Table des matières

• Introduction
• 1. La déception dans tous ses états
  • Un engrenage
  • Déception et regret
    • Pourquoi est-il utile de savoir si on est plus porté au regret actif ou à subir ?
  • Un bien pour un mal
  • Des différences entre les hommes et les femmes
  • Une époque décevante
  • Les réseaux sociaux
  • La fragilité narcissique
  • Récit : « La poupée »
• 2. Les racines du mal
  • Le mensonge
  • La théorie de la tromperie interpersonnelle
  • L’influence de la dépendance affective
    • Les différentes façons de vivre la dépendance affective : avec agressivité, ingénuité, ou à travers un état dépressif
    • Être dépendant affectif, qu’est-ce que cela signifie ?
  • Le jeu des attentes
  • Se tromper soi-même
  • Les manipulateurs affectifs : la machine à désirs
    • Comment font-ils pour susciter tant d’espoirs en nous ?
    • Les manipulateurs nous conduisent à être déçus de nous-mêmes !
  • Récit : « Le dragon de jade »
• 3. Le bal des émotions
  • Les sept phases de la déception
    • La surprise ou le choc : un coup de poing à l’estomac
    • Le doute
    • Le déni
    • La justification
    • Illusion, désillusion
    • La honte et le sentiment de culpabilité
    • La colère
    • L’état dépressif
    • On s’en sort !
  • La déception dans tous les domaines de la vie
    • L’amour
    • L’amitié
    • La famille
    • Le travail
  • La déception existentielle
  • Quand l’autre disparaît
  • Récit : « Le chevreuil en bois »
• 4. Les conséquences possibles de la déception
  • Les réactions négatives
    • La peur et le sentiment de vulnérabilité
    • L’échec anticipé et l’anxiété
    • La méfiance
    • Le sentiment d’injustice
    • La rancœur
  • L’abandon d’un idéal
  • La résignation et la nostalgie
    • À quoi sert la nostalgie ?
  • Une baisse de l’estime de soi ?
    • Comment faire changer votre ressenti ?
  • Dépression et mélancolie
  • Récit : « Ça portera chance »
• 5. La déception a son utilité
  • Voir clair en soi
    • Pourquoi se connaît-on si peu ?
    • En quoi les déceptions peuvent-elles nous aider à mieux nous connaître ?
  • La bonne solitude
    • Ses bienfaits
    • Ce qu’elle n’est pas
    • Ce qui peut la freiner
    • Comment y accéder
    • Comment concilier le plaisir d’être seul avec les obligations sociales ?
  • Sans rancune
  • Le pardon
    • Le pardon n’est pas obligatoire
    • Se pardonner
    • Pardonner aux situations
  • Apprendre à se désengager
  • Le courage de décevoir
  • Récit : « L’appartement »
• 6. Déjouer les déceptions
  • Démasquer le mensonge : est-ce possible ?
  • Les Sherlock Holmes du mensonge
  • Les profils à risque
    • Don Juan et Casanova
    • L’allumeuse
    • Peter Pan
    • Narcisse
• 7. Les solutions
  • À éviter
  • Entre lucidité et équilibre : connaître les situations décevantes
    • Quand la barre est trop haute
    • Quand la barre est trop basse
    • Quand on investit au mauvais endroit
  • Abandonner l’entre-deux
  • Accepter, positiver, réajuster ses attentes
  • La voie de la sublimation : se recréer
• Conclusion
  Aller de l’avant
• Notes
  • 1. La déception dans tous ses états
  • 2. Les racines du mal
  • 3. Le bal des émotions
  • 4. Les conséquences possibles de la déception
  • 5. La déception a son utilité
  • 6. Déjouer les déceptions
  • 7. Les solutions
• Table
• Du même auteur