Table des matières

• Avant-propos
• Introduction
• Préserver
  Préserver, c’est garder une belle peau. Préserver, c’est la protéger. C’est aussi apprendre à bien la nourrir.
  • Garder une belle peau
    • 1. Nettoyer
    • 2. Hydrater
    • 3. Exfolier
    • 4. Nourrir
    • 5. Et qu’en est-il des hommes ?
  • Se protéger
    • 1. Le soleil
      • • Qu’est-ce qu’un indice de protection solaire ?
    • 2. Le tabac
    • 3. L’alcool
      • • Le French Paradox
    • 4. Le stress
    • 5. Et qu’en est-il des hommes ?
  • Se nourrir
    • 1. Savoir s’alimenter
    • 2. Le stress oxydatif
      • • Qu’est-ce que le stress oxydatif au juste ?
      • • Pour bien comprendre ce schéma
    • 3. Les antioxydants
      • • Le thé et ses vertus
    • 4. Les acides gras essentiels ou acides gras insaturés
    • 5. Les omégas-3 acide alpha-linolénique (ALA) et les omégas-6 acide linoléique
    • 6. La vitamine E (tocophérol)
    • 7. Les vitamines C et A
    • 8. Et qu’en est-il des hommes ?
• Dynamiser
  Dynamiser, c’est bien se connaître. Dynamiser, c’est aussi tonifier les muscles du visage. Dynamiser, c’est doper notre capital beauté par des massages et des pincements.
  • Se connaître
    • 1. Les formes du visage
    • 2. Leurs spécificités
    • 3. Les variantes aux quatre formes classiques du visage
  • Tonifier les muscles du visage
    • 1. Visages et vieillissement
      • • Pour le visage ovale
        • Ses caractéristiques
        • Les exercices à conseiller dans le cas d’un visage ovale
      • • Pour le visage rond et ses dérivés
        • Ses caractéristiques
        • Les exercices à conseiller dans le cas du visage rond
      • • Pour le visage carré et ses dérivés
        • Ses caractéristiques
        • Les exercices à conseiller dans le cas d’un visage carré
      • • Pour le visage long
        • Ses caractéristiques
        • Les exercices à conseiller aux visages longs
    • 2. Gymnastique du visage et yoga ?
    • 3. Et qu’en est-il des hommes ?
  • Stimuler la peau de son visage
    • 1. L’automassage
    • 2. Les pincements
    • 3. Effet comparé de la gym du visage, des massages et des pincements
      • • Quelques conseils que j’ai maintes fois expérimentés
    • 4. Et qu’en est-il des hommes ?
• Sublimer
  Se sublimer, c’est insister sur nos points forts et estomper les autres. Se sublimer, c’est connaître et appliquer certaines astuces. Se sublimer, c’est enfin se mettre en valeur au mieux de ce que nous sommes.
  • Trouver ses couleurs
    • • Importance des couleurs :
    • • Amusons-nous à faire rapidement un petit test :
    • 1. Trouver son style
      • • Femme-été
      • • Femme-hiver
      • • Femme-printemps
      • • Femme-automne
    • 2. Les quatre saisons de la couleur avec leurs nuances
      • • Les limites et les faux amis de ces notions
    • 3. Et qu’en est-il des hommes ?
  • Se maquiller
    • 1. Les bons principes
    • 2. Corriger le teint
    • 3. Anticernes et ou concealer
    • 4. La pose du blush
    • 5. Le maquillage des yeux
      • • Les principales corrections du maquillage au niveau des yeux
    • 6. L’importance du sourcil
      • • Choisir les cosmétiques en fonction des saisons
        • Automne
        • Hiver
        • Printemps
        • Été
    • 7. Choisir ses lunettes
      • • La forme des lunettes
      • • La teinte des montures
      • • Le pont des lunettes
    • 8. Une envie de frange ?
    • 9. Et qu’en est-il des hommes ?
• Le mot de l’auteur
• Petit lexique
• Remerciements