L'acceptation radicale Tara Brach Daniel Roche (trad.)

Résumé

« Si j'avais agi autrement, si j'avais fait un autre choix, tout cela ne serait pas arrivé... » Combien de fois par jour nous flagellons-nous avec de telles pensées négatives ? Cet état permanent de haine envers nous-mêmes, d'intolérance envers nos propres échecs nous empoisonne la vie. Face à cette souffrance de ne jamais se sentir à la hauteur, Tara Brach propose d'entreprendre une « acceptation radicale » de nous-mêmes. L'Acceptation radicale, c'est la capacité à parfaitement identifier son ressenti intérieur et à l'embrasser avec bienveillance, qu'il soit positif ou négatif, afin d'améliorer l'image que l'on a de soi. Basée sur sa longue expérience en tant que thérapeute et professeur de méditation, sa méthode alterne questions et méditations guidées pour construire les bases saines d'une estime de soi contagieuse, qui permet de surmonter les obstacles de la vie. Considérée comme un classique aux États- Unis depuis sa parution en 2004, L'Acceptation radicale est le texte clé pour se débarrasser définitivement des pensées négatives et destructrices afin de s'ouvrir de manière plus authentique au monde et à ceux qui nous entourent.

Auteur :
Brach, Tara
Traducteur :
Roche, Daniel
Éditeur :
Paris, Belfond,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (464 p.)
ISBN :
9782714468932.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Préface de Christophe André
    Pour aimer la vie, les autres
    et soi-même
    • LE CONTRAIRE DE L’ACCEPTATION
    • « MAIS TOUT DE MÊME, ON NE PEUT PAS
      TOUT ACCEPTER ? LA VIOLENCE,
      L’INJUSTICE, LA GUERRE, LA TORTURE ? »
    • POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE D’ACCEPTER ?
    • LA GRANDE QUESTION
      DE L’ACCEPTATION DE SOI
    • TOUJOURS COMMENCER PAR DIRE « OUI »
  • Préface de Jack Kornfield
  • Prologue
    « Il y a quelque chose
    qui ne tourne pas rond chez moi »
  • 1 La transe de la déconsidération
    • CONDUIRE UN MOI INDIGNE
      À UNE VIE SPIRITUELLE
    • UNE CULTURE QUI ENTRETIENT
      LA HONTE ET LA SÉPARATION
    • GRANDIR DANS LA DÉCONSIDÉRATION
    • COMPOSER AVEC LA DOULEUR
      DE LA DÉCONSIDÉRATION
    • FAIRE DES AUTRES DES ENNEMIS
    • SE VOIR COMME UN MOI SÉPARÉ :
      LES RACINES DE LA TRANSE
    • « SANS ANGOISSE
      DEVANT LA NON-PERFECTION »
    • Réflexion guidée
      Identifier la transe de la déconsidération
      • Est-ce que j’accepte mon corps tel qu’il est ?
      • Est-ce que j’accepte mon esprit tel qu’il est ?
      • Est-ce que j’accepte mes émotions et mes humeurs telles qu’elles sont ?
      • Mes comportements m’amènent-ils à me voir comme quelqu’un de mauvais ?
  • 2 S’éveiller de la transe :
    le chemin de l’acceptation radicale
    • DÉPLOYER LES AILES DE L’ACCEPTATION
    • AFFRONTER L’ANGOISSE DE LA TRANSE
    • LA SOUFFRANCE QUI NOUS OUVRE
      À L’ACCEPTATION RADICALE
    • QUELQUES MALENTENDUS COURANTS
      SUR L’ACCEPTATION RADICALE
    • SUR LA VOIE DU BOUDDHA :
      DÉCOUVRIR LA LIBERTÉ
      DE L’ACCEPTATION RADICALE
    • Méditation guidée
      Pratiquer vipassana (la pleine conscience)
  • 3 La pause sacrée sous l’arbre de la boddhi
    • FUIR RENFORCE LA TRANSE
    • CESSER DE COURIR ET SE RENDRE DISPONIBLE
      À LA VIE DE L’INSTANT
    • FACE À MARA, MARQUER UN TEMPS D’ARRÊT
    • LA PAUSE SACRÉE – UNE TERRE FERTILE
      POUR L’ACTION JUSTE
    • PRÉCIEUX MOMENTS DE LIBERTÉ
    • Réflexion guidée
      La pause sacrée
  • 4 Bienveillance inconditionnelle :
    l’esprit de l’acceptation radicale
    • « JE TE VOIS, MARA » :
      APPRENDRE À S’OBSERVER ET À NOMMER
    • INVITER MARA À PRENDRE LE THÉ :
      S’ENTRAÎNER À DIRE OUI
    • DIRE OUI À NOTRE VIE
    • Méditation guidée
      Le pouvoir du oui
    • Méditation guidée
      Faire face à la difficulté
      et nommer ce qui est vrai
    • Méditation guidée
