Table des matières

• TABLE DES MATIÈRES
• • Les trois secrets de l’humeur
  • À quoi sert la bonne humeur ?
  • Pourquoi je préfère la bonne humeur et la santé au bonheur
  • Quelques différences entre bonheur et bonne humeur
  • Peut-on mesurer la bonne humeur ?
  • À chaque saison, il est possible d’entretenir sa bonne humeur
• UN HIVER DE BONNE HUMEUR
  • UN CORPS EN PLEINE FORME
    • Tirer les leçons de l’hiver irlandais
    • La vitamine D, clé de l’hiver
    • Une recette de pain antidéprime
      • Le pain psychothérapeute
      • Mélangez levure et méditation
    • Les cornichons et la choucroute comme antidépresseurs naturels
    • Le thé noir est une potion magique chinoise
    • L’hiver heureux comme un poisson dans l’assiette
    • Arrêter de fumer pour relancer ses antidépresseurs naturels
    • Marcher dans le froid pendant six minutes
    • Traitez vos infections hivernales en attendant le vaccin antidéprime
  • UN ESPRIT EN PLEINE FORME
    • Comment enfin tenir ses résolutions du 1er janvier
    • Une heure de lumière forte, naturelle ou artificielle, par jour
    • Le miracle du nexting
    • Dessiner un corps nu pour se trouver plus beau
    • La sensation de sécurité grâce au carnet d’adresses
    • Une surprise coupe les fringales
    • L’effet coquelicot au musée
    • Trouvez votre musique d’hiver antidéprime
    • Apprenez la lenteur à votre cerveau
    • Un réveil trente minutes plus tôt pour mieux passer l’hiver
    • Une préparation au printemps : le toucher affectif
  • VOTRE JOURNÉE DE BONNE HUMEUR EN HIVER
• UN PRINTEMPS DE BONNE HUMEUR
  • UN CORPS EN PLEINE FORME
    • Une assiette rouge pour sauver votre ligne
    • Une moitié d’assiette avec des fruits et des légumes frais
    • Comment les Italiens ont appris à aimer les légumes
    • Profitez du printemps pour devenir néophile
    • Le sport du printemps
    • Les statines contre la déprime
  • UN ESPRIT EN PLEINE FORME
    • Comment rendre un adolescent heureux ?
    • Méditer avec cinq syllabes
      • Comment commencer à méditer quand on ne s’y est jamais mis ?
    • La bonne nostalgie
    • Extraverti et en bonne santé
    • Traitez votre phobie du rire
    • Souris à la vie, et la vie te sourira
      • La méthode infaillible du feedback facial
    • Tenez votre journal de bonheurs
    • Agir sur son inconscient ?
      • Comment mesurer son image implicite ?
    • Le secret du président Coolidge
    • Les bienfaits du karaoké
  • VOTRE JOURNÉE DE BONNE HUMEUR AU PRINTEMPS
• UN ÉTÉ DE BONNE HUMEUR
  • UN CORPS EN PLEINE FORME
    • Salade de lentilles et œuf dur pour le zinc
    • Pourquoi les glaces font-elles si plaisir en été ?
      • Pourquoi y a-t-il interaction entre musique, alimentation et plaisir ?
    • Les dangers cachés du hamburger-frites
    • Choisir entre soda et bonne humeur
    • Manger épicurien plutôt que viscéral
    • Activité oui, épuisement, non
    • Un bon sommeil sans ordinateur ni téléphone
  • UN ESPRIT EN PLEINE FORME
    • Ne jamais se trouver trop vieux pour rien
    • N’emportez pas votre mauvais esprit en vacances
    • Remplacer ses contacts en ligne par des vraies rencontres
    • Un petit secret pour progresser plus vite en sport
    • Se faire du bien avec le bleu et le vert
    • Êtes-vous mer ou montagne ?
    • Votre couple peut-il résister à l’été ?
    • Profitez de l’été pour guérir de la Facebookcrastination
    • Reconnaître la beauté de l’été, et de chaque saison
    • Remarquez les sourires
    • Faites confiance à votre sens de l’humour
    • Apprendre à oublier en vacances
    • Sea, Sex and Sun
    • Pourquoi les femmes engagées font-elles plus l’amour ?
    • Se lever trente minutes plus tôt les trois derniers jours des vacances
  • VOTRE JOURNÉE DE BONNE HUMEUR EN ÉTÉ
• UN AUTOMNE DE BONNE HUMEUR
  • UN CORPS EN PLEINE FORME
    • Sardines et magnésium
    • Huile de tournesol, oméga 3 et santé des neurones
    • Comment un aliment nouveau réveille la libido
    • Des algues et des champignons japonais plutôt que du riz
    • La meilleure façon de mâcher
    • La danse en pleine conscience
    • Un nez sensible est de meilleure humeur
      • Cherchez les petites odeurs
      • Identifiez les odeurs
      • Travaillez votre mémoire des odeurs
      • Trouvez du plaisir aux odeurs
    • La méditation secrète de Luciano Pavarotti
    • Réorganisez votre salle de bains
  • UN ESPRIT EN PLEINE FORME
    • Activez trois fonctions de base de votre cerveau pour passer une belle rentrée
      • Réveillez l’ocytocine
      • Continuez à vous servir à la rentrée de l’hémisphère cérébral des vacances
      • Faites plaisir à vos neurones miroirs
    • Le modèle PERMA
    • Une odeur d’orange ou de menthe dans la voiture
    • La méthode Coué contre les pensées tristes de l’automne
    • Changer lentement, ou brutalement ?
    • Le blues de l’anniversaire
    • Les bienfaits de la chorale
    • Méditation expresse de rentrée
    • Six bonnes émotions à trouver au musée
      • 1. Le souvenir
      • 2. L’espoir
      • 3. La tristesse
      • 4. Rééquilibrage
      • 5. Compréhension de soi
      • 6. Le sens de la vie
    • Le plaisir des musiques tristes
  • VOTRE JOURNÉE DE BONNE HUMEUR EN AUTOMNE
• S’ÉPANOUIR À CHAQUE SAISON
  • Épanouissements d’hiver
  • Épanouissements de printemps
  • Épanouissements d’été
  • Épanouissements d’automne
• L’AGENDA PAR SAISON DES GRANDS TRAVAUX DE LA BONNE HUMEUR
  • Un adolescent de bonne humeur
    • Les repas et les goûts
    • Le corps
    • Les sons, images et musiques
    • Les petites expériences de bonne humeur
  • Un senior de bonne humeur
    • Les repas et les goûts
    • Le corps
    • Les sons, images et musiques
    • Les petites expériences de bonne humeur
  • Une femme de bonne humeur
    • Les repas et les goûts
    • Le corps
    • Les sons, images et musiques
    • Les petites expériences de bonne humeur
  • Un homme de bonne humeur
    • Les repas et les goûts
    • Le corps
    • Les sons, images et musiques
    • Les petites expériences de bonne humeur
• QUELQUES LIVRES DE RÉFÉRENCE POUR LE BIEN-ÊTRE DU CORPS ET DE L’ESPRIT
• RÉFÉRENCES DES ÉTUDES NATIONALES ET INTERNATIONALES CITÉES DANS LE LIVRE
  • Hiver
  • Printemps
  • Été
  • Automne
• REMERCIEMENTS