Table des matières

• Introduction.
  • Un livre pas comme les autres
  • Où l’auteur commence par s’excuser
  • Who’s who ? La valse des étiquettes
  • Le comité de rédaction
  • Quelques lieux d’écriture
  • Comment utiliser ce livre
• Partie 1. Qu’est-ce que le silence ?
  • Chapitre 1. Les vertus du silence
    • Tentative de définition
      • Le silence n’a rien à voir avec l’absence de bruit
      • Silence intérieur vs extérieur
      • Le silence intérieur, de quoi s’agit-il ?
    • Quelques bienfaits d’une vie plus silencieuse
      • Prendre du recul et se recentrer
      • Une mission d’intérêt général : contribuer à la paix dans le monde
      • Une « petite » minute de silence
      • Le secret
    • Dépasser les obstacles
      • Le manque
        • Le manque, le vide, vous connaissez ?
        • S’asseoir en silence pour dépasser le manque
        • La découverte : le manque / les émotions sont impermanentes
      • La solitude lumineuse
      • Le secret
      • La règle des trois R et des cinq C
  • Chapitre 2. Les grands silencieux
    • Les animaux, rois du silence
      • Drôle d’endroit pour une rencontre
      • Entrer dans un nouveau monde… et apprendre à changer de point de vue !
      • Une attitude intérieure : silence et concentration
      • Pour aller plus loin : oublier les chemins tout tracés
    • Lala le chat et l’instant présent
    • Dans le silence d’un monastère zen
      • Une retraite zen, c’est comment ?
        • Apprendre à méditer
        • Revenir dans le moment présent… grâce au silence
        • Apprendre à s’émouvoir
      • Les retraites de longue – voire très longue – durée
        • La paix au cœur du temps qui passe
        • L’intimité silencieuse
• Partie 2. Faire silence de tout
  • Chapitre 3. Le silence des yeux
    • Quand nos yeux sont capturés : pollution visuelle et règne des écrans
      • Les yeux dans la ville
      • Le défi des écrans
        • Et ce n’est pas tout !
    • Contrôler le regard : pourquoi et comment
      • Pourquoi contrôler le regard ?
      • Comment faire ? Les yeux dans la ville…
    • Apaiser le regard : les pauses visuelles
      • Le lien corps-esprit
      • L’exercice de la pause visuelle
      • Le phénomène de la saisie
    • Les bienfaits de la simplicité
    • Qu’y a-t-il dans ma tête ? À la rencontre des images mentales… apprendre à lâcher prise
      • « Silence, on tourne » : le contenu des pensées
      • Quelques petits jeux avec votre cerveau
      • Prendre conscience de son « film intérieur »
      • Le secret
      • Jouer avec les images… pour retrouver le silence
      • Le secret
  • Chapitre 4. Le silence des mots
    • Le mythe du silence total
      • La petite voix dans la tête
      • Langage et perception
      • Le gai « non-savoir »
    • Apprendre à se taire
      • Pourquoi c’est si difficile
      • Les vertus du silence des mots
        • Apaiser le mental
        • Une autre langue
        • Entendre plus de choses, ouvrir les portes de la perception
    • Exercices de purification du mental et de la petite voix dans la tête
      • L’expérience du voyage sonore
      • Apprivoiser sa petite voix intérieure
      • La pratique royale : observer sans toucher
      • Jouer avec sa « petite voix »
      • Le corps et la voix (ou comment « faire une tête gaga »)
  • Chapitre 5. Le silence du corps
    • Un corps trop absent ?
      • Dans le secret d’un cours de chant
      • Un ballon, une ficelle : triste constat
      • Pourquoi l’absence du corps ?
    • Pour un nouveau rapport au corps : apprendre à ressentir
      • La voie de la Liberté
      • Les émotions sont des sensations
      • Que faire des émotions ?
        • La méthode spirituelle : l’accueil illimité
        • La méthode chamanique : la roue de la vie
        • La méthode Pina Bausch
    • Le corps silencieux
      • Une cérémonie du thé
      • Faire de son quotidien un rituel
      • Apprendre à fermer les portes
      • Couper les légumes en pleine conscience
• Partie 3. La pratique du silence
  • Chapitre 6. Une cure de silence… à la maison (méthode)
    • Préparation
      • Dépasser la culpabilité
      • De bonnes nourritures
        • Des ingrédients savoureux en récompense
        • Des livres inspirants comme nourritures spirituelles
      • Poser vos limites et prévenir votre entourage
      • Retraite numérique et disparition programmée
      • Changer notre rapport au monde
      • Une disparition programmée
    • Déroulement
      • S’ennuyer ou l’art de regarder par la fenêtre
      • Prendre ses repas en silence
      • Sortir de chez soi… différemment
      • Prenez des notes… pour après
  • Chapitre 7. Le silence des actes ou la spiritualité éthique
  • La Terre : une maman bien patiente
    • Un retour à la simplicité
      • Des achats éthiques
      • La sobriété heureuse, hommage à Pierre Rabhi
    • Végétarisme ou l’art de ne PAS manger ses amis
      • Les animaux « non-humains »
      • La sagesse des Amérindiens… ou celle du Bouddha
      • L’abstention, un choix non-violent
      • Faire du bien à ses cellules
      • Être en paix et se sentir relié : un « hommage collatéral » !
• Pour aller plus loin – Ressources et petites magies
  • Chapitre 1 – Qu’est-ce que le silence ?
  • Chapitre 2 – Les grands silencieux
    • Sur les animaux
    • Pour faire une retraite spirituelle
  • Chapitre 3 – Le silence des yeux
  • Chapitre 4 – Le silence des mots
  • Chapitre 5 – Le silence du corps
  • Chapitre 6 – Une cure de silence à la maison (méthode)
  • Chapitre 7 – Le silence des actes