      Accueillir la vie par un sourire
  • 5 Revenir à notre corps :
    le terrain de l’acceptation radicale
    • APPRENDRE À HABITER NOTRE CORPS
    • RÉAGIR À LA DOULEUR PAR LA PEUR :
      « IL Y A QUELQUE CHOSE QUI NE VA PAS »
    • PEUR TRAUMATIQUE
      ET DISSOCIATION CORPS/ESPRIT
    • REVENIR À NOTRE CORPS
      ET SOIGNER NOS BLESSURES
    • LAISSER VIVRE LA VIE EN NOUS
    • Méditation guidée
      Développer une présence incarnée
    • Méditation guidée
      L’acceptation radicale de la douleur
  • 6 L’acceptation radicale du désir
    • LE DÉSIR, QU’EST-CE QUE C’EST ?
    • L’ÉMERGENCE D’UN MOI DÉSIRANT
    • PERDU DANS LA QUÊTE DE SUBSTITUTS
    • QUAND LE DÉSIR ADDICTIF
      PREND LE CONTRÔLE DE NOTRE VIE
    • REJETER LE MOI DÉSIRANT
    • « CE N’EST PAS MA FAUTE »
    • SE RÉVEILLER DU MOI DÉSIRANT
    • CE QUE NOUS VOULONS VRAIMENT
    • Réflexion guidée
      « Ne pas faire »
      quand on est entraîné par le désir
    • Réflexion guidée
      Découvrir notre aspiration la plus profonde
  • 7 Face à la peur, ouvrir son cœur
    • QU’EST-CE QUE LA PEUR ?
    • PIÉGÉ PAR LA TRANSE DE LA PEUR
    • SÉCURITÉ ET SENTIMENT D’APPARTENANCE
    • « PRENDRE REFUGE » : TROUVER
      LA SOURCE INTÉRIEURE DE LA CONFIANCE
      ET DU SENTIMENT D’APPARTENANCE
    • MÉDITATION ET MÉDICATION
    • ÉLARGIR LE CHAMP DE L’ATTENTION
      ET FAIRE UNE PLACE À LA PEUR
    • SE PENCHER VERS LA PEUR
    • LE CADEAU DE LA PEUR
    • NOTRE PLUS GRAND REFUGE
    • Méditation guidée
      Accueillir la peur
      par une présence ouverte et engagée
  • 8 Éveiller la compassion envers soi :
    être à la fois l’étreinte et l’étreint
    • SE PRODIGUER LA COMPASSION À SOI-MÊME
    • À LA RECHERCHE DE LA COMPASSION
    • PRIÈRE CONSCIENTE :
      « PUISSE CETTE SOUFFRANCE
      ÉVEILLER LA COMPASSION »
    • NOUS SOMMES L’ÉTREINTE ET L’ÉTREINT
    • Méditation guidée
      Étreindre la souffrance
    • Méditation guidée
      Invoquer la présence du Bien-Aimé
  • 9 Élargir les cercles de compassion :
    la voie du bodhisattva
    • NOUS SOMMES TOUS DANS LE MÊME BATEAU
    • QUAND « L’AUTRE » NOUS DEVIENT IRRÉEL
    • AGRANDIR NOTRE TRIBU :
      VOIR AU-DELÀ DES APPARENCES
    • VIVRE EN UN MONDE OÙ CHACUN EST RÉEL
    • QUE FAIRE QUAND NOTRE CŒUR SE FERME ?
    • VOIR PAR LES YEUX DES AUTRES
    • LE CERCLE DE TOUS LES VIVANTS
    • Méditation guidée
      Tonglen –
      éveiller le cœur de compassion
  • 10 Reconnaître notre bonté naturelle :
    la clé de l’amour et du pardon
    • SE PARDONNER À SOI-MÊME
      ET S’ALLÉGER DE LA CULPABILITÉ
      QUI NOUS ÉTOUFFE LE CŒUR
    • APPRENDRE À DISCERNER
      NOTRE PROPRE BONTÉ
    • LA GRÂCE DE SE SENTIR PARDONNÉ
    • PARDONNER À AUTRUI :
      NE CHASSER PERSONNE HORS DE NOTRE CŒUR
    • VOIR LA BONTÉ DES AUTRES
    • ÉVEILLER LE CŒUR
      DE L’AMOUR BIENVEILLANT
    • UN CŒUR AIMANT ET DOUX :
      L’ÉCLAT DE NOTRE VRAIE NATURE
    • VIVRE DANS L’AMOUR
    • Méditation guidée
      Cultiver un cœur de pardon
      • Demander pardon
      • Se pardonner (à soi)
      • Pardonner à autrui
    • Méditation guidée
      Éveiller l’amour bienveillant
  • 11 S’éveiller ensemble :
    pratiquer l’acceptation radicale en société
    • AU CŒUR DE LA PRATIQUE SPIRITUELLE,
      LA RELATION CONSCIENTE
    • LE DÉFI ET LA GRÂCE DE LA FRAGILITÉ
    • LE CADEAU DE L’ACCEPTATION RADICALE
    • IMPORTANCE DES AMITIÉS SPIRITUELLES
    • LA DOULEUR N’A RIEN DE PERSONNEL
    • Réflexion guidée
      Communiquer en conscience
  • 12 Réaliser notre vraie nature
    • DOUTER DE NOTRE NATURE DE BOUDDHA
    • VOIR AU-DELÀ DU MOI ET LÂCHER PRISE
      EN PLEINE CONSCIENCE
    • RÉALISER NOTRE NATURE
      QUI EST À LA FOIS VACUITÉ ET AMOUR
    • ENTRER DANS LA PRÉSENCE INCONDITIONNELLE
      (REVENIR À SOI)
    • Méditation guidée
      Qui suis-je ?
      • Remerciements

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