Autohypnose : 20 exercices pour se sentir mieux Antoine Garnier illustrations, Stéphanie Rubini
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Résumé
Initiez-vous à l'autohypnose et découvrez comment apaiser les petits maux du quotidien. L'autohypnose permet d'accéder par ses propres moyens, à un état de conscience modifié, durant lequel il devient possible de s'adresser directement à son subconscient. On peut alors procéder par visualisation, ou formuler des suggestions dans un langage positif et simple. Les résultats sur notre comportement, la santé, le moral, etc, s'observent après quelques heures ou quelques jours tout au plus.Découvrez 20 exercices illustrés pour mettre en application la méthode de l'autohypnose. Applications proposées : Retrouver le sommeil, Lâcher prise, Développer l'estime de Soi, Développer la confiance en Soi, Se délivrer du sucre, Arrêter de fumer, Mincir, Apaiser la colère.
- Auteur :
- Garnier, Antoine (1982-....)
- Illustrateur :
- Rubini, Stéphanie (1983-....)
- Éditeur :
- [Vanves], Hachette bien-être, DL 2018
- Collection :
- I feel good
- Genre :
- Guide pratique
- Langue :
- français.
- Mots-clés :
-
- Nom commun :
- Autosuggestion
- Description du livre original :
- 1 vol. (70 p.) : ill. ; 24 cm
- ISBN :
- 9782013350792.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Sur l’auteur
- Avant-propos
- L’autohypnose, c’est quoi ?
- Être hypnotisé ?
- Pourquoi l'apprendre si c'est naturel ?
- Ça sert à quoi ?
- Qu'est-ce que ce n'est pas ?
- Un peu d'histoire
- La méthode idéo-corporelle, c'est quoi ?
- Une pratique tout-terrain
- Combien de temps dure une séance d'autohypnose ?
- Un temps élastique
- Et si quelque chose interrompt ma séance ?
- Les six étapes d'une séance
- Se mettre en condition
- Leçon 1 : les yeux et la langue
- EXERCICE 1, « L’IMBÉCILE HEUREUX»
- EXERCICE 2, « L’INVENTAIRE »
- EXERCICE 3, « LE MARCHEUR ÉBAHI »
- Petit truc utile
- Conseils
- Leçon 2 : être captivé
- EXERCICE 1, « LES IMAGES-CLÉS »
- EXERCICE 2, « LES CHIENS DE FAÏENCE »
- Apprenez à vous automanipuler
- Leçon 1 : les yeux et la langue
- Entrer en hypnose
- Leçon 3 : être absorbé
- EXERCICE 1, « LES IMAGES-CLÉS DANS LA TÊTE »
- EXERCICE 2, « LE VOL DU PAPILLON »
- Réveillez-vous
- Leçon 4 : un corps disponible
- EXERCICE 1, « LÀ POMPE À HYPNOSE »
- Du volontaire à l’automatique : la dissociation en douceur
- EXERCICE 2, « LÀ DÀNSE AUTOMATIQUE »
- Leçon 5 : Établir la connexion et passer commande
- EXERCICE 1, « LES PREMIERS MOUVEMENTS »
- Commande et livraison : l’autosuggestion hypnotique
- EXERCICE 2, « L’EFFET MARIONNETTE »
- Leçon 3 : être absorbé
- Approfondir l’hypnose
- Leçon 6 : Explorer l’imaginaire
- EXERCICE 1, « LE CAMP DE BASE »
- Quand vous avez trouvé votre camp de base, explorez-le :
- Les points hypnotiques
- EXERCICE 2, « LES POUPÉES RUSSES »
- Leçon 7 : Approfondir par l’effet yo-yo
- EXERCICE 1, « LE YO-YO DANS L’HYPNOSE »»
- EXERCICE 2, « LE YO-YO COMPLET »»
- Gérer la douleur
- Leçon 6 : Explorer l’imaginaire
- Utiliser l’hypnose
- Leçon 8 : Commander le résultat
- EXERCICE 1, « LE GENERATEUR D’HUMEURS »
- EXERCICE 2, « LÀ BOULE DE CRISTAL »
- Conseils
- Comment appliquer cet exercice à votre cas particulier
- Quoi projeter?
- Leçon 9 : négocier un changement
- EXERCICE 1, « CONVERSATION AVEC LE BON GÉNIE »
- Conseils pour communiquer avec votre subconscient
- EXERCICE 2, « L’ÉCRITURE AUTOMATIQUE »
- Conseils
- Leçon 10 : un scénario symbolique
- EXERCICE 1, « LE FAUTEUIL ENCHANTÉ »
- Conseils
- EXERCICE 2, « CE RÊVE ÉTRANGE... »
- Tableau récapitulatif des outils
- Leçon 8 : Commander le résultat
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