Table des matières

• Introduction
• 1.programme fitness
  • Le sport, accélérateur ou frein de la libido ?
    • LA LIBIDO MASCULINE ET LE SPORT
    • LA LIBIDO FÉMININE ET LE SPORT
    • COMMENT LE SPORT, LA MARCHE OU LE FITNESS PEUVENT-ILS ACCROÎTRE L’APPÉTIT SEXUEL ?
    • Y A-T-IL ENCORE UNE VIE SEXUELLE APRÈS 10 HEURES D’ORDINATEUR ?
    • CONSEIL NUMÉRO 1 Le sas de décompression
    • CONSEIL NUMÉRO 2 Activez vos hormones sexuelles
    • LA PERTE DE POIDS À CAUSE DU SPORT OU D’UN RÉGIME AMAIGRISSANT ENTRAÎNE UNE BAISSE DE LA LIBIDO
  • La meilleure gymnastique pour nos cellules, c’est… le sexe
    • LE SEXE EST BON POUR LA SANTÉ, C’EST SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉ !
    • FAIRE L’AMOUR MUSCLE-T-IL ?
    • CONSEIL NUMÉRO 3 Faire de la gym pendant l’amour
      • Le missionnaire actif
      • L’arche : mieux qu’un cours de F.A.C (fessiers, abdos, cuisses)
      • Verrouiller la levrette
      • La cowgirl
      • Le lotus appliqué
      • Tricoter les ciseaux
      • Le sexe acrobatique : B.B.E (bras-buste-épaules)
      • Sexercices à la balle
  • Éliminer les tue-l’amour qui affectent la libido
    • L’ABUS D’ALCOOL
    • LA ROUTINE
    • CONSEIL NUMÉRO 4 Pour casser la routine, la fantaisie, complice d’Éros
    • LES CONFLITS, LES PENSÉES NÉGATIVES, LE STRESS
    • CONSEIL NUMÉRO 5 Gérer le mental
  • Recharger les batteries
    • CONSEIL NUMÉRO 6La douche de Qi
    • CONSEIL NUMÉRO 7 Danser pour soi
    • CONSEIL NUMÉRO 8 Le shaking
    • CONSEIL NUMÉRO 9 Prendre racine en forêt
    • CONSEIL NUMÉRO 10 Le souffle, le carburant de la libido
      • Première étape : éveiller sa libido par la respiration
      • Deuxième étape : l’expiration forcée
      • Troisième étape : s’érotiser grâce au souffle
        • S’érotiser davantage au cours d’un rapport sexuel
        • S’érotiser davantage pendant un cunnilingus
    • CONSEIL NUMÉRO 11Enrichissez votre masturbation grâce au souffle
  • Coaching pour homme
    • L’ÉNERGIE SEXUELLE MASCULINE
    • MUSCLER LE PÉRINÉE ET MAÎTRISER LA MONTÉE DU SPERME
    • CONSEIL NUMÉRO 12 Prolonger l’érection
      • 10 astuces pour retarder l’éjaculation
      • L’exercice du cerf
      • L’exercice du verrouillage
      • Les précautions d’usage
    • CONSEIL NUMÉRO 13 Renforcez et gonflez votre pénis
  • Coaching pour femme
    • S’ÉPANOUIR EN SOLO
    • CONSEIL NUMÉRO 14 Abdominaux ou boules de geisha ?
    • CONSEIL NUMÉRO 15 Faire monter l’énergie sexuelle qui dort dans le sacrum
      • L’exercice du cerf pour la femme
      • Fitness de la femme enceinte avant l’amour
      • Fitness après un accouchement
• 2. Approche et technique
  • Améliorer l’image qu’on a de soi
    • CONSEIL NUMÉRO 16Se reconnecter à soi
    • CONSEIL NUMÉRO 17 Aimer son corps
    • CONSEIL NUMÉRO 18 Le sourire intérieur
  • Comment s’y prendre pour assurer le coup ?
    • CONSEIL NUMÉRO 19 Les jeux de la drague qui entretiennent la libido
    • PRÉCISEZ VOTRE OBJECTIF
    • FAITES BONNE IMPRESSION
    • DÉMARCHE ET POSTURE
    • LES YEUX DANS LES YEUX
    • LES TRUCS ANTI-TRAC
      • Vous transpirez dans ces circonstances
      • Vous avez la bouche sèche
      • Vous rougissez
    • VOTRE ATTITUDE EST TRÈS CONTAGIEUSE
    • ENTAMER LA CONVERSATION
      • Évitez les questions auxquelles on peut répondre par « oui » ou « non »
      • Modulez votre voix
    • DOIT-ON DÉMONTRER CE DONT ON EST CAPABLE DANS LE PREMIER RAPPORT SEXUEL ?
