Table des matières

• SOMMAIRE
• • LA BONNE HUMEUR, UN TRUC
    QUI MARCHE POUR DE VRAI !
• Si j’ai réussi
  à changer
  ma vie,
  vous pouvez tous
  le faire !
  • • LA PETITE CAMBODGIENNE
    • LA CHANCE COMME MANTRA
      DEPUIS TOUJOURS
    • ECZÉMA, STRESS ET CORTISONE
    • LA MODE, MON PREMIER AMOUR
    • RÉSISTER, MA MARQUE DE FABRIQUE ?
    • LA SOLUTION EST EN MOI
    • LET IT BE
    • QUAND LES DÉFAITES S’ENCHAÎNENT
    • UN PEU DE LUMIÈRE
    • ENCORE UN ÉCHEC…
    • METTRE EN PLACE
      DES PENSÉES POSITIVES
    • THE OTHER ART OF LIVING :
      OSER CROIRE QUE TOUT EST POSSIBLE !
    • MA PREMIÈRE BOUGIE CHEZ CHANEL, UN CONTE DE FÉES
    • EN ROUTE VERS LA LIBERTÉ
    • PLACE AUX GOOD MOOD CLASS
    • APPRENDRE À ÉCRIRE
      SA PROPRE HISTOIRE
    • DON’T STOP ME NOW!
• La bonne humeur
  en cinq
  points clés
  • Clé no 1 La posture
    • Le socle de notre bien-être
      • Un équilibre à travailler chaque jour
      • La tête et le corps ne font qu’un
      • Être en alignement avec soi-même
      • Notre façon de se présenter au monde
    • Quelques exercices simples
      pour améliorer votre posture
      • 1. Faites le point
      • 2. Trouvez la bonne posture naturelle
      • 3. Découvrez la bonne posture de marche
      • 4. Détendez l’ensemble de votre corps
      • 5. Étirez-vous !
      • 6. Gagnez en énergie et en équilibre
    • Pour vous aider à trouver l’équilibre
      • Quels sports pratiquer ?
      • Se détendre, mentalement et physiquement
      • Les spécialistes dédiés à votre posture
    • Mon expérience : le rolfing
    • Les livres qui m’ont éclairée
      sur la posture
    • 
      Le mot du spécialiste : Lakshman Attygalage, professeur de yoga
  • Clé no 2 La respiration
    • L’essence même de la vie
      • Respirer, ça détend le corps et l’esprit
      • Une mécanique en trois parties
        qui se travaille
      • La respiration,
        le reflet de nos émotions
    • Quelques exercices simples
      pour bien respirer
      • 1. Visualisez le circuit de l’air
        dans votre corps
      • 2. Évacuez le stress
      • 3. Initiez-vous à la relaxation
      • 4. Boostez votre énergie
        avec la respiration yogique bhastrika
    • Pour vous aider à trouver
      la respiration la plus juste
      • Quels sports pratiquer ?
      • Les bonnes habitudes à mettre en place
    • Mon expérience
      avec la respiration nasale
    • Le mot de la spécialiste :
      Véronique Benchimol, sophrologue
  • Clé n °3 L’instant présent
    • Ici et maintenant : la seule réalité
      spatio-temporelle
    • Agir en pleine conscience
      pour transformer notre vie
      • Nos cinq sens, un socle essentiel
        pour vivre pleinement
      • Action, réaction : prendre le temps
        de s’écouter
      • Les autres et moi, ici et maintenant :
        l’Univers
      • Signes et synchronicité :
        comment les détecter et les interpréter ?
      • Prêtons attention à nos rêves
    • Quelques exercices simples
      pour vivre dans l’instant présent
      • 1. Faites le vide dans votre esprit
      • 2. Apprenez à « scanner »
        votre corps et votre esprit
      • 3. Portez votre attention
        sur une seule pensée à la fois
      • 4. Ici et maintenant :
        que se passe-t-il ?
    • Les activités qui favorisent
      la pleine conscience
    • Mon expérience :
      le yoga et la méditation
    • Les livres qui m’ont éclairée
      sur la pleine conscience
    • Le mot de la spécialiste : Diana Winston, directrice du centre de recherches
      Mindful Awareness (UCLA)
  • Clé no 4 La pensée positive
    • Nos pensées nourrissent
      notre âme et notre corps
      • La pensée positive nous aide
        à surmonter les épreuves et
        attire les événements positifs
      • Un bon karma, ça se fabrique !
      • Pensées négatives : peurs, blocages
        et autres dysfonctionnements mécaniques
      • La gratitude, une émotion
        qui vient du cœur
    • Quelques exercices pour s’éveiller
      à la pensée positive
      • 1. Prenez conscience de toutes vos pensées
      • 2. Établissez des listes
      • 3. Rendez vos rêves réalisables
      • 4. Faites des compliments
      • 5. Faites plaisir à quelqu’un
        que vous aimez
      • 6. Retirez petit à petit les mots négatifs
        de votre langage
    • Comment favoriser la pensée positive
      • Quelles activités pratiquer ?
      • Ressourcez-vous auprès de la nature
      • Prenez soin de vous
        et de votre environnement
      • Rêvez les yeux grands ouverts
    • Mes astuces quand j’ai un petit coup
      de mou…
    • Les livres qui m’ont éclairée
      sur la pensée positive
    • Trois femmes inspirantes
      qui confirment que tout est possible !
      • Nathalie Rozborzki, directrice générale déléguée de NellyRodi et présidente de Elles in Louvre,
        une association dédiée au bien-être des femmes
        et des familles
      • Valérie-Anne Demulier, fondatrice du réseau
        She for S.H.E à New York
      • Sylvie Ganter-Cervasel, fondatrice d’Atelier Cologne et marraine de cœur de The Good Mood Class
  • Clé no 5 L’acceptation
    • L’acceptation, une notion pas si simple…
      • L’estime de soi, la clé de l’amour
        et de la réussite
    • Accepter son passé et ses erreurs,
      surmonter ses peurs et ses zones d’ombre
      • Apprendre à se connaître
        et mieux s’écouter
      • Accepter les autres
        tels qu’ils sont
      • Accepter les choses
        telles qu’elles se sont passées
    • Laisser le temps au temps
    • Les activités qui favorisent l’acceptation
    • Pour se faire aider
    • Mon expérience : l’hypnose
    • Les livres qui m’ont éclairée
      sur l’acceptation
    • Le mot du spécialiste :
      Docteur Png Lu Huy, chirurgien ORL
      (Singapore General Hospital)
• CONCLUSION
• REMERCIEMENTS
  Gratitude Ad vitam æternam