essentiel, ce paradis
    • L’esprit essentiel et l’esprit dominant sont-ils compatibles ?
    • Si les esprits s’unissent, qu’en est-il de l’enfant qui naît ?
  • L’AMOUR SECRET, L’AMOUR NON RÉCIPROQUE, L’AMOUR IMPOSSIBLE
  • TOUT BIEN RÉFLÉCHI, VOUS VOULEZ TOMBER AMOUREUX
    • Choisir la bonne personne
    • Rencontrer des PHS
    • Rencontrer des PnHS
    • Approfondir la relation
  • ÉVITER DE TOMBER AMOUREUX
  • APRÈS ÊTRE TOMBÉ AMOUREUX
• CHAPITRE 5. PHS ET PNHS : FAIRE DURER L’AMOUR QUAND LES TEMPÉRAMENTS S’OPPOSENT
  • LA BONNE NOUVELLE
    • Comment profiter de vos différences ?
    • Comment vous, PHS, pouvez profiter de ces différences ?
    • Comment votre partenaire, PnHS, peut-il profiter de vos différences ?
  • LES DÉFIS
    • Les problèmes relatifs au bon niveau de stimulation
    • Quelques solutions
    • Les problèmes engendrés par votre subtilité
    • Comment les raisons de l’amour deviennent les raisons du mépris
    • Quelques solutions
    • Les problèmes dus à votre faible estime de soi
    • Quelques solutions
  • UN DERNIER MOT POUR LES FHS EN COUPLE AVEC UN PARTENAIRE SUPPOSÉ NON HYPERSENSIBLE
  • CHANGEZ CE QUE VOUS NE POUVEZ PAS ACCEPTER, ACCEPTEZ CE QUE VOUS NE POUVEZ PAS CHANGER
• CHAPITRE 6. LES COUPLES PHS : BIEN S’ENTENDRE QUAND ON SE RESSEMBLE COMME DEUX GOUTTES D’EAU
  • LA BONNE NOUVELLE
    • Quand les âmes et les cœurs se rencontrent
    • Comment profiter de vos points communs ?
    • Comment vous, PHS, pouvez profiter de votre similitude ?
  • LES DÉFIS
    • Les problèmes relatifs au bon, mais faible, niveau de stimulation
    • Quelques solutions
    • Les problèmes engendrés par votre subtilité
    • Quelques solutions
    • Les problèmes dus à votre faible estime
    • Quelques solutions
  • UN DERNIER MOT POUR VOUS DEUX
• CHAPITRE 7. ÊTRE SATISFAIT EN COUPLE : DES PISTES SPÉCIALES PHS
  • CONSERVER DES ACTIVITÉS ENRICHISSANTES COMMUNES
    • Des recherches inédites sur l’ennui
    • Choisir ses activités avec soin
  • DIALOGUER POUR RESPECTER LE POINT DE VUE DE CHACUN
    • Écoutez avec empathie, parlez avec énergie
    • Le dialogue, une question de respect et de confiance
    • Dan et Maria
  • RESTER SEREIN DANS LE CONFLIT
    • Les signes du survoltage
    • Prévenir le survoltage
  • S’ENGAGER : FAITES COMME VOUS VOULEZ, MAIS NE VOUS DÉSENGAGEZ PAS
    • Jack et Raven
    • Les signes du désengagement
    • Se réengager dans la relation
  • DÉCOUVRIR SES ESPOIRS ET SES PEURS REFOULÉS
    • Quand les peurs et les espoirs refoulés font des dégâts
    • Faire vivre l’esprit essentiel
    • Exprimer l’espoir ou la peur, dialoguer et faire preuve de créativité
  • COMPRENDRE LA THÉORIE DES COMPLEXES
    • Les deux facettes d’un complexe
    • Les conséquences du clivage et de la projection
    • Le savoir de l’ombre
    • Reconnaître son complexe pour l’apprivoiser
  • DEMANDER DE L’AIDE
  • QUAND ABANDONNER ET PARTIR
  • UN DERNIER CONSEIL TRÈS SIMPLE
• CHAPITRE 8. LA SEXUALITÉ : LES PERSONNES SENSIBLES AU LIT
  • TEMPÉRAMENT ET SEXUALITÉ, L’ENQUÊTE
  • N’OUBLIEZ PAS QU’IL S’AGIT DE MOYENNES
  • LÀ OÙ IL N’Y A AUCUNE DIFFÉRENCE ENTRE LES PHS ET LES AUTRES
  • LÀ OÙ IL Y A UNE DIFFÉRENCE ENTRE LES PHS ET LES AUTRES
  • LES FEMMES HYPERSENSIBLES ET LA SEXUALITÉ
  • LES HOMMES HYPERSENSIBLES ET LA SEXUALITÉ
  • HYPERSENSIBILITÉ, RECHERCHE DE SENSATIONS FORTES ET SEXUALITÉ
    • Résultats pour les femmes
    • Résultats pour les hommes
  • L’AVIS DES PARTICIPANTS
    • Le développement de la PHS sexuelle
    • Une plus grande sensibilité au plaisir
    • Sexualité et empathie
    • Les obstacles à la sexualité
  • QUELQUES CONSEILS POUR LES PHS
    • À propos du désir
    • Que pouvons-nous faire à propos de tout cela ?
    • Autres conseils, pour ceux qui sont en couple
    • Autres conseils, pour les célibataires
  • DES REGARDS SUR LA SEXUALITÉ, POUR LES HYPERSENSIBLES
  • POUR CONCLURE
• CHAPITRE 9. LA VOIE SPIRITUELLE DES PHS : L’AMOUR MONTRE LE CHEMIN, LE CHEMIN MÈNE À L’AMOUR
  • LA SPIRITUALITÉ, OU COMMENT VOIR L’INVISIBLE
  • LE TALENT DES PHS POUR LA SPIRITUALITÉ
    • Mes propres preuves
    • Les preuves de la génétique
  • LA SPIRITUALITÉ EST UNE RELATION
    • L’axe Moi-Soi et les premières relations
    • Un cycle qui se répète chez les PHS
    • Le style d’attachement et le Moi-Soi
    • Le blocage de l’axe Moi-Soi et l’amour
  • SOIGNER L’AXE MOI-SOI
    • L’acceptation du Soi
    • Un mot sur le rêve
  • L’AMOUREUX INTÉRIEUR, LE GAGE D’UNE INTIMITÉ AVEC LE SOI
  • LA VIE INTIME AVEC LE SOI
    • Retour sur l’histoire de Mark et Linda
    • Pourquoi l’intimité avec le Soi est-elle aussi appelée la « vie symbolique » ?
    • Josh et la soif de vivre
    • L’union de deux vies symboliques
  • ALORS, C’EST QUOI L’AMOUR ?
  • POUR LES PHS EN COUPLE DEPUIS LONGTEMPS
  • DIRE AU REVOIR
• Ressources
  • Introduction
  • Chapitre 1
  • Chapitre 2
  • Chapitre 3
  • Chapitre 4
  • Chapitre 5
  • Chapitre 6
  • Chapitre 7
  • Chapitre 8
  • Chapitre 9
• Remerciements