  • Rayon fantasmes
    • SPÉCIAL MESSIEURS
    • SPÉCIAL FEMMES : ATTENTION À LA SURCHAUFFE DES NEURONES
    • CONSEIL NUMÉRO 20 Quelques trucs pour s’échauffer en solo avant l’amour
    • CONSEIL NUMÉRO 21 Lecture érotique
    • CONSEIL NUMÉRO 22 Le slow sex à la chinoise
    • CONSEIL NUMÉRO 23 Le massage du 1er chakra
    • FAIRE BOUILLIR L’EAU
    • CONSEIL NUMÉRO 24 Osez le fitness à l’huile
  • Les modes et les musts de l’hygiène intime
    • GÉRER NOS ODEURS CORPORELLES
    • POUR OU CONTRE L’ÉPILATION ?
    • QUELLE HYGIÈNE ADOPTER AVANT L’AMOUR ?
    • QUELLE HYGIÈNE ADOPTER APRÈS L’AMOUR ?
    • HYGIÈNE INTIME : SPÉCIAL FEMMES
    • POUR OU CONTRE LE PORT DE LA CULOTTE
    • CONSEIL NUMÉRO 25 La douche de sperme
    • CONSEIL NUMÉRO 26 Mettre ses organes génitaux au frais
  • Se préparer à la sodomie ou au fist
    • LE FIST VAGINAL
    • LA SODOMIE
    • HYGIÈNE DE L’ANUS AVANT LA SODOMIE OU LE FIST ANAL
    • LE LAVEMENT (ANAL, VAGINAL)
    • AVIS AUX CARNIVORES
    • CONSEIL NUMÉRO 27 Fitness de l’anus
• 3. Programme diététique
  • CONSEIL NUMÉRO 28 Le snack idéal de la libido
    • COMMENT ACQUÉRIR UN TONUS SEXUEL DIGNE DE GARGANTUA ?
  • Menu fitness libido
    • AU PETIT DÉJEUNER
    • DÉJEUNER
    • L’APRÈS-MIDI
    • DÎNER
    • CONSEIL NUMÉRO 29 Quelle quantité d’Omega 6 doit-on consommer ?
  • L’efficacité des aphrodisiaques et des molécules
    • LES VASODILATATEURS
    • CONSEIL NUMÉRO 30 Booster l’érection grâce aux racines
    • LES STIMULATEURS HORMONAUX DANS L’ALIMENTATION
    • CUISINE : LES INGRÉDIENTS QUI BOOSTENT LA LIBIDO
    • LES PROTÉINES
    • LES LÉGUMES
      • Les haricots
      • Le céleri
      • La tomate
      • L’avocat
      • L’artichaut et l’asperge
      • L’ail
    • LES DESSERTS
      • La pastèque
      • La banane
      • Le pop-corn
      • La vanille
      • Le chocolat noir
    • LES ÉPICES
      • Les piments
      • Le gingembre
  • Comment profiter des bonnes molécules
    • LE MAGNÉSIUM, LA MOLÉCULE DE LA LIBIDO
    • CONSEIL NUMÉRO 31 La cure annuelle de magnésium
    • QU’EST-CE QUE L’ARGININE ?
    • CONSEIL NUMÉRO 32 B.LOVE, le cocktail explosif 100 % naturel
  • Fitness de la reproduction
    • PATERNITÉ
    • MATERNITÉ
  • Quelles hormones sexuelles faut-il stimuler ?
    • L’HORMONE DU PLAISIR : L’OCYTOCINE
    • L’ADRÉNALINE
    • CONSEIL NUMÉRO 33 Des mots doux pour sécréter la bonne adrénaline
    • LA DOPAMINE
    • PROLACTINE ET PORNOGRAPHIE
    • LES ENDORPHINES
    • LA TESTOSTÉRONE
    • L’HOMME ET LA PROGESTÉRONE
  • Les stimulants artificiels de la libido
    • LE VIAGRA
    • LE SPRAY DE TESTOSTÉRONE
    • LA DHEA
    • TRAITEMENT HORMONAL POUR LA FEMME
• 4. Programme environnement
  • CONSEIL NUMÉRO 34 Protéger votre libido
  • LES SPERMATOZOÏDES PRÉFÈRENT LE BIO
  • LES ONDES
  • LES PHÉROMONES
  • CONSEIL NUMÉRO 35 Un parfum aphrodisiaque et unique…
  • CONSEIL NUMÉRO 36 Un peu de Feng Shui pour une vie sexuelle plus épanouie
• Conclusion
• Remerciements
• Adresses