Le pouvoir de l'attention : exercices de sophrologie pour l'éveil de la conscience et la connaissance de soi dans la vie quotidienne Pierre Bonnasse

Résumé

Philosophie, thérapeutique, voie d'épanouissement personnel, la sophrologie est une méthode de connaissance de soi et un formidable outil pour se retrouver et atteindre un développement plus harmonieux de la personnalité. Dans un langage clair, Pierre Bonnasse nous propose d'en acquérir les bases et nous apprend à écouter ce que notre corps, par ses dysfonctionnements, nous dit de nos émotions les plus enfouies. En intégrant et adaptant les techniques et exercices les plus efficaces des différentes traditions spirituelles de l'Orient et de l'Occident, les instructions divulguées dans ce livre vous permettront de transformer chaque instant de votre vie quotidienne, grâce à un travail intérieur rapide et efficace. En vous libérant des tensions négatives et en apprenant à vivre dans le moment présent grâce au pouvoir de l'Attention, vous réaliserez que le bonheur véritable est en soi. Accessible à tous, cet ouvrage pratique intéressera ceux qui aspirent à mieux se connaître en développant leur capacité d'attention, mais aussi tous ceux qui souhaitent se débarrasser du stress, de l'anxiété, de la négativité et du manque de confiance en soi.

Auteur :
Bonnasse, Pierre (1979-....)
Éditeur :
Paris, Éd. Médicis,
Genre :
Documentaire
Langue :
français.
Note :
Bibliogr. p. 160-164
Mots-clés :
Nom commun :
Sophrologie -- Guides pratiques | Connaissance de soi -- Guides pratiques
Description du livre original :
1 vol. (167 p.) : ill., couv. ill. en coul. ; 21 cm
ISBN :
9782853273763.
Domaine public :
Non
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Table des matières

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    • À propos de ce livre numérique :
  • INTRODUCTION. SOPHROLOGIE TRANCENDENTALE ET NON-DUALITÉ.
  • PREMIÈRE PARTIE. THÉORIE ET SAVOIR : CONCEPTS CLÉS.
    • CHAPITRE 1. LE PROCESSUS DE LA SOUFFRANCE (1).
    • CHAPITRE 2. PRINCIPES.
      • Le principe d'action positive.
      • Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : le pivot de l'entraînement.
      • Le principe de la réalité objective.
    • CHAPITRE 3. ACTION, ACCEPTATION ET CONSCIENCE.
    • CHAPITRE 4. LES VALEURS DE L' EXISTENCE.
    • CHAPITRE 5. LA STRUCTURE FONDAMENTALE DE L' ÊTRE HUMAIN : CHAKRAS ET SYSTÈMES.
      • Le " cinquième système ".
      • Le " quatrième système ".
      • Le " troisième système ".
      • Le " deuxième système ".
      • Le " premier système ".
      • Le " méga-système ", ou " sixième système ".
    • CHAPITRE 6. DE LA DUALITÉ À LA TRIDIMENSIONNALITÉ.
    • CHAPITRE 7. L' UNION DU CORPS ET DE L'ESPRIT.
    • CHAPITRE 8. PHÉNOMÉNOLOGIE ET TRANSCENDANCE.
    • CHAPITRE 9. L' ÉVEIL DES ÉNERGIES.
    • CHAPITRE 10. LE SECRET D' UNE SEXUALITÉ ÉPANOUIE.
    • CHAPITRE 11. L' ÉVOLUTION DE LA CONSCIENCE.
    • CHAPITRE 12. LE PROCESSUS DE LA SOUFFRANCE (2).
    • CHAPITRE 13. DE LA CONSCIENCE DU CORPS AU CORPS DE L' ÉCRITURE.
    • CHAPITRE 14. LA PAROLE MAGIQUE.
    • CHAPITRE 15. LES POSTURES DE LA PRÉSENCE.
  • DEUXIÈME PARTIE. PRATIQUE ET CONNAISSANCE : EXERCICES CLÉS.
    • CHAPITRE 1. À PROPOS DES DEUX CATÉGORIES D' EXERCICES DANS L' ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN.
    • CHAPITRE 2. LES TECHNIQUES PRÉPARATOIRES : L' ENTRAÎNEMENT AU " CALME ".
      • Sommaire des exercices et exemple de programme sur dix semaines.
        • 1. Relaxation et sensation de soi.
        • 2. Déplacement du négatif.
        • 3. Activation vitale.
        • 4. La respiration synchronique positive
        • 5. Le geste ancrage.
        • 6. Sophro-attention.
        • 7. Le remplissage et les vases communicants.
        • 8. La bulle électromagnétique.
        • 9. Sophro-attraction.
        • 10. Sophro-contemplation.
    • CHAPITRE 3. L' INTÉGRATION : L' ENTRAÎNEMENT DANS LES ACTIVITÉS ORDINAIRES.
      • 1. Les techniques clés de l'intégration.
      • 2. Les différents moments de la journée.
        • Au réveil.
        • La toilette.
        • Une séance de sophrologie ?
        • Le petit déjeuner.
        • Tâches ménagères.
        • Qu'est-ce qui est vu, perçu ?
        • La marche (consciente).
        • Les transports (en commun).
        • Au travail (professionnel).
        • En discutant et bavardant.
        • Déjeuner, dîner (repas).
        • Un moment de grâce ?
        • Activités.
        • En passant...
        • Études.
        • Divertissement
        • Le soir venu...
        • Un câlin ? En conscience, c'est encore mieux...
        • L'entraînement quotidien (Tableau récapitulatif).
        • Bonne nuit !
    • TROISIÈME PARTIE. CHAMPS D' APPLICATIONS.
    • CHAPITRE 1. CONSULTATIONS INDIVIDUELLES ET EN GROUPES.
      • Consultation individuelle.
      • Travail et cessions de groupes.
      • Quelques mots sur les " relaxations dynamiques de Caycedo " (R D C).
        • R D C 1.
        • R D C II.
        • R D C III.
        • R D C IV.
        • R D C version " viphi ".
    • CHAPITRE 2. COACHING ET VIE PROFESSIONNELLE.
    • CHAPITRE 3. SOPHRO-MENUS ET ADAPTABILITÉ.
      • REPÈRES BIBLIOGRAPHIQUES ET SOURCES D'INSPIRATION.
        • Sophrologie.
        • Relaxation - Hypnose - Programmation neuro-linguistique (P L N) - Techniques psychocorporelles.
        • Philosophie et phénoménologie.
        • Sagesses et non-dualité.
        • Autres approches non duelles et transpersonnelles.
        • Littérature.
  • Fin de l'ouvrage.